Ja po siłce jadłem twaróg- cała kostkę ale to sie podobno słabo wchłania. Trzeba jakies łatwoprzyswajalne białko to chyba mleko w proszku bedzie git. Do tego owsianka. Banan. Nie zawsze wszystko razem. Ale nie jestem pewien czy to jest dobre, bo ćwicze od niedawna
[...] uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby [...]
[...] zwierzęce — wszystkie rośliny zbożowe Rośliny zbożowe — zielone warzywa Rośliny strączkowe — zielone warzywa Owoce niekwaśne — kwaśne mleko, jogurt Kwaśne owoce — orzechy, kwaśne mleko, inne kwaśne owoce Najgorsze połączenia Polegają na jednoczesnym spożywaniu białka z węglowodanami i są [...]
Kurde, chłopie dzięki Naprawdę wciąż krąży duża ilość mitów jak choćby te o białku + kreta albo kreatyna + mleko. Warto, żeby każdy zaglądał do tego działu Link zapisuje dla osób z działu odżywki i suplementy, bo na pewno wciąż będą się pojawiały osoby, które żyją z takimi mitami
[...] / co ile godzin, dawkę 5g - następnie pozostałe tygodnie - dzień treningowy (2x 5g), z rana i po treningu - - dzień bez treningu (1x 5g) - z rana Z rana robię shejka typu: 100g płatek owsianych górskich, banan, 5g kakao, około 20g masła orzechowego (Sfd), białko 30g (Sfd), mleko około 200-300 ml. Do tego chce dodawać kreatynę, czy tak może być?
"Wskazują na przykład, że mleko to jedyny i wystarczający pokarm dla zdrowego rozwoju silnego krowiego potomstwa - sorry, ale ostatnia fraza zamiast zachecic - moze rownie dobrze utwierdzic mnie w przekoananiu, ze to nie jest dobry napoj dla mnie" a jajka jesz? do czego sa jajka? przecież wszystkie substancje odzywcze jajka sa dla [...]
Ja po treningu na CBL piję shake (mleko 0,5%, banan, glukoza spożywcza, twaróg/białko jaja) a później zwykle ryż biały/kasza + pierś z kurczaka. Nie muszą być węgle proste po treningu tylko szybko przyswajalne. daj mi przykłady węgli złożonych szybko przyswajalnych %-) ogółem cały "cheat" CBL potreningowy ma się opierać na węglach prostych, tak [...]
[...] roznicy tylko 15! wiec raczej smigalbym razem wsio! 5minuyt wte czy 5minut we wte - myslisz ze to ma znaczenie jakies? dla naturali? nie wydaje mnie sie 2. Beta-alanina a mleko spożyte 20-30 minut później: tak, nie? Ktoś ma jakieś badania/doświadczenia własne? tak - jak najbardziej ja - jesli chodzi o mni - mieszam mleko (100ml/czy 200ml) + [...]
[...] cypionaty z Androchemu. Tak jak masz dwa mleka UHT 3,2% z Mlekovity. Masz na etykiecie deklarację, co jest w środku mleka. Otwierasz 2 kartony i nagle okazuje się, że jedno mleko jest klasycznie białe, a drugie żółte. Naprawdę potrzeba nadludzkiego wysiłku intelektualnego, aby podejrzewać, iż pewnie coś zmieniono w procesie produkcyjnym? To nie [...]
jak dla mnie to takiej mody na wino inj to w sumie nigdy nie bylo, kazdy 10-20 lat temu zarl pixy, bo bezpieczniejsze niz bic mleko na wodzie :-D Mam nieco odmienne zdanie. Apteczny Winstrol był bardzo popularny - nie tylko w kulturystyce. Mam wrażenie, iż problem ze stanazololem wynika właśnie z tego, iż w warunkach piwnicznych więcej z nim [...]
a takie pytanko czy nie ma problemow zeby spozywac wiekosc bialka z jednego srodla(chudy buialy ser, mleko, jogurt) jem coprawda tez kurczaka, bialka jaj itp lae glownie nabial, czy to jest ... dopuszczlne? Don`t worry be happy :)
Sluchajcie slyszlame ze jajeczne bialko nie pozwala aby dochodzilo do katabolizmu miesni to co powoduje bialko serwatkowe ?? Bo np: mleko w proszku zawiera 80g bialka serwatkowego na 100g proszku + 200ml mleka 1.5% I jaka jest roznica miedzy serwatkowym a jajecznym ktore jest lepiej przyswajalne i ogolnie lepsze ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek [...]
hehe mash ten sam problem co do masy:P :D :D: :D Ja zaczelem pic jogurty ,mleko , i zaczełęm sie opychac zarciem zeby przytyc czasami to jem na przymus:P blee zobaczymy gdzies za tydzien ile pzytyje:D lol??
Ja mam takie pytanie dotyczy ono koktaliu. A mianowicie przeczytałem w jakieś gazecie niepamiętam już tytułu niepamietam ale był tam przepis na zrobienie sobie w domu koktaliu na mieśnie: Lód - 1 szklanka Jajka - 3 białka 1 żółtko Mleko Sojowe - 3/4 szklanki Truskawki - 1 szklanka Banan - połówka Sok z czarnej porzeczki - pół szklanki. Pisało [...]
Witam A wiec tak moja dieta to: na sniadanie jem mleko z kulkami (nesqik czy jakos tak) na obiad jakas zupa + drugie danie na kolacje tosty z salami albo jajecznice w miedzy czasie jem tez duzo slodyczy. Do picia to pije jakies kubusie i wode. Kanapek wogole nie jadam poniewaz mi nie smakuja. Nie wiem czemu. Pozdrawiam barthez
Robimy masę
