mleko

[...] i wytknięcie błędów. I oczywiście podpowiedzi jak je poprawić: Śniadanie - 6:30 - dodałem ser o którym wspominał Rothen i zamieniłem zły cukier na dobry miodzik 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. miód 20 g 0/0/15,9 3. płatki 80 g 5,6/3/63 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. orzechy arachidowe 30 g 7,8/14,5/5,8 6. ser biały półtłusty 100 g [...]

Ma to znaczenie. Białko po treningu najlepiej rozrabiać z wodą. A w inych porach jak ci lepiej smakuje . Mleko lepiej mniej % tłuszczu.

26.12.06 naczczo - porcja xp I posilek - 100g płatków owsianych, 150ml mleko, 50g nasiona dyni... 15 g białko OLIMP 100 ml. soku + witaminy i minerały vita-min multiple sport Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-26 11:04:20

co myslicie o takiej diecie: 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy// nie bardzo lepiej herbate * orzechy włoskie 15g bądz tran// dodaj jeszcze jakies białko 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy// j/w ; dodaj jakies warzywa, pomidor, ogorek, możesz dołożyc jakąs chudą wędlinę 12.00 * filet z piersi [...]

Zrobiłem jeszcze coś takiego. Będę robił masę dlatego wychodzi tyle białka. Gorzej z nadmiarem WW. Co o tym sądzicie? PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów Rodzynki suszone 10 gramów Ser twarogowy chudy 50 gramów Orzechy włoskie 10 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów 9:40 PIERWSZE SZKOLNE [...]

I Śniadanie 6:30 Mleko zaw. 1,5%/0,5% tłuszczu Płatki kukurydziane / owsiane Rodzynki suszone Ser twarogłowy chudy chleb zytni razowy orzechy laskowe / włoskie II Śniadanie (w szkole)10:00 Szynka z indyka Margaryna "Rama" / out Wafle ryzowe bułki pszenne zwykłe / razowiec Ser Edamski tłusty / out II Śniadanie (w szkole)13:00 [...]

Płatki owsiane 150 gram Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 gram Rodzynki suszone 50 gram Bułki grahamki 90 gram Papryka czerwona 40 gram Szynka z indyka 20 gram Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250 gram Banan 100 gram Ryż biały 300 gram Oliwa z oliwek 10 gram Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram Ogórek kwaszony 80 gram Ryż biały 100 gram [...]

fidelloz: "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. [...]

[...] Pozostaje czekac na ow art. IMO kiedy pojawia sie tansza alternatywa dla drogich produktow zawsze podnosi sie rumor, nie wazne, czy chodzi o samochody, mydla w plynie czy mleko w proszku. Z tego calego szumu informacyjnego ciezko wylowic co jest faktem, a co pomowieniem. Dlatego najlepiej nie opierac swojego wyboru na tym belkocie. Fakty sa [...]

to nie chodzi o mleko, a dalej o proces technologiczny, nawet ten popiół. Każda poprawa jakości białka kosztuje stąd rożnica cen tez przy zakupie. (chodzi mi o kupowanie np przez Olimp a nie indywidalne zakupy) Ilości białka w suchej masie, instnizowanie jego itd, Nie wiem dokładnie co tam sie jeszcze robi, I jest gorszej jakości surowcem od choć [...]

kombinuj dozuc warzyw i tluszczu za mleko

27 grudnia na czczo 2 * omega3 + porcja białka śniadanie: 100g płatki owsiane + 150g mleko + serek homogenizowany 200g + banan 100g wszystko to ładnie rozmieszone pycha!!!!!! 1h po posiłku porcja witamin i minerałów ... takie pytanie do speców: czy warto ćwiczyć do upadłego, tzn. ostatnie powtórzenia wykonywać przy pomocy asekuratora... tzn tak [...]

oki, w takim razie wywalam mleko i chleb i jazda od stycznia, siłka, basen i dieta :) a za 3 miecy raport :D

pałtki Chocapic 70 gram// zamień na owsiane- zdrowe i smaczne. mleko 300 ml 2 jaja smazone po 10 minutach ostrowia 30 gram co daje ---------------------------------------- 46g białka /42g ww Śniadanie II okolice 11-12 (szkoła) chleb ciemny z indykiem i warzywami pomindor ogorek oraz ser// dodaj białkok takie jak twaróg, serek wiejski,jajka co daje [...]

[...] IDYKA DAJ LEPIEJ PIERSI Z KURZCAK ZA 1KG WYCHODZA TANIEJ I SA DUZO LEPSZE OD SZYNEK Białko: 29g Węglowodany: 68g Tłuszcze: 2,7g Kcal: 393 20:00 Odżywka Profi Whey Mass 40g, mleko 200g, oliwa: 20g (ewentualnie przeniosę ją na ostatni posiłek), 2 jaja Białko: 41g Węglowodany: 32g Tłuszcze: 42g Kcal: 500 22:30 Ser chudy 125g DAJ POLTLUSTY ALBO DO [...]

[...] gryczana kefir WYWAL KEFIR DORZUC WARZYWA I TEN POSLKE ZASTOSUJ JAKO POTRENINGOWY III posilek 16:00 pestki z dyni platki kukurydziane PLATKI OWSIANE KUKURYDZIANE DO KOSZA! mleko MALO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO 17:30 porcja Xpanda IV posilek 19:00 tunczyk TUNCZYKA MAX 3-4 PUSZKI W TYG STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI! razowy chleb pomidory jaja na twardo [...]

MEGABOL Animal Amino Booster sprobowalem tego bialka bo lubie pisac prawde o produktach wiec nic tylko pozostalo przetestowac. Smak toffi tragedia nigdy nie pilem gorszej odzywki,rozpuszczalnosc straszna,zapach rowniez nieprzyjemny czuc mleko w proszku jednym slowem lipa

to wywal mleko i gotuj na wodzie jaki problem

[...] : 100g owsianki z mlekiem 3 jajka pozniej okolo 3-4 kromki z bialym serem lub ryz Obiad to kurczak lub rybka razem z surowka lub ziemniaki.Po treningu to zalelrzy albo mleko z platkami i moze jeszcze carbo Kolacja to bedzie kanapki z wedlia. I przez te 1,5 miecha pilem sobie bialko z hi teca protein. Jak myslicie dieta moze byc czy cos [...]

[...] to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM szynka wiejska 20g SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA [...]