mleko

woda lub mleko, zalezy od gustu

Ponieważ nie mogę spożywać mleka gainerka rozpuszczałem w jogurcie/kefirze. Ale tak jak napisali moim poprzednicy mleko/woda, zależy od upodobania i zapotrzebowania Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-11 16:47:22

pij mleko bedzie wielki juz wiem skad ta reklama;] Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-04-11 18:40:39

[...] wszedzie ciezary (tak zeby wszystkie serie byly z zapasem powiedzmy ~3 ruchow), i co tydzien dodawaj do podstawowych cwiczen 2,5 kg. no a dieta - do poprawy! czokapik? mleko czekoladowe? do 5 posilku w ogole oplaca sie siadac? rozloz bialko mniej wiecej rownomiernie w kazdym posilku, niech wiekszosc weglowodanow bedzie rano, przed i po [...]

a mleko czekoladowe to pije zawsze w szkole .. :D teraz cała szkoła w tych mlekach chodzi .. no bo tam dotacje od uni są jakies ... i tylko za 10 zeta mamy codziennie miesiecznie 250 ml mleka słodkiego

[...] wiosłowania ciężko było mi utrzymać sztangę (przedramię bolało) i musiałem na chwile po każdym powtórzeniu sztangę kłaść na podłogę, czy jest to znacząca różnica niżelibym trzymał cały czas sztangę nad powierzchnią? Obiad: mleko 500ml, płatki owsiane 5miarek, rodzynki oraz 3 jajka sadzone Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-12 15:33:17

to może przez to mleko..zastąp wodą...

1. Czy jak przy kreatynie mam pić dużo wody to czy soki, herbata, mleko itp. również się w to wliczają? Mleka nie pij bezposrednio do kretki bo jest tluste i spowalnia wchlanianie krety 2. Przy cyklu na mono na masę, ile razy najodpowiedniej jest jeździć na rowerze żeby nie złapać zbędnego fatu? To zalezy od ciebie. Ale przy cyklu na mase i tak [...]

[...] tak: Waga 80kg bic 37cm klatka 110cm Wyciskanie na klatke - jakies 135kg A jezeli chodzi o posilki to raczej jadlem okolo 6 dziennie i co popadnie - ryz, kanapki, banany, mleko, jogurty, gainera, obiady normalne itp.. A teraz nie rozpisze jakie mam posilki bo nie moge jesc nic.. :/ pizze to moze i bym w siebie wciskal po kawalku (ale $$$) a [...]

zadna cena:) pijesz samo bialko? poprostu ostrowia + mleko(woda) czy cos jeszcze?bardzo mozliwe ze wpływa na to cały dzien diety bo jak znam zycie to kupe robisz raz dziennie wiec wpływ na to maja wysztkie składniki z całego dnia. rozpisz diete.

no najlepiej pojdz do lekarza.Szczerze to ja zawsze jestem glodny niezaleznie co bym bral czy off w wiekszosci glod mi doskwiera.Rozloz posilki co 3 h i musisz stary zjesc obetnij mleko i tuczace pieczywa a innaczej tzn ze na badania

Bezpośrednio po treningu: jakaś odżywka ! 40-60 minut po treningu jakies białko ( mleko, ser biały, kurczak, białka jaj)i warzywa. wazne tez są węglowodany - kromka chleba razowego bedzie ok! ogolnie mało kalorii

[...] jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko Główne źródła węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy, ziemniaki, trochę warzyw Główne źródła tłuszczy: [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka /wywal mleko,daj z wodą Twarog chudy 100g /ok Oliwa z oliwek 10ml /daj 25ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g /wywal daj kasze/ryż Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g /wywal daj kasze/ryż Szynka z indyka 50g /wywal daj gotowane warzywa 3 jajka /daj 4 16:00 Kasza gryczana100g [...]

Hehehe -Sniadanie:Platki owsiane + mleko(1,5%) do tego 2 kanapki z chlebem razowym i serkiem wiejskim///3 jajka na twardo z chlebem razowym+kakao. -2Sniadanie(w szkole):3 kanapki z chlebem pelno ziarnistym i szynka-poledwica,lub z indyka.2 jablka. -Przed obiadem:koktajl z ryzu,swierzych owocow oraz jogurtu. -Obiad:Ryz/makaron+Piers z [...]

- Śniadanie: * Płatki Owsiane - 3,9 / 2,4 / 22,9/daj wiekszą ilość * Płatki Kukurydziane - 2,3 / 0,8 / 27,6/zbędne * Otręby Pszenne - 5,3 / 1,5 / 20,4/zbędne * Mleko - 7,0 / 1,0 / 10,2/ok * Rodzynki - 2,3 / 0,5 / 71,2/ok Dodaj orzechy włoskie i więcej bialka 20,78 / 6,22 / 152,28 - 656,62 kcal - II Śniadanie: * Chleb Razowy - 3,4 / 1,0 / [...]

[...] 2 9:15 28 50 15 3 11:05 28 30 9 4 13:15 28 30 9 5 16:00 28 70 15 Przedtreningowy 6 19:00 28 70 15 potreningowy 7 22:00 28 0 0 1 płatki Nestlee Fitnes 50 4,2 1 37 mleko 1,5% 200 6,8 3 10 ser twarogowy (pełnotłusty) 50 13 5,5 1,5 suma 300 24 9,5 48,5 2 chleb Graham 100 7,6 1 40 polędwica z indyka 100 15,8 4,6 0,1 sałata [...]

1 płatki Nestlee Fitnes 50 //zastąp owsianymi mleko 1,5% ser twarogowy (pełnotłusty)// tylko odtłuszczony ewentualnie poltłusty + dodaj jakies orzechy czy cos w tym stylu 2 chleb Graham 100 polędwica z indyka 100 //gotowana piers z kurczaka sałata zielona 200 oliwa z oliwek 12 3 chleb razowy polędwica z indyka //gotowany cycek sałata [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 0,5 l Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g [...]

[...] + jakis gainer 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram RAZEM 1zl 5 groszy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. moze ktos spr. diete?? dodac czegos wiecej? moze cos zmienic??