mleko

prosze może skorzystasz ..... posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g -ser twarogowy chudy 100g -Jogurt 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy 100 g -Udko z kurczaka 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) -po treningu Odżywka białkowa 35/40g [...]

Rano wstajesz podgrzewasz mleko, ładujesz musli i gotowe. Zajmuje miej niż 5 minut....

Dzień 1 Śniadanie Musli z owocami 80g Mleko 2,0% 250ml 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 90 + co jak nie szynka ? Obiad Ryż biały 100 Cycek gotowany 120g Sałatka warzywna 120g Oliwa z oliwe 10ml Podwieczorek Makrela 50 Chleb żytni razowy 30g Kolacja 3 jaja Pomidor Pestki z dyni Dzień 2 Śniadanie 3 jaja Chleb żytni razowy 80g 2 Śniadanie Chleb [...]

no to może mleko dało by mi tyle białka co jajko??

[...] 100 tabsów Dyma Burn Extreme. Dieta w sumie zerowa raz jadłem mało raz nie ograniczałem zbytnio sie w posiłkach ogólnie to: - 7:00 2tab extreme sniadanie 7:20 płatki plus mleko - 14:00 2tab extreme obiad 14.20 kilka kromek chleba z szynką serem czy coś w ten deseń lub jakieś ziemniaki i mięso - 21-23:00 (zależnie o której wracałem) kolacyjka 4 [...]

mleko w proszku to niezabardzo ,duzo laktozy malo bialka,latwo moze ci wskoczyc tluszczyk

no dobra ale jesli jem rano sniadanie (jajecznica, platki kukurydziane)no i do tego gainer a po treningu zjem 100gram ryzu i koktajl(platki owsiane, twarog, jajko,mleko) i do tego gainer czy to bedzie zle?? nie mozna tak?? dlaczego??

I znowu nie ten, dział - zrozum, że to forum to nie śmietnik, nie można wszystkiego wrzucać w jedno miejsce - ten dział jest dla niezarejestrowanych Odwrotnie się robi, mleko zalewasz płatkami. Górskie są najlepsze. Możesz zjeść, nie umrzesz.

[...] nie powinno to być główne źródło ,lepiej je stosować np. po treningu. Dobrą opcją w Twoim przypadku byłby własnej roboty szejk;p Dodajesz WPC,gefir lub jogurt naturalny czy mleko,płatki owsiane,jakieś bakalie,orzechy, twaróg nawet, a następnie wszystko razem zmieszać w blenderze na kotajl który można łatwo i szybko wypić. jedyny minus to to,że [...]

No tez mozesz,ale bez diety to kase wyrzucisz w błoto,rób sobie jakies koktajle w mixerze np.jajka,banany,jabłko,mleko w proszku miod,orzechy i to wszystko zmiksuj.Wiem że to jest nie dobre ale zdrowe:D

[...] i dobranie odpowiedniej diety dla własnego organizmu ( ). Podstawowym walorem jest sen, który powinien trwać nie krócej niż 8 godzin. 2. Dzienne zapotrzebowanie na mleko - 0,5 - 1 litra. 3. Regularne spożywanie posiłków o identycznej porze, każdego dnia, przykładowo; np. 8:00 śniadanie, 11:00 drugie śniadanie, 15:00 obiad, 18:00 [...]

może wkleję dietę? ogólnie tak to by wyglądało, zmniejszyłem ilość węgli o połowe 1 - 6.00 Płatki owsiane 50g Mleko 300ml Orzechy, owoce suszone 50g Serek wiejski 200g B:20g W:42g T:15g 2 -10.00 Chleb pełnoziarnisty 100g Ser żółty, warzywa B:10g W:55 g T:4g 280kcal 3 - 16.00 Pierś kurczaka 100g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa 100g B:20g W:28g [...]

Co do diety to bym wywalil mleko , smietanie oraz ten chleb tostowy btw po co dodajesz 1 jajko do 2 posilkow moze lepiej zrob sobie jajecznice i zrob chocby jeden porzadny posilek bo z tego co widze to masakra z dieta Zmieniony przez - begin23 w dniu 2013-03-05 00:55:59

OzzyMG a czy mogę pić mleko w trakcie treningu z ciężarem ciała?

do tego aby sie dowiedziec ile wazy poszczegulny produkt sluszy waga... mleko 0,5% - bo ma najmniej tluszczu! wedlug moich pomiarow srednie jajko wazy 60g, bialko 40g i zoltko 20g przy plynach przyjmuje zalozenie ze 1l~1kg (w przyblizeniu) czyli 500ml mleka to bedzie z 500g "Walcz by wygrywac"

acha, spoko, ale moge to np te 50g bialka dostarczyc sobie jedzac np. bialy ser, czy pijac mleko? A jak powinny wygladac dzienne porcje, ile mam spozywać: 1. Białka 2. Węglowodanów 3. Kalorii 4. Tłuszczy? 5. czegoś jeszcze (węgiel)?

Ulozylem sobie diete mozecie rzucic okiem czy jest jako tako poukladana? zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 [...]

[...] Polecam ci szczegolnie ten art: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety napisze ci teraz przykladowa diete: 1) 500ml mleko 2% 100g płatki owsiane 2) 100g plasterek szynki z indyka 150g chleba razowego 20g margaryny szkladnka soku warzywnego 3) 125 ryzu 100g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy [...]

... co z odzywek / supli możesz się zdecydować na cykl z mono / lub Mono z CP /CF - bardzo dobre połączenie na mase / przydałaby się odzywka weglowdanowa ( carbo - przyda się wdzień treningowy ) i oczywiście zestaw witamin i minerałoow ( vitaral / centrum/ vigor ) / jakiś antykatabolik BCAA / tauryna / glutamina !! możesz zdecydowac się na zakup [...]

Witam Wypij z czym wolisz. Nie ma to wielkiego znaczenia. Choć niektórzy są bardzo wrażliwi na odzywkę z mlekiem i występują czasami różne niedogodności z... :). Jeśli wybierzesz mleko, wybierz to z mniejszą zawartością tłuszczu.