mleko

blue_hope - dzięki za komentarz :) Co chciałaś napisać w pierwszym zdaniu, bo nie mogę rozszyfrować?;) Tetiszeri - dzięki za komentarz :) Jeśli chodzi o gluten to badałam się i źle reaguję tylko na pszenicę. Żytni chleb na zakwasie mogę spokojnie jeść i nie czuję się po nim źle. A po pszenicy owszem. Na razie nie chcę z niego rezygnować, zobaczymy [...]

[...] 3x20 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 4x10 2. SWS 3x10 No money 2x20 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Dieta 1. 60g płatki owsiane + 20g wiórki kokosowe + 200g mleko + 30g rodzynki 2. 200g kurczak + 100g ryż biały 3. Żeberka + ziemniaki + smalec 4. Twaróg + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-01 19:03:28

to pewnie troche zalezy od tego, jak to mleko robilas wartosi w ecie znalazlam rozne np. Wartość Kaloryczna 62 kcal (100 ml) Białko 0,5 g Węglowodany 0,5 g Tłuszcz 5,9 g inne zrodlo podaje 100 ml mleka zawiera średnio: energia: 101 kcal białko: 0,9 g węglowodany: 4,5 g błonnik: 3,5 g tłuszcze: 10,5 cholesterol: 0 mg sklanialabym sie do opcji nr [...]

Wtorek - DT Dieta: 1. 6 białek, 3 żółtka, 20g odżywka, 20g masło migdałowe, 60g śmietana, 5g olej kokosowy, 5g wiórki 2. 30g odżywka, 150g banan, 170g mleko 3,2% 3. Stek 150g, Ciabatta Rustica 100g, Oliwa 5g, warzywa dużo 4. Ryż Jaśminowy 200g, Melon 100g, Kiwi 85g, Wiśnie mrożone 80g, Tuskawki Mrożone 235g 5. Filet z kurczaka 280g, Oliwa 6g, [...]

[...] @ i znowu nabrałam wody.. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. ciasto kokosowo-lniane 2-4 całość: jaglana 160g, wołowina 140g 5. koktajl (płatki owsiane 50g, mleko 200g, karob 10g, wpc 10g, banan 60g, truskawki mrożone, mleko kokosowe 50g) DT - 01.03.2016 Tydzien 5 - Trening A Czas: 1h 28min 0. 6min bieg, 3min ergo i [...]

[...] to samo) – sporadycznie zjem jakiś kawałek ciasta (raz/dwa na tydzień) lub coś innego słodkiego jak zrobi mama lub dziewczyna  • Posiłek 1: Płatki owsiane 100g + mleko 2% 300 ml + po 10g słonecznika, wiórek kokosowych i migdałów • Posiłek 2: Jajecznica z 3 jajek (70 gramowych) + pieczywo pełnoziarniste 150g + banan • Posiłek 3:Kurczak [...]

Wtorek - DT Dieta: 1. 6 białek, 3 żółtka, 20g odżywka, 20g masło migdałowe, 60g śmietana, 5g olej kokosowy, 5g wiórki 2. 30g odżywka, 150g banan, 170g mleko 3,2% 3. Stek 150g, Ciabatta Rustica 100g, Oliwa 5g, warzywa dużo 4. Ryż Jaśminowy 200g, Melon 100g, Kiwi 85g, Wiśnie mrożone 80g, Tuskawki Mrożone 235g 5. Filet z kurczaka 280g, Oliwa 6g, [...]

[...] włoskie, twaróg przed snem, w ostatnim posiłku, który jest dość szybko masz aż 47 g białka dobrze przyswajalnego, a w pierwszym posiłku praktycznie nic, bo białko z musli nawet nie licz, a mleko też słabe. Ogólnie jak dla mnie raczej słabiutko to wygląda, a podaż białka bardzo słaba. Odżywka białkowa dobra po treningu. No i za mało warzyw masz.

Co do białka- wyeliminowałam je w postaci: serki, jogurty naturalne, serki wiejskie, mleko. Nie ukrywam, że jajka to podstawa mojego śniadania. Czy mozesz coś więcej powiedzieć o ' za dużej ilosci cardio ' ? W sumie słyszę to pierwszy raz, a ostatnio staram się wprowadzić tej formy fizycznej więcej i więcej... Co do badan, rzeczywiscie musze o [...]

[...] i czucie jest dobre. Technika pewnie mogłaby być lepsza. Następny trening w sobotę. Rehab Przysiad z podkładkami 3x10 SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 PUPP 3x10 + rozciąganie Dieta 1. Płatki owsiane + mleko + wiórki kokosowe + rodzynki 2. Kurczak + kasza kuskus 3. Karkówka + ziemniaki + smalec 4. Twaróg + oliwa z oliwek

Po raz enty to piszę - uwielbiam wszelkiego rodzaju paćki %-) Jaglana+zblendowane mleko z bananem i wpc+gorzka czekolada - polecam Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-02 18:33:15

Po raz enty to piszę - uwielbiam wszelkiego rodzaju paćki %-) Jaglana+zblendowane mleko z bananem i wpc+gorzka czekolada - polecam Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-02 18:33:15 Też uwielbiam jaglankę :-)

Chodziło o to, że masa toffi kojarzy się jako coś skrajnie nie pasującego do kulturystycznej diety... :-). A przecież w sumie mleko i cukier, podobnie jak w Marsach. Natomiast duża ilość polskich produktów u Ciebie rzuca się w oczy - kupujesz przez sentyment czy ze względu na jakość?

W śniadaniu brak pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, przenieś jaja z 4 posiłku, po treningu węglowodany złożone+ szybko przyswajalne białko, makaron zamień na ryż/kasze/ziemniaki.

W śniadaniu brak pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, przenieś jaja z 4 posiłku, po treningu węglowodany złożone+ szybko przyswajalne białko, makaron zamień na ryż/kasze/ziemniaki. Teraz to wygląda tak /SFD/Images/2016/3/2/962436759ee04ae9b6556b8bcd44d433.jpg

Hej od października zaczęłam treningi siłowe i ciągle mam problem z rozpisaniem sobie diety (niestety nie stać mnie na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. [...]

[...] na codzień, choć łatwo nie będzie bo robię to nieświadomie. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. jajecznica z 3 jajek, 2g kokosowy 2. koktajl (płatki owsiane 50g, mleko 100g, wpc 10g, truskawki 100g, śmietana 30% 30g) 3-5 całość: basmati 220g, łosoś 200g, tuńczyk 100g nie mieszczę się z tłuszczami gdy przygotowuję łososia, a białka [...]

Chodziło o to, że masa toffi kojarzy się jako coś skrajnie nie pasującego do kulturystycznej diety... :-). A przecież w sumie mleko i cukier, podobnie jak w Marsach. Natomiast duża ilość polskich produktów u Ciebie rzuca się w oczy - kupujesz przez sentyment czy ze względu na jakość? Glownie jakosc. Tutaj nie ma ma odpowiedników,a jak sa to [...]

[...] moze połowa z tej połowy mi weszła tlyko) czekolada gorzka dżem malinowy niskosłodzony 80g twarogu , 30g rodzynek ,30g serka homo naturalnego i odrobina cukru migdałowego mleko 0,5% NAjpierw zrobiłem masę (200g mąki 2 żółtka, pół szklanki coli, łyżeczka proszku do pieczenia, słodzik) i odstawiłem do lodówki tam na 10-15 minut w tym czasie [...]

[...] 150g gainer 25g bialko 15g Posilek 4 godzina 15+ czekolada truskawkowa 100g 25g gainera i 15g wpc po treningu Posilek 5godzina ~18:30+ zblendowany twarog z odzywkami + mleko + 100g owsa serek topiony 100g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g surowki Posilek 7 godzina 21.30? 200g smietany 18% 15g gainerka 15g bialka makaron 100g przed snem [...]