Tu chodzi o zmianę nawyków żywieniowych - trwałą, więc metoda małych kroków będzie jak najbardziej ok. Zupa warzywna i makaron z sosem jogurtowym nie mają białka - jogurt, mleko żródłem białka nie są. 3000 kcal może być sporo zacznij powiedzmy od 2800 i obserwuj obwody ciała - nie masę. W razie potrzeby coś sie utnie. Generalnie do kształtowania [...]
[...] jedynie proponuje odżywki firmy ALL. Olej kujawski, suszone owoce, ryby w sosach, odtłuszczony twaróg do wyeliminowania, gdyż są to produkty wysoce przetworzone. Dodatkowo mleko zredukuj do niższej wartości. Owoce wybieraj jedynie świeże, warzywa dobieraj do każdego posiłku (różnokolorowe) stanowią naturalne źródło probiotyków, bogactwo [...]
Olej kujawski wywalony. Suszone owoce- chodzi o rodzynki? Dodają smak owsiance i chyba te 20g nie jest taką ilością który wszystko zaburzy czyż nie? Twaróg chudy- może zamiast tego być twaróg tłusty/półtłusty? Ryba w sosie- tutaj właśnie jeszcze nie mam pomysłu co zamiast tego fileta w sosie pomidorowym dać na kolację, jakieś propozycje? Mleko [...]
[...] że zaburzą, ale najlepiej działa "na pusty żołądek". Przykładowo 30 minut przed przyjęciem Johy którą mam w spalaczu(lipodrene hardcore) wypiję kawę z mlekiem to przez to mleko działanie będzie o wiele gorsze niż na pusty żołądek? Kofeina w kawie może zwiększać właściwości pobudzające spalanie tkanki tłuszczowej johimbiny. Niemniej, ogólnie [...]
[...] ups ->leg raises (W przypadku muscle up przy zejściu do 1 robiłem cały czas do końca serii. ) Czas: 1 godzina 40 minut Jedzenie: Jajka, kasza, gotowana pierś z kurczaka, mleko, migdały, wiórki, mielone ,warzywa, owoce, twaróg. Suplementy: Witaminy z rana 5g kreatyny po treningu Odżywka kazeina do kolacji Witamina b6, magnez, kompleks [...]
[...] to pieniędzy. Jadłem to co mogłem. wiedzialem ze padnie to pytanie :-D powiedz mi jaki procent ludzi ma nietolerancje na laktoze , to tak jak z glutenem :-D poza tym jest mleko bez laktozy :-PP 2. w zalozeni GOMAD galon czyli prawie 5 litrow ! 35 gram na litr , spoko mozna !!! ale ze nie samym mlekiem czlowiek zyje wiec zostaje miejsce na [...]
mleko koko, surowe jaja, banan itd. - elegencki szejk wychodził jak pijałem. Z surową wątrobą też spoko sprawa, ale jeszcze nie próbowałem - przyjdzie czas :-D
Szukać przyczyny przede wszystkim. Białko w postaci supli nie jest niczym niezbędnym, tym bardziej jeśli źle reagujesz. Mleko samo w sobie jak na ciebie wpływA?
scitec czy god nadal robią takie same produkty więc jak Ci pasowły to weź ponownie, wiele już stosowałem i po żadnej problemów nie było, czy to mleko czy woda,
[...] rodzaj białka mlecznego (wtedy np. izolaty serwatkowe wysokiej czystości mogą być bezpieczne), lub kilka na raz. W przypadku nietolerancji laktozy, można po prostu wybierać mleko bezlaktozowe, zwykle wszystkie sery żółte i długodojrzewające są bezpieczne (z doświadczenia najmniej problematyczne są te z dodatkiem podpuszczki). Ja jajka na pewno [...]
@Up, tak, kupowanie kapsułek z laktazą nie ma sensu spożywając produkty bezlaktozowe :D Niemniej, w twarogu czy jogurcie naturalnym jest już sporo laktozy. Mleko kokosowe nie zastąpi produktów mlecznych pod względem wartości odżywczych. Spójrz na zawartość wapnia i fosforu.
uwielbiam mleko i serek wiejski, ciężko mi będzie z niego zrezygnować wyrzuciłem z jadłospisu wedliny itp Zmieniony przez - PiotrekUm w dniu 2017-09-23 19:28:35
W jadlospisie widze mleko. Miod moze i jest zdrowy ale chcesz redukwoac a nie poprawiac stan zdrowia. Chleb to zlo, w jakiej postaci by nie byl. I aktywnosci u Ciebie nie za wiele.
Tak w ogóle to te mleko w pierwszym posiłku jesz z płatkami owsianymi? Nie rozwala Ci żołądka? Skoro masz problem z nabieraniem masy i po tych paru tygodniach nie ma żadnych rezultatów to podbij węgle/tłuszcze, chociaż tego pierwszego to i tak sporo masz. Ja proponowalbym podbić do 140 tłuszczu, a węgle zostawić na poziomie 400-450. Zmieniony [...]
Nie nic się nie zmieniło w tej kwesti , unikamy jedzenia bezpośrednio przed snem . Tost to kiepski małowartościowy posiłek , tak samo jak mleko . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-14 13:04:17
Tu nie chodzi o to ze mleko Ci zniszczy zdrowie a o to ze jego wartosci nie są takie jak co niektórzy myślą . Ty masz zjadać posiłek zbilansowany czyli odpowiednia ilość białka , tłuszczy i weglowodanow .
[...] jak chociaż w 2 zjesz warzywa co do przetworzonej żywości, zalezy od stopnia przetworzenia, twaróg sery, jogurty nie uważałbym ich jakoś za przetworzone, tak to byś mleko tylko musiał pić owoce jak najbardziej, sa cennymi składnikami różnych witamin minerałów, antyoksydantów, niektóre zawierają składniki pomagające w walce z utrata [...]
Pytania
