[...] zimnego do "uszkodzonego" miejsca. A co do mleka to tak jak już mówiłem wszystko jest dobre, ale w odpowiednich ilościach. No chyba, że ktoś ma poważną alergie na mleko lub produkty mleczne to wtedy juz wiadomo, ze to szkodzi, ale mleko samo w sobie jest nieszkodliwe i jak już mówił vtserafin, że "Od wieków ludzie pija mleko i [...]
poczytałem trochę na forum i zmodyfikowałem diete, mam nadzieję, że na lepsze 8:00 Mleko zaw. 2% tłuszczu - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 200 g Oliwa z oliwek - 20 g Omega-3 1 tab. B 27 / T 31,6 / W 113 / Kcal. 843 11:00 Szynka z inydka - 50 g Chleb żytni razowy - 100 g Masło - 10 g Morele [...]
Ja czytałem jeszcze inne artykuły w pismach medycznych na ten temat. A mleko jest i będzie z jednego powodu - kasa, to tak jakby teraz miała powstać czysta energia wodorowa - kraje arabskie by próbowały to sabotować, ponieważ nie miały by wtedy profitów. Tak samo jest z przemysłem - nikt nie będzie publikował i udostępniał badań (stawiajacych [...]
Witam // WITAM Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem // OK, ALE CHYBA NIE DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNYCH 500KCAL? Owszem chciałbym uniknąć zbędnego [...]
Moje zapotrzebowanie kaloryczne przedstawia sie nastepujaco: Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,52 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 209 Ilość węglowodanów 49 Ilość tłuszczu 190 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2744 dieta: I Śniadanie IL g B T [...]
[...] TYLKO NIE POL SLOIKA, JAK MA KASE I MATKA MU ZROBI CYCE KURY TO LEPIEJ PLUS OLIWA, LUB RYBA, MOZLIWOSCI OD CHOLERY 5 Posiłek koło 22:00 -40g sera białego -oliwa 10g -mleko chude(ale niewiem czymu nieodradzić mleka bo mi mleko niewchodzi jakby to ujac ja nietoleruje lakrtozy niewiem jak on) MLEKO WYWAL, TWAROG CHUDY, LUB TUNCZYK Z OLIWA [...]
[...] Obiad ( posiłek przedtreningowy) około 650 kalori Ryz Piers z kuraka Oliowa z oliwek Jogurt naturalny Posilek potreningowy około 330 kalori Kasza manna miód pszczeli mleko 250 ml Kolacja około 220 kalori Mleko 250 ml twaróg chudy Jabłuko Jak widac mam strasznie duzo mleka w diecie , lecz nawet to nie zalatwia sprawy co do białka . Przy [...]
hej pozwole sobie wrzucic tu Twoja diete: Śniadanie I Waga (o I posilku napisalam nizej) Thermo Speed Extreme 20-30 minut przerwy Jaja kurze całe 180 Chleb żytni razowy 80 Margaryna "RAMA" 20 <--- koniecznie? Cebula 50 Sok pomarańczowy 250 <---wywal, jesli juz to pomidorowy Razem 580 [...]
ok wróciłem i mam juz swoją dietę: 1 kolo 8 h 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 3 jajka gotowane Banan 30g białka odrzywka z wodą ewentualnie mleko w proszku chude!!!!!!!! 9-11 h brzuch(25-60min lub 2x po 30min np o 9 i 10) 2 11-12h 100g szynki z kurczaka 200g cheb zwykły 30g ser zolty jakies warzywka do kanapek(sałata,ogórek,pomidor,cebula [...]
tabela jest ale nic nie pisze o mleku od krowy . A jesli jest podane ile mleko ma tluszczu to mi to nic nie daje dlatego ze najbardziej tluste mleko ma 3,2 ml tluszczu a mleko od krowy jest duzo bardziej tluste
[...] ilosci. Wedlug mnie przecietnej osobie 500ml leka dziennie nie zaszkodzi w zadnym stopniu. Mleko moze wypłukiwac wapn z organizmu ale przy ogromnych dawkach i to raczej bardziej tłustego mleka. Odtłuszczone mleko, albo z bardzo małą zawartościa (0,5-1,5) nie ma prawa zaszkodzic. Ja pije mleko 3.5% 3.2% tłuszczu i te uwazam za najsmaczniejsze.
[...] lub makrelke 3. Posiłek : Obiad no obiad, co mama da - też tu mam trudności 4. Posiłek : Płatki kukurydziane z mlekiem, ryż z mlekiem , oliwa z oliwek. masz cały czas mleko i mleko w proszku, laktoza sie odłoży i Cie spasie 5. Posiłek : Ryż z mlekiem , 2 jajaka ,łyżka dżemu, ser . 6. Posiłek : Plaster sera (gruby ) polac oliwa i kakao + [...]
Imo dotąd jest dobrze Posiłek przedtreningowy 13:30 Płatki owsiane 150 g b18 t10,8 w96 kcal549 --tu bym wsadził zamianst płatków ryż/makaron choc w sumie płatki imo też ujdą 250 ml mleka 1,5 % b8,5 t3,8 w12,5 kcal117,5 Po treningu odżywka białkowa z mlekiem Mleko 200 ml b6,8 t3 w10 kcal94 Posiłek potreningowy CARBO 15:00 Ziemniaki 100 g b1,9 t0,1 [...]
Dokladnie z tego co wiem nie ma co sie obawiac laktozy pozniewaz moga sie obawiac tylko te soby ktora ja zle trawia!mzoe i mleko nie jest zbyt zdrowe w duzych ilosciach ja osobiscie dzinnie ok1l mleka pochlaniam i czuje sie swietnie..Nasze starsze pokolenie na mleku sie wychowalo i zylo troche..Wiec ten kto znosi dobrze mleko niech je pije..Ten [...]
sony tylko zagotuj to mleko przed spozyciem xabi ja pije mleko i nie narzekam na zadne side"y, poza tym mleko to idealne zrodlo bialka, 20%wpc 80%kazeina
Obtłuszczona dolna klata
