Dodaj do 1.posiłku świeży owoc+ew.mleko(jak pijesz),żeby nie było to wszystko takie suche. W pracy,spokojnie zamiast bułek możesz przecież zjeść bardziej wartościowe źródło węglowodanów-chleb razowy. Nie musisz jeść co 2h-możesz jeść tyle posiłków,ile Ci wygodnie.Ważne tylko,żebyś zjadł w dany dzień wszystko,co zaplanowałeś;-) Oczywiście ryż [...]
juz wydaje mi sie ,ze wszystko jest ok 1.platki owsiane 150 g + mleko 250 ml + 2 jaja + oliwa 10 ml B.40,3 W.100 T.35,3 Kcal.1042 2. Cyc 100g z makaronem 150 g + warzywa B.39,8 W.112,5 T.5,3 Kcal.658 3.obiad + 30 g orzechow wloskich B.20,3 W.76 T.35 Kcal. 765 4.Cyc 100g z makaronem 150 g +warzywa B.39,8 W.112,5 T.5,3 Kcal.658 5.3 jaja +oliwa 10 ml [...]
cześć :-) nie jestem tak doświadczona jak inne dziewczyny, ale mleko 0% to Ladies nie piją.:-{, raczej te bardziej tłuste :-))i na pewno masz za mało tłuszczy w diecie. Warzyw zielonych się nie wlicza (pomidora też nie, bo on jest wg.kolorów Ladies zielony). Zielona papryka (bo ona nie jest "zielona)-jest wliczana. Chleb żytni-to na pewno żytni? [...]
1. czy dobrym rozwiazaniem jest ten szejk o 7 rano by zatrzymac katabolizm? (mleko kupuje 0,5%, w tym dzienniku było najmniejsze 1.5 dlatego ono) 2. zakupiłem wpc sfd i carbo sfd oraz pure bcaa sfd, zastanawiam się czy przed treningiem, tez powinienen zrobic szejka czy tylko po. 3. dużo wyszło tych kalorii i samego białka w gramach ale to wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bąki :)) Białka utnij, węgla też bym nieco odjął, chyba że aeroby robisz, to wtedy ok. I nie jedz między posiłkami, jeśli nie masz problemów z nadwagą ja bym brał mleko 2% zamiast jogurtu do płatków. Jesz za mało na śniadanie, za dużo na kolację, kolacja ma być niemalże wyłącznie białkiem (tak jak wspomniałem twaróg chudy). Na [...]
masz racje. bylam dzis na targu zrobic zakupy, kupilam warzywa, jajka od sprawdzonj osoby, mleko krowie, pieczywo razowe i miesko. sprobuje dzis ulozyc jadlospis na jutrzejszy dzien, wkleje i sie okaze czy ok. pzeczytalam o cwiczeniach po pologu i od dzis zaczynam je wykonywac. To się nazywa wola walki :-D Tak trzymaj a na pewno daleko [...]
Aeroby koniecznie przed śniadaniem na pustym zbiorniku tylko po zażyciu BCAA.Ja osobiście na redukcji zawsze przyjmuje węglowodany po treningowe.Musiałbyś przetestować obie wersje.I wywaliłbym twaróg na noc jak jesteś na redukcji,zastąpiłbym go np. białkami jajek.I mleko z rana też bym zastąpił większą ilością białek z jajek.pozdro
[...] do Ciebie w łachę to w ogóle jest zayebiście i dlatego będę robić to co robi stary - ponad pół gminy jest od niego bardziej lub mniej uzależnione - to prawie jak miniaturowe królestwo - a i daniny przynoszą: mięsko, kaczuszki, gąski, kurki, jajeczka, warzywa, mleko - jak w średniowieczu %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-16 16:33:08
ale jakich 10 wskazowek moja dieta to narazie kpina rano platki owsiane ze 150 gram i mleko albo ryz brazowy obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki albo warzywa gotowane tak z 1 kg na dzien a jak ide do roboty na 14 to jakies kanapki a jak wracam to juz o 22 nic nie jem tylko do wyra a i jeszcze mieso z biedronki mielone z indyka do kanapek [...]
jem dużo produktów z zawartością białka głownie ryż, makaorn,...,jogurty mleko..... to akurat nie sa produkty wysokobialkowe ogarnij najpierw sprawe diety w dziale odzywianie bo pojecia o tym nie masz niestety Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-20 19:03:54
[...] przy odchudzaniu): orzechy (włoskie i pistacjie, innych nie jadam), ziarna słonecznika, jogurt naturalny, owoce, płatki owsiane, musli nestle, płatki corn flakes(?), mleko, pieczywo wasa/maca/wafle ryżowe(?) (Czy na pewno to co oznaczyłem (?) jest takie dobre przy odchudzaniu?) Jest też Lunch dostępny od 12:30 do 14:30 oraz kolacja od [...]
ten dział odpowiedniejszy http://www.sfd.pl/suplementy/ ze jak jak zrobić? jaką masz odżywkę? czy dopiero chcesz kupić? wlewasz mleko / wode, wsypujesz, zakręcasz mieszasz i pijesz %-)
Tak zrobię, a mam jeszcze kilka pytań. Od dawna czytam książki o jedzeniu/zdrowiu i mało co się zgadza z tym, co wy piszecie. Wiele razy mi się obiło o uszy, że mleko i cukier to biali zabójcy, że białek nie łączy się z węglami, że człowiek to tak naprawdę istota roślinożerna, a świadczy o tym chociażby długość jelit, że powyżej 47 stopni giną [...]
Jeżeli trening jest wieczorem, to jako potreningowy możesz zjeść nawet czystą glukozę i nie ma prawa się odłożyć jak solidnie ćwiczyłeś, mięśnie powinny zachłannie wyssać węgle. Oczywiście to tylko teoria, ale w praktyce ludzie na kolację jadają porządne porcje węgli w formie potreningowca i większość wygląda solidnie. Także węgli na noc się nie [...]
[...] faktycznie aż tak fatalne że wiecej z nich szkody niż pożytku? bo weźmy np shitmana, koleś zjada dziennie 0,5 kg twarogu, do tego wypija ogromne ilości mleka i nie dorobił sie przy tym kobiecej sylwetki? W jego słowniku pić mleko = brać saa. (obecnie nazywa się to "hmb" jakby coś) Pozdro 600 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-23 20:55:16
moja ciężka droga do wymarzonej sylwetki
