[...] - składnik rodopsyny, potrzebna do prawidłowego funkcjonowania nabłonków Skutki niedoboru - sucha i łuszcząca się skóra, tzw."kurza ślepota" Źródła witaminy - jaja, mleko, masło, wątroba, zielone i żółte owoce oraz warzywa zawierające karoten Witamina D Funkcja w organizmie - reguluje wchłanianie i formowanie się kości, zębów. Skutki [...]
Lekka wiedza jest bo jestem kucharzem ale to i tak za mało a już raz dałem się nabrać na dietę za 40zł... Rozpisałem dziś 2 diety ponieważ jeśli znudziłby mi się posiłek np o 8 rano mógłbym wziąć to samo z drugiej diety na ta samom godzinę.. DIETA I 8.00 śniadanie CornFlakes 80g Suszone Morele 50g (mogą być czy je wykreślić?) Mleko 250ml 1-2 jajek [...]
[...] - składnik rodopsyny, potrzebna do prawidłowego funkcjonowania nabłonków Skutki niedoboru - sucha i łuszcząca się skóra, tzw."kurza ślepota" Źródła witaminy - jaja, mleko, masło, wątroba, zielone i żółte owoce oraz warzywa zawierające karoten Witamina D Funkcja w organizmie - reguluje wchłanianie i formowanie się kości, zębów. Skutki [...]
[...] wolne. Jako, że się zbytnio nie znam na tym potrzebuje waszej rady czy dobra jest ilość, moment i co sądzicie o tym białku. Mój plan: Dni ćwiczące: rano ok. 8:00 - 25g + mleko przed ćwiczeniami ok. 30min - 25g + mleko po ćwiczeniach ok. 30min - 25g + mleko przed snem - 25g + mleko Dni wolne od ćwiczeń: Przed każdym posiłkiem (5) po 12,5g [...]
[...] najlepszą odzywkę białkową z wysoką zawartością laktoalbuminy. (Co tez przedstawię w dalszej części tekstu) - białka kazeinowe Podobnie jak w mleku kobiecym, również mleko krowie zawiera w swym składzie proteinowym frakcje białek kazeinowych. Jednak tu również występuje znacząca różnica. Otóż w mleku kobiecym występuje ponad dwukrotnie [...]
Witam serdecznie wszystkich userów. Chciałbym posłuchać waszego zdania na dość banalny temat, konkretyzując - mleko. Jako niebogaty człowiek nie stosuję żadnego rodzaju używek. Jedyny mój "wspomagacz" to właśnie mleko. Piję około 0,5l przed treningiem. Ale zmierzając do meritum sprawy; > Czy mleko od krowy jest równie efektownym suplementem [...]
[...] odtłuszczone - Płatki owsiane Całość wyjdzie około 800-900g koktajlu, w zależności od wielkości bananów. Przygotowanie: - Banany łamiemy i wkładamy do miksera, wlewamy mleko i jogurt, dodajemy miód, mleko w proszku i płatki owsiane. Miksujemy. - Przygotowanie trwa ~2 minuty. - Najlepiej smakuje schłodzone. Wartości odżywcze dla 900g [...]
[...] nie udawało mi się, jadłem sporo tłustych rzeczy, teraz chcę zastosować jedzenie z dużą zawartością białka i węglowodanów. Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo obiad: 100g ryżu pierś z kurczaka/mielony/ryba/inne mięso [...]
[...] nie trzeba, zapotrzebowanie ok 2700kcal, ale jestem po redukcji 2200kcal wiec chce na razie ustawic "na zero" Dieta w dzien treningowy I posilek ryba 60g platki owsiane 60g mleko 150g rodzynki 20g wiorki owsiane 10g oliwa 20ml II posilek 2 jajka orzeczy wloskie 20g warzywa ok 200g(kalafior/brokul, papryka, pomidor) III posilek lopatka/karkowka [...]
[...] robić jakieś ćwiczonka na nogi, no i w sobote to bieganie. Dieta i suplementy 7.00 I posiłek: - 3 kanapki z serem i wędliną + dodatki lub kanapki z masłem orzechowym + mleko albo mleko z płatkami - jakiś owoc - 2 jajka na surowo - zestaw witamin (1 tabletka) , HUMAVIT M 3 tabletki oraz tran w kapsułkach - 1 kapsułka 11.00 II posiłek - [...]
No cóż, trochę nieuwagi i.. zapuściłem się. Na chwilę obecną mam 19 lat, ważę ponad 110kg i dostaję zadyszki przechodząc z jednego pokoju do drugiego. Tak być nie może. Trochę historii. Około półtora roku temu, stosując dość popularną wśród moich znajomych dietę 1000kcal, udało mi się pozbyć 30kg. Był to dla mnie niewątpliwie olbrzymi sukces. [...]
[...] to ... pierwszy raz układałem więc wiem że może być troche cięko posiłek 1 6.30 płatki na mleku jogurt posiłek 2 8.55 2 kanapki z serem mleko jakiś owoc posiłek 3 11.30 4 kanapki z serem mleko owoc posiłek4 14.30 2 kanapki z szynką cherbata z cytryną owoc posiłek5 [...]
Witam. Jest to moja pierwsza dieta. Ćwiczę 3 miesiące dopiero, ale przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat. (tzn. trochę ćwiczyłem, trochę nie) Ale dopiero teraz chcę to traktować poważnie. Mój wzrost to 182cm a waga 73kg. Cel to przybranie na masie i na sile. A więc: 8.00 Placki z płatków owsianych według przepisu "Studensky" [...]
Ektomorfik, 71 kg, ćwiczenia 3 razy w tyg. robię trening przygotowawczy Weidera.Po dwóch tygodniach cwiczeń i odżywiania waga ciągle stoi w miejscu. Myslalem ze chociaż kilo zrobie,a tu nic. BIAŁKO 2,2 TŁUSZCZE 1,4 WEGLOWODANY 6,6 Na kilogram masy ciała To moja dieta: (pisze pobieżnie) dzień potreningowy Mleko spożywcze 1,5 % [...]
[...] plasterek Margaryna "Rama" 1 x płaska łyżeczka Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka Chleb zwykły 2 x kromka Carbo 50g Suma: 724 kcal BTW 34 g 34 g 75 g GAINER 80g + mleko 3,2% 250ml Suma: 500kcal BTW 30 g 10 g 65 g ŚNIADANIE 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jaja kurze całe 1 sztuka Ryż [...]
witam, chcę nabrać trochę suchej masy mięśniowej, ale nie wiem jakie dżywki dobrać. Mój staż ok 11 m-cy waga 88 kg wzrost 187 cm Dieta:Mniej więcej tak wygląda: 1. Jaja kurze 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 120 Otręby pszenne 20 2. Ser twarogowy półtłusty 130 Banan 200 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 3. Ryż biały 50 Mięso z piersi [...]
dieta xD
