mleko

[...] dorzuć Podstawa to zapotrzebowanie i rozkład makroskładników w zależności od potrzeb: http://www.sfd.pl/temat173140/ Odnosnie produktów w diecie: posilek I (platki 100g , mleko 500 ml, porcja odzywki bialkowej ostrowia wpc 80 35gr) //Dodaj orzechy włoskie i zamiast mleka czasem kefir i wtedy bez odżywki, na dłużej wystarczy posilek II (serek [...]

BPL widze ze lubisz hardcorowo , mi gainer z woda nie przechodzi przez gardlo.Mozesz stosowac mleko 3.2%, tluszcz mleczny nie jest zly a i gainer lepiej wchodzi

Ale ja chce zmiksować mleko, płatki i oliwę, żebym mógł to wypić, ale jajka mogę sobie ugotować na twardo. Będę starał się jeść warzywa do każdego posiłku. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-01-18 17:11:40

owsiane ,mleko i twarog to jak normalny posilek jesli chodzi o tempo trawienia. Blonnik,tluszcze ....sam podlicz BTW twojego specyfiku. najlepiej przesun posilek o pol godziny w przod , mozesz go takze troche zmniejszyc wedlug potrzeby,lub mniej tluszczu zeby szybciej sie trawil

Przeanalizowałem trochę diet i zrobiłem kilka poprawek. Śniadanie mleko świeże 2% (200ml), płatki owsiane górskie 100g, rodzynki suszone | 3 jajka II Śniadanie (Szkoła) chleb żytni razowy, szynka z indyka, ser żółty, makrela wędzona, warzywa 16:00 Obiad ryż/makaron z pełnego ziarna/kasza gryczana (100g), oliwa z oliwek (1 łyżka-10ml), piersi z [...]

Po treningu do domu mam +30 minut, przeczytałem w tym dziale, że będzie dobre mleko, jeśli tak to ile i jaka zawartość tłuszczu? Poza tym, co z kwestią zup?

"Czekanie dłużej niż godzinę jest jednak nieuzasadnione, więc jeśli od domu dzieli Cię więcej niż pół godziny drogi, warto byś jedzenie wziął ze sobą na siłownię lub zakupił je w najbliższym sklepie spożywczym. Najprostszym rozwiązaniem jest oczywiście mleko." - Artykuły z serwisu PoTreningu.pl

Tak, ale mleko to miało być dodatkiem a nie posiłkiem :D

I ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko 0,5%-2% 400ml Ostrowia wpc80 BRAKUJE TU TYLKOZDROWYCH TLUSZCZY TYPU;ORZECH,NASIONA,PESTKI,OLEJ LNIANY,OLIWA II ŚNIADANIE 4x Bułka Kajzerka Serek topiony Jogurt Ambrea BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, SEREK TOPIONY W MALUCZKICH ILOSCIACH,TLUSZCZY ROWNIEZ BRAK 20min przed obiadem Gainer OBIAD Tutaj to różnie - [...]

ale chodzi głownie o mleko i oliwe!! 100g mleka lub 10g oliwy to nie moge porównac do 100ml mleka i 10ml oliwy jak to liczyc?

może ja cos zaproponuje I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g dodaj jajek wiecej daj orzechy b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 90g 3. ser gouda 30g 4. banan 100g weż w pojemnik kaasze/ryz do tego mieso/rybe [...]

Rano robie sobie koktajl z 100g platkow mleko i wczesniej banana dodawalem ale zgage mam wiec teraz jade na dzemie . A moze do.tego.bede troche wrzucal slonecznika . Nie mam za duzo czasu na gotowanie wiec robie proste posilki .

Pij mleko bedziesz WIELKI....on tak zrobil i zobacz jak wyglada... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

białka to jakie? mleko, sery, twarogi itp?

[...] ćwiczenia nóg. Jakoś problemów z klatą czy bicepsem nikt nie ma o.O 2. warzyw nie liczy się ogólnie bo to słabe źródło węgli. Owoce mają jednak więcej węgli i je można liczyć. 3. w dzienniku wypisuję się nie źródła białka bo to każdy z nas zna. Wypisuj cow ciągu dnia zjadłeś w kolejności: 1.Śniadanie: 3 jajka Płatki owsiane mleko 2 sniadanie itd

W mleku jest kazeina, ale bez przesady. Z resztą mleko nie jest źródłem białka, więc nie ma problemu.

Wrzucaj do blendera gotowany. Jak masz dobry blender to spokojnie sobie poradzi. Moj nawet mleko potrafi ladnie zemuglowac.

może nie trawisz laktozy, spróbuj ograniczyć/wyeliminować mleko

[...] gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: [...]

KTORY TO POTRENINGOWY? 1.platki owsiane 50g+mleko 100ml+kakao50g /WYWAL KAKAO, DODAJ NP. 100G TWAROGU 2.jablka 2 szt to cos 300g+wafle ryzowe z30g /WYWAL WAFLE, DAJ 50G RYZU, KASZY, MAKARONU 3.soczewica 100g+warzywa 50g+ryba 100g+100g wolowiny /RYBA LUB WOLOWINA, RAZEM TO ZA DUZO. 4.jogurt 250g+platki kukurydziane 50g /ZAMIEN NA OWSIANE, DODAJ 50G [...]