Jem jajecznicę z 2 jaj,pije mleko,jem pączki na śniadanie pije dużo picia,jem 2 bułki w szkole.A jaką by mi pan dietę polecił na cele co wypisałem wyżej ? Zmieniony przez - kamilszuba123 w dniu 2017-03-19 21:34:45
Zmieniłem trochę dietę, jestem na -500kcal na dodatek mam zamiar zakupić białko wpc protein których dostałem próbki przy zakupie spalacza z sfd. Przed treningiem białko wpc, po treningu shake mleko+banna+truskawka Moze tak być ? :) /SFD/2017/5/11/0b7ed9e0f897475180344298bda00a96.jpg Zmieniony przez - bestian w dniu 2017-05-11 18:00:54
Szukaj jogurtów, które mają w składzie tylko mleko i żywe kultury bakterii, bez innych dodatków, w szczególności bez mleka w proszku. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-14 19:22:05
[...] jak bym chcial. Wydaje mi sie ze mam w tej chwili okolo 15% bf. Ewentualnie moge jakies zdjecia dac to ocenicie. Moje jedzenie sklada sie ze rano jem, platki owsiane,jaja, mleko, warzywa czasem do tego i odzywka bialkowa jesli jem platki, czasem zjem cheerios np, wiem ze maja cukier ale wliczam to normalnie jako wegle. Pozniej gotuje obiad [...]
Po prostu do kawy. Kuloodporną bym jej nie nazywał %-) Sens ewentualnie smakowy. Sam czasami dodaję kakao, cynamon, kardamon, mleko kokosowe. Raczej smakowo.
[...] kupowanych skoki z tym ze kreatyna to fakt I ma racje bytu A bcaa to złodziej pieniędzy który doprowadza ciało do gorszego stanu niż byśmy mieli tego nie brać lepiej pełne mleko z dyda krowy lub kozy wypić po treningu Tylko ludzie wnikliwi,kumaci i otwarci odnajdą się w otaczającym nas marketingowym gownie.(prZykład kif lub fabryka siły) [...]
Dzisiaj zrobiłem sobie taki koktajl i wyszedł całkiem spoko wszystko ładnie ze sobą współgrało smak też bardzo dobry wyszedł tak że polecam był dość pitny łatwo wchodził nawet nie czułem się jakoś objedzony czy opity po tym tak że spokojnie do tego mógł bym coś jeszcze zjeść (dobre na masę) myślę jeszcze czy nie było by dobrym pomysłem dodać [...]
[...] profil aminokwasowy albo bardzo bliski takiemu profilowi. I w sumie dla mnie właśnie termin "koktajl odżywczy" kojarzy się z takim zielonym szejkiem. Bo banan i mleko ok, ale zawartość witamin i minerałów nie jest jakaś imponująca. Co do witaminy D3, to było już wiele tematów na forum o suplementacji. Bezpieczna dawka dzienna to [...]
[...] nie jest trawiona i idzie w tłuszcz %-) Jak ktoś problemu nie ma, to dlaczego nie miałby jadać produktów zawierających laktozę. Owszem jest w Tesco w szklanej butelce mleko 3,2% lub 2% Rebico. UHT oczywiście są nieco gorsze. Niestety...w plastikach "sporo hormonów", dlatego butelkowe zdecydowanie ok. cena nieco wyższa bo ponad 3zł za 1l [...]
[...] zdjęcie sylwetki. Kalorii jest najpewniej za mało (2300 zwłaszcza) a to szybko może doprowadzić do zablokowania redukcji tkanki tłuszczowej. Posiłki przekąskowe to np: mleko z bananem i masłem orzechowym. Jednego dnia masz tłuszczów 80g - drugiego z kolei 140g (nie ma to sensu). Jeśli chcesz rotować to węglami nie lipidami, chociaż nie jest [...]
[...] klarowane? Jeśli tak i użyję np 10g, to wliczać je w bilans? 2. W jakiej proporcji umieścić tłuszcze w diecie? 3. Jak to jest z nabiałem? Można włączyć na stałe do diety mleko,czy twaróg? Czy raczej sporadycznie i lepiej na tym nie bazować? 4. Mogę spożywać tłuste mięsa typu boczek, karkówki, udka z kurczaka, czy nawet golonki, jeśli tłuszcze [...]
[...] puszek to nic poza cukrem nie wnoszą - ewentualnie niepożądane składniki np. z wyściółki puszki. Nabiał to temat rzeka - sama bardzo lubię twarogi i jogurty - ale aktualne mleko jest pełne estrogenów i nie tylko - naprawdę nie chcę wychodzić na "nawiedzoną" - ale poszukaj w necie. Zobacz skład serka wiejskiego - dodane mmleko czy śmietanka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to za dużo bo cały czas chodziłem najedzony z wydętym brzuchem %-) Rozpiskę miałem zrobioną w dzienniku ale zamknąłem kartę przeglądarki.. }:-( 1. Shake – twaróg, owsiane, mleko, chia, nerkowce 2. Tortilla z kurą 3. Żelki i wpc po treningu 4. Kura z ryzem posypana sezamem 5. Tatar wołowy Zachowały się tylko zdjęcia: [...]
Nie, jest bardzo nie ok. 44 g tłuszczu i to ze słabych źródeł jak twaróg i mleko, to proszenie się o problemy hormonalne. Minimum 1 g tłuszczy na kg masy ciała. Smażenie w jakiś papierach nasączonych chemią, to też słaby pomysł. Trzeba jeść nieprzetworzone, wartościowe produkty.
Co masz na myśli? Fajne? Mieszasz składniki co lubisz i żeby makro Ci się zgadzało. Ja np. jem często naleśniki(mąka, mleko, jajo i do tego masło orzechowe owoce), owsiane (jajko, płatki, jogurt i owoce), ala racuchy( mąka, jajko, jabłko starte lub w kostkę). Wszystko zależy od Twoich pomysłów i makro.
