no dobrze ale czemu po treningu nie można wziąć cabro z mlekiem przecież mleko już samo w sobie zawiera białko a cabro rozmieszane w mleku czy w wodzie to chyba to samo no oprócz tego żę mleko jest bogatsze ale to chyba wiadomo
[...] i wapnia z organizmu. W pewien sposób można zapobiegać temu niekorzystnemu procesowi, np. poprzez wypijanie większej ilości płynów oraz spożywanie produktów bogatych w wapń (mleko i jego przetwory). Niestety większość kulturystów ogranicza spożywanie produktów nabiałowych, a co 'mądrzejsi' eliminują je całkowicie z diety. Niekorzystny proces [...]
Czesc.. Ocencie moja diete. 16 lat, 185 cm wzrostu, waga 68 kg. Dieta typowo na mase. Aha i mam jedno pytanie nie wiem czy nie przesadzilem z bialkiem bo w mojej diecie jest tego gdzies 4,5 g / kg masy ciala, ale jestem ektomorfikiem( i gdzies wyczytalem, bodajże w tym poscie nortona http://www.sfd.pl/temat39176/ ze wlasnie dla przybrania masy [...]
carbo jeśli jest wypijane po treningu i traktowane jako uzupełnienie strat energetycznych to lepiej wypijać na wodzie ze względu na to że mleko opóżnia wchłanianie węglowodanów,jeżeli chcesz dodać białko to najlepiej izolat serwatki.
ŚNIADANIE - 7.00 mleko 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb razowy (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 margaryna 80% na chleb- b 0g; ww 0g; t 4g; kal:36 ser żółty(3 plastry)- b 15g;ww 3g; t 12g; kal:189 herbata(+2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t0g;kal:40 RAZEM: b 27g; ww 68g; t 20g; kal:577 II ŚNIADANIE - 10.00 [...]
mleko może utrudniać wchłanianie kreatyny, ale kreatyna i tak się wchłonie. tyle ze bedzie to dłużej trwało. Dlatego - pjeżeli przyjmujesz kreatynę przed treningiem - to wyłącznie z wodą. W reszcie dnia możesz przyjmować (jak chcesz) z mlekiem.
[...] i nie tylko Damixxx "poprostu nie nalezy przyjmowac kreatyny razem z mlekiem,bo one osłabia działanie kreatyny" a co powiesz na to, ze nabial /roowniez mleko/ tez zawiera w sobie kreatyne? co prawda b.niewielkie ilosci /jesli sie nie myle to jest to cos ca. 0,1 g/kg/, ale... ? chodzi tu przede wszystkim o tlooszcz [...]
głupota. mleko,jogurty,sery,twarogi czy tunczyk to niezbedne elementy diety poprostu nie nalezy przyjmowac kreatyny razem z mlekiem,bo one osłabia działanie kreatyny wez kretke i po 30-40min juz mozesz spozywac pokarmy białkowe
nie bede zadanych praktyk z zatykaniem nosa robil, bo tak to ja kiedys wina pilem a nie gainera po prostu pije z mlekiem bo nie jestem na redukcji a mleko mi nie szkodzi
[...] w diecie wysokotłuszczowej i tak w ciągu dnia musisz zjeść ok 50 do 100 gram wegli , te węgle zjedz sobie przed treningiem w postaci makaronu , a po treningu normalnie ser , mleko , jajka i dalej tak samo dietka wysokotłuszczowa jak zwykle pamiętaj że mimo że taka dieta skutkuje to też bardzo osłabia , zmniejszajac ilosć węgli zmniejszasz ilosć [...]
[...] , w tym czasie organizm nie odkłada nic w postaci tłuszczu tylko wykorzystuje wszystko na odbudowę organizmu - to jest taki okres w którym można sobie folgować dlatego spokojnie , przed makaronik , ryż albo jakaś owsianka czy kasza, po jajka , mleko , ser , i też makaron , ryż , kasza itd. rozumiesz o co chodzi jakby co to pytaj narqua
A czy przez ryż (dużo węglowodanow) i mleko, sery i jajka (dużo tłuszczu i białka) nie będzie mi się odkładała tkanka tłuszczowa?? Czytalem gdzieś ze tak sie dzieje. Słyszałeś kiedyś o diecie Kwaśniewskiego?? Ja ją stosuje i schudłem juz 15 kg (kiedys ważyłem 115 kg:() Jest to dieta wysokotłuszczowa i wysokobiałkowa i nie wiem czy przy takiej [...]
Jeśli przed treningiem będe jeść ryz ( użo węglowodanów) a po treningu ser, mleko, jakja (dużo białka i tłuszczy) to czy nie będzie mi sie odkladała tkanka tłuszczowa??
tak czy siak nie zmienia to mojej odpowiedzi co do powtórzeń i obciążenia co do posiłków to mleko i jajka bedą dobre ale po treningu , przed musisz uzupełnić energię na trening , jakaś godzinkę przed zjedz dużo węglowodanów złożonych , np. porcje makaronu , niech to jednak nie bedzie przejadanie się tylko taki mały posiłek mający zapewnić ci [...]
jak nie chcesz skorzystać z powyższych diet ! to dodaj do twojego jadłospisu .. np : ( kurczaka- /pierś /udko , ser tawarogowy, ser żółty , szynka , tuńczyk w oleju , jajka ( omlet ) itd ... i już się nazbiera odpowiednia ilość .. nie tylko jajka i mleko ! .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-17 21:28:46
Heh walłem sie w pytaniu, miało być: jakie obciązenie dobierać w treningu na mase:). A jak jest z posiłkami?? Czy przed treningiem na mase powinno sie jesć dużo białka np z 2 jajka i szklanka mleka (jajka to najlepsze naturalne źródło białka) i po treningu mleko. Dobre bedzie takie coś??
Cześć (ponownie) Sprawe założeń mamy oblukaną, a teraz czas na wrzucenie pierwszej diety. Czyli z założeniami: białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze [...]
Koktajle kaloryczne. Czy dobre ?
