[...] coś z tych rzeczy to już lepszy jest rolmlecz bo wiesz że to nie wałek,ale tego też tutaj nie polecamy,jeśli tak bardzo chcesz coś z tych rzeczy tanich to najlepsze bedzie mleko w proszku odtłusczone,mleko w proszku które widzałem najwięcej miało 35% białka,więc nieźle,no ale niestety ta laktoza.Od razu mówie nie polecam ci tego jeść,ale jeśli [...]
[...] ale do rzeczy ułożylem sobie taką dietke prosze o opinie i porady 1 sniadanie musliz płatkami owsianymi i suszonymi owocami 150g oliwa z oliwek 20g ser twarogowy mleko o zaw tluszczu 0.5 2 drugie sniadanko szynka z piersi kurczaka lub samo mieso z piersi kawałek pumpernikla to taki chlebek i odkryłem ze ma mlo wegli 10 g masła 3 [...]
to jest odRZywka LAKTOZOWA!!!! :D:D :P mozesz cudownie odzywic swoj brzuch pozyskac swietnej jakości tłuszcz :D a tak powaznie to bezpieczniej byloby cie kupic mleko w proszku mlekovita ok 20% bialka jak pamietam torche laktozy i tluszczu--RESZTA :P jak jadlem to sie otluscilem i tyle ( nie tlyko na brzuchu... :/) NIE KUPUJ!!!!!!!
[...] do tego ze jest ektomorfikiem bo wazy cale 66kg przy 182cm wzrostu i wieku 20 lat. A jego jedzenie wyglada tak: 10: 5 kromek chleba z wedlina, serem, dzemem, 2 banany 12: mleko 2% 0,5l z platkami owsianymi, rodzynkami 14: obiad normalny 2 daniowy (zwykle schabowy, kurczak,ryz lub ziemniaki)i do tego surowki 16: 6 kromek chleba z wedlina, [...]
[...] 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: makarony, ryze, kasze, płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE [...]
[...] 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: makarony, ryze, kasze, płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE [...]
[...] 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: makarony, ryze, kasze, płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE [...]
[...] 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: makarony, ryze, kasze, płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE [...]
[...] Sachem. To całośc wygląda tak. mam nadzieje, ze przy dobrym treningu coś uda mi sie przytyć. Ponadto za 2 miesiace kupię kreatyne z tauryna i dextroza. 1) rano - 9:00 mleko lub kefir z płatkami owsianymi, 3x pieczywo razowe, plasterki szynki i sera 2) w szkole - 13:00 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3) obiad - 15:30 ryż, pierś [...]
dziekuje. na podstawie tego innych postów zmodyfikowałem nieco ta dietę. proszę o dalsze rady. Dzieki. 1 rano - 9:00 mleko lub kefir z płatkami owsianymi, 3x pieczywo lekkie wasa, plasterki szynki i sera 2 w szkole - 13:00 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 obiad - 15:30 ryż, pierś kurczaka, i jako surówka - warzywa WYMIENNIE: [...]
no to co jest złego rano? czytalem na forum i wielu z Was je mleko+płatki... pobieram dietę od kolegi z forum: 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy [...]
Za solidne odrzywianie (tzn dieta na mase) zabrałem się około 4 tyg. temu. Na starcie ważyłem około 62kg (+/- 0,5kg). W chwili obecnej (tzn po 4 tygodniach) jest to 66 (+/- 0,5kg). Wzrost: 182 wiek: 22 Plan mojej diety wygląda następująco: 1) Mleko 0,5% tłuszczu - 300g (licze ze tyle mniej wiecej ma talerz) Musli z rodzynkami i orzechami - około [...]
Przyszła do mnie przesyłka z tydzień temu 2kg tego białka. Pierwsze próby. Ja tam na smak nie patrzę z białkiem smakuje normalnie czuć mleko w smaku no i może lekko mąki jak by ale to zależy ja piję z zimnym 0,5% mlekiem i trudno to wyczuć. Macie radę na tą pianę bo jak daje 400ml mleka w shakerze to nawet się boje, że go rozsadzi jak nim trząsę [...]
[...] Kazdy (z wyjatkiem mnie) ma jakies cele w zyciu, dazy do czegos, stara sie cos osiagnac, zrobic cos z czego on bedzie dumny i inni z niego beda dumni, potrzebuje do tego wzrostu to sie stara za wszelka cene byc wysoki rozumiem to dazenie do celu, tez tak kiedys miaelm... Na pocieszenie moge powiedziec tylko Pij mleko beidzesz wielki...
Jak jest sezonowiec to niech se mete walnie No omka też by się przydała No oczywiście żartuję zamiast kupować kreatynę kup sobie tuńczyka w puszce albo mleko w proszku, lepiej na tym wyjdziesz
[...] systemem zmianowym należy tak "poobracać" posiłki, żeby pasowały do aktywności; i tak po pracy w nocy przychodzimy rano i teoretycznie nazywa się to śniadanie :) ale my będziemy szli spać więc trzeba to potraktować jako póżną kolację tzw. "poranną kolację", zatem zamiast zjeść mleko z płatkami owsianymi, lepsza będzie naprzykład puszka tuńczyka!
Zaczynam cykl z kreatynka. Czy osiągnę jakieś znaczne efekty spożywając białko wyłącznie z produktów spożywczych jak sery, mleko, mięso? Czy są może potrzebne do kreatynki jakieś odżywki białkowe?
Ku przestrodze!!
