Mam podobnie z ta roznica ze u mnie dodatkowo jak nadusze cos wylatuje jak mleko nie duzo ale troche zawsze trysnie ( czasem zyc sie odeciewa:/)badania wskazaly ze mam od cholery prolaktyny nigdy nie bralem zadnych koksow moje gino robi sie coraz bardziej widoczne a suty coraz wieksze w jednym z nich wyczulem cos jakby guza o wielkosci okolo 25mm [...]
[...] na zakwasie, majonez light, pomidor, szczypiorek - smakują mi te kromki (każda składana z dwóch kromek), dwie weszły potreningowo, trzecia w pracy - na kolację owsianka - mleko, owsiane, wpc, banan Trening klatka + biceps - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x - wyciskanie sztangielek na ławce skos 45 stopni 4x - wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] serek wiejski - obiad również to samo, ziemniaki, mizeria, kurczak w płatkach kukurydzianych - póki smakuje to będę na tym jechał - shaker również to samo co wczoraj - mleko, owsiane, banan, włoskie, wpc - mały kawałek domowego sernika z kawą u Rodziców Trening - rower w terenie 53,6 km (2h 27 min) Po pierwszych 15 kilometrach przerwa u [...]
[...] jakości bo nic innego nie było - obiad ziemniaki gotowane, mizeria i kawałek piersi z kurczaka ale niestety w bułce tartej i smażony na oleju także ch** w dupę %-) - shaker mleko, owsiane, włoskie, wpc, 2 banany - kawa z drożdżówą czekoladową Trening - rower w terenie 52,1 km (2h 25 min) Trasa po płaskim, asfalt - także aeroby bez podwyższania [...]
[...] do 2k. Do tego zostało mi do pracy małe co nie co z kawą. Dieta - śniadanie jajka, serek wiejski, 1 bułka wieloziarnista z pomidorem i jakąś szyneczką dla smaku - shake mleko, extra ilość WPC bo dziś bez mięsa dzień, włoskie, owsiane, 2 banany - drożdżówka z czekoladą i kawą w pracy Trening - rower w terenie 43,9 km (1h 55 min). Trasa raczej [...]
[...] do 22:00 więc bez śniadania. W pracy shake, później chinol zamawiany, drożdżówka z jabłkiem i to wszystko niestety. Kcal malutko. Na trening nie było czasu. Dieta - shake mleko, owsiane, WPC, banan - obiad chinol 380g kurczak i ryż biały + surówka i sosy - 1 banan, drożdżówka z jabłkiem i kawą Trening Brak Jutro wolne ale mam sporo załatwień. [...]
Słabo mi idzie, ciagle mam za duzo węgli, jak wszystko zlicze to pojawiają sie niewiadomo skąd?! Truskawki mrożone Jaja kurze Oliwa z oliwek Pomidory Cebula Pierś z kurczaka Kapusta kiszona Oliwa z oliwek Kasza Gryczana - Prażona 50 g Buraczki obiadowe warzywa gotowane Jogurt naturalny 150 Czarne jagody kcl:1630 B 109 T 60 W 150 #2 Jaja kurze [...]
[...] :-( a placuszki to szybko i prosto :-) mixujemy 3 całe jaja + jedno białko , 30g maki kokosowej, łyżeczkę kakao i szczyptę proszku do pieczenia. Dolewamy do masy wodę lub mleko do Uzyskania gęstej masy. Rozgrzewamy patelnie z mała ilością oleju kokosowego , następnie wykładamy masę na patelnie formując małe plaxuszki. Przykrywamy na chwile [...]
[...] - cynamon - kilka malin - szczypta proszku do pieczenia Wszystkie składniki, oprócz malin, mieszamy ze sobą na gładką masę. W zależności od konsystencji dolewasz wodę/mleko. Ja zawsze robię bardzo gęste ciasto wtedy wychodzi taki pulchny ;-) Na koniec dodajemy maliny i delikatnie mieszamy. Smażysz kilka min. z jednej i drugiej strony pod [...]
Stachu442: jest pare elementow do zmiany. 1. Dieta: Śniadanie: B: 40g T:26g W:40g Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka brakuje warzyw, mleko, kefir do sniadania. czasem ser zolty. z czym jesz te platki owsiane? II posiłek B: 40g T:7g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym [...]
Stachu: Odnosnie laktozy w mleku mozesz sprobowac Kefir - tam bakterie juz nad laktoza popracowaly. Jest tez gdzieniegdzie do kupienia mleko bez laktozy. Te ~2200kcal to zdecydowanie za mało dla mnie. Korzystalem w obliczeniach ze http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym [...]
iNightWolf: Chyba lekko przeginasz : wtedy wlasnie mleko nie za bardzo jest potrzebne Mam nadzieje ze nie kazesz chlopakowi odzywki bialkowej z woda mieszac . To nie ten poziom, nie ten etap. Ty pijesz napoj bialkowy z woda? zjedz kostke smalcu...tez jest sycacy Nie mowie ze kostke smalcu tylko zawsze polecam odrobine sera, czyli plaster, gora 2 [...]
[...] ale mój narzeczony właśnie robił omlet i jakoś nie chciałam żeby się zmarnowały) 60 ml mleka, startej na tarce połowy jabłka, 3 słodzików i cynamonu. Do tego mus banan + mleko. Wnioski: W życiu bym nie wpadła na takie wykorzystanie płatków owsianych i za to mega sog dla autora! Super pomysł dla kogoś kto ich nie lubi, bo w ogóle nie czuć, że [...]
-czyli tak zalezy ci na masie , już stażu troszke masz ACT robiłeś , mógłbyś pomyśleć już o normalnym treningu na mase ( dla bardziej zawansowanych - jedna partia mięsniowa w tyg ?? pasuje ci masz możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni? lub domowej gdzie mógłbyś wykonywać więszkość ćwiczeń interesuje cie to ?? czy chcesz zostać przy [...]
jak nie chcesz skorzystać z powyższych diet ! to dodaj do twojego jadłospisu .. np : ( kurczaka- /pierś /udko , ser tawarogowy, ser żółty , szynka , tuńczyk w oleju , jajka ( omlet ) itd ... i już się nazbiera odpowiednia ilość .. nie tylko jajka i mleko ! .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-17 21:28:46
Bo wszystko jest dokladnie powalone.Jezeli wsrod specjalistow sa podzielone zdania to co my szaraki mozemy wiedziec.Np jedni mowia pij mleko a inni zeby lepiej go nie tykac.Ja nawet slyszalem wypowiedz w tv specjalistki od zywienia ktora mowila ze wszelkie ziarna sa dobre ale dla ptakow a nie czlowieka.I badz tu madry...
Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!
