mleko

[...] na 9-10 tygodni wejść na masę z dietą "klasyczną" Chciałbym się dowiedzieć czy w tej diecie są ewidentne "czerwone" flagi. 1 posiłek 1025 płatki owsiane 150 g 525 kcal mleko migdałowe 0.5l 65 owoce mrożone 320g 150 kcal 2 jajka 100g 140 kcal +jogurt białkowy kvarg(połowa 250 gr) 140-150 kcal 2 posiłek 1005 makaron 150 gr 530 kcal mięso z [...]

[...] o ocene diety. Wprowadzielem troche zmian i chcialem prosic o kolejna ocene. Ma to byc dieta redukcyjna Mam 20 lat 178cm waze juz 76kg 9:00 śniadanie - płatki osiane (50g) + mleko 0,5% (250ml) 12:00 2 śniadanie - maslanka owocowa (400g) + ciemny chleb 2 kromki (80g) - albo np ciemny chleb (160g) + 2 plasterki szynki z indyka (30g) - albo zamiast [...]

[...] na siłce chciałbym się was dopytać czy dieta która ułożyłem (amatorsko) jest odpowiednia i wystarczająco dobra dla mnie. Śniadanie 6:20 -platki kukurydziane 50g -mleko 250 ml - do tego jem jedna kromkę chleba z masłem prawdziwym (chleb pszenny) - jeden banan Drugie śniadanie 7:10 -herbata owocowa -jogurt truskawkowy -tak 2 razy w [...]

[...] dieta na masę. Z wyliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi: 2750 kcal, 156 g białka, 101 g tłuszczy, 302 g węglowodanów. I teraz dieta: Śniadanie ok 7:00-8:00 mleko(250g),płatki owsiane(100g)(ewentualnie: otręby pszenne, płatki kukurydziane), rodzynki (10g), jajko(60g) - jajko gotować na twardo??? białko: 25g tłuszcz: 12 [...]

[...] warzyw i zielonej herbaty , posiłki to głównie pumpernikiel z warzywami i kawałkiem kiełbasy dla smaku, na obiad makarony lub ryż z kurczakiem, na śniadanie co drugi dzień mleko i musli; mam słabość do podjadania i słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: rodzynki Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie, kontuzja łekotki oraz [...]

[...] do 80kg. Z wyliczeń wyszło mi 2719kcal zapotrzebowania dziennego. Poniżej wypisuję dietę. DNI TRENINGOWE Posiłek 1 735/39/28/77 -Płatki owsiane górskie 70g -Jaja kurze 4szt -mleko 3,2% 110g Posiłek 2 437/21/33/0 -Pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 20ml Posiłek 3 753/56/38/45 (przedtreningowy) -makaron pełnoziarnisty 50g -piers z kurczaka 200g [...]

[...] w dzien i bialek z jajka wychodzi mi bokiem...jakie jescze produkty moge stosowac a czego unikac co pic a od czego stronic. dodam ze na sniadanie jem platki z woda i czy mleko 0.5% sie nie nadaje bo slyszalem zeby wlasnie stosowac wode zamiast mleka dlaczego??? doradzcie cos jakies wskazowki odnosnie tego co spozywac.dodam ze waze 92kg. diety [...]

[...] mam przerwę czyli śniadanie jem gdzieś ok 9 40. W bufecie szkolnym kupuję kanapki z wołowiną i warzywami, po czym gdy wracam z zajęć ( wspomniana przerwa) kupuję w sklepie mleko pitne, i jogurt ( uwielbiam 7 zbóż od bakomy), na śniadanko bułeczki z różnymi specyfikami którę pryzwiozę sobie z domu, tzn różne konserwy, pasztety ( wiem, że nie [...]

Witam. Od następnego tyg. tzn od poniedziałku planuje zacząć ostro walczyć z fatem. Ułożyłem sobie dietkę którą planuję przestrzegać. Wiadomo dojdzie do tego siłka i aeroby w postaci rowerku i biegania na świerzym powietrzu. Proszę o ocenę diety i jakieś wskazówki jak by coś było nie tak. Dane: wiek - 21 lat wzrost - 180 kg waga - 90 kg [...]

[...] na forum i stosowalem ale lipa ;/ . BTW silownia 4 razy na tyga klatka 1x na tyga , suplementacji brak , dieta - staram sie 5 posilkow dziennie miesa/ryby/platki owsiane/mleko/jogurty/owoce/warzywa. Przed treningiem rozgrzewka ogolna 5 min biegania i taka jak na wf w szkole . Niepamietak dokladnie jakie plany stosowalem procz tego co [...]

[...] / Kcale. --7:00-- I sniadanie 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow - platki owsiane 11.9 / 7.2 / 69.3 / 366 - mleko 6.8 / 4 / 9.8 / 104 - jajka 2x białka 10.8 / 0 / 0.8 /48 1 całe: 12.5 / 10.7 / 1 / 151 - garsc orzechow (migdały) 20/ 52 / 20.5 / 577 --9:45-- II chleb razowy z szynka [...]

[...] kcal 223 Razem : B:27,1 W:51,5 T:2,7 kcal 322 Trening 18.30 zaraz po treningu : 150g banan / B:1,5 W:35 T:0,5 kcal 142,5 20.00 Wpc ostrowia 30 g / B:24 W:1,8 T:2,4 kcal 125 mleko 250 ml / B:8,25 W:12 T:8,75 kcal 160 Razem : B:38,25 W:13,8 T:11,1 kcal 285 22.00 twaróg chudy 100 g / B:18,5 W:3,5 T:0 kcal 88 oliwa z oliwek 15 ml / B:0 W:0 T:15 kcal [...]

[...] rady jesli cos byloby nie tak z nia a wiec to moja dieta: Wstaje 7:00 albo troche wczesniej i na czczo 5 g kreatyny i 40 g dekstrozy. I posilek (7:20-30)platki owsiane 100g +mleko 300 ml + ewentualnie jakas kanapka zeby dopchac oczywiscie chlebek razowy zytni B:37g WW:126g T:21g II posilek- w szkole (10:30) serek wiejski 200g + musli 50g ( takie [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4 jaja + bułka na sniadanie, bułki w szkole + serek wiejski, obiad przewaznie meiso, ziemniaki i salatka, kolacja mleko i jakas bolka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : próbowałem cykli na kreatynie, lecz bez wiekszych rezultatów, obecnie jem tylko białko Ostatnio [...]

[...] w dobrym kierunku jeśli chodzi o sam dobór produktów. Tak więc oto wyglada mniej więcej mój jadłospis: I - ok. 6.45 A. muesli (płatki owsiane, orzechy, suszone owoce) mleko owoc herbata zielona z łyżką miodu B. kanapka (chleb razowy, sałata, twaróg, wędlina) ryba wędzona / jajko owoc herbata zielona z łyżką [...]

[...] do 75-80kg przy takim rozwoju jak do tej pory? Jeśli chodzi o dzień treningowy to wygląda on tak: wstaje 5:30 - zażywam pierwszą porcje białka 6:00 - śniadanie makaron + mleko godzina 9:00 - kanapka z serem żółtym + ciemne pieczywo (dla węglowodanów) godzina 12:00 - białko II porcja godzina 14:00 - pierś z kurczaka (ryż + pierś + marchewka) [...]

[...] że mam chęci to biegam to by było na tyle. trochę o mnie 25 lat waga 87 wzrost-180cm jem około 5 posiłków dziennie, nie liczę żadnych kalorii po prostu jem na śniadanie mleko z płatkami owsianymi potem bułki dwie z pastą jajeczną serem białym szybką różnie zależy na co mam ochotę. potem omlet w między czasie. przed i po treningu ryż brązowy, [...]

[...] informacje, że białko jest bardzo potrzebnym składnikiem diety gdy chcemy urosnąć.Czy to prawda? W moim przypadku jest to bardzo dobra wiadomość ponieważ mogę jeść jajka,pić mleko-3 litry dziennie,różne serki, jogurty itp i mi to nie brzydnie.Mam jeszcze pytanie odnośnie mojego brzucha-nie jest on jakimś olbrzymem, bo przy wzroście 185cm ważę 76 [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100gramów + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Drugie śniadanie: Makaron 100 gramów Serek wiejski 200 gramów Obiad: Ryż brązowy 80 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Posiłek przed treningowy: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 gramów Makrela wędzona 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po treningu 70 gramów odżywki na [...]

[...] twaróg wiejski chudy jabłko banan 3 posiłek 14:00 pierś 100g ryż 50g warzywa 100g 4 posiłek 16:00 pierś 100g ryż 50g warzywa 100g 5 posiłek 18:00 makrela 100g mleko 200 ml Słyszałem o 2 dobrych spalaczach Hyperdrive 3.0 VENOM Alri Super i Hydroxycut Hardcore Proszę Was o radę lub pomoc w wskazaniu najlepszego dla mnie rozwiązania. [...]