mleko

biernol wiem wiem tak cie chciałem troche podenerwować.... nie wiem czy rano juz przelwe bedzie na koncie u M.... polaco sam rób twaróg masz tam mleko...?? zobaczcie to http://assjatka.wrzuta.pl/film/o74SrYtzCj/kot_vs._pies Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-29 20:07:47

[...] drugiego posilku pestki z dyni -warzywa urozmaicam jak moge...sporo tego w domu, wczesniej dalam przyklad tylko -oliwa z oliwek...tu trudniej w tamtym tyg tak robilam to mi caly trening bylo niedobrze i od razu ciezko na zoladzie -po treningu to jak Obli mowila.. bialeczko + owocek -mleko x dziennie szklaneczka -aminy skonczone, zakupione bcaa

Wiolu - mysle ze Michałowi chodziło raczej o to co mnie, czyli to "mydło", schylanie się to tylko że tak powiem "złoty środek" w więzieniu napewno by wiedzieli o co kaman, doszło by też do czynów;d Przemek - [email protected] nie zebym kogoś obrazal, adres jak najbardziej prawdziwy po pracy jestem, jem i ide na siłke, troche [...]

to dobrze Pepo przeciez nie chcemy zarobic na tobie... mialbym twoja fote jak byles leszczem i terazniejsza i bym sprzedawal mleko w proszku o,5kg za 99zł i bym napisal przed zdjecie i po zjedzeniu mojej super odzywki no nie dorobie w te wakacje... Mozna by zrobic plebiscyt na najwiekszego na forum zrobic liste zgloszen, w pozniej wylonic 10 osob [...]

I posiłek - śniadanie 2x jajko kurze całe płatki kukurydziane/owsiane 50g mleko 250ml orzechy II posiłek ryż+mieso warzywa oliwa III posiłek - obiad kurczak + makaron/ryż/kasza warzywa oliwa IV posiłek (po trenigowy) ryż biały chude mieso/chuda rybe V posiłek (kolacja) twaróg 100g jajko warzywa oliwa dieta ok. gainer zbedny krete tez(za krotki [...]

Ja mleko pije,to się ciesz ze masza browarka pod ręką

Śniadania 8:00 jogurt naturalny mały, pół banana Śniadanie 2 9:30 2 kromki Wasa fitness z serkiem almette, jajecznica z 2 jajek płatki owsiane+mleko+jajka(na twardo)+orzechy+warzywa przekąska 11:30 pół kostki twarogu chudego,jog.naturalny daj np. razowca+jajka+oliwa+warzywa(jajecznica na oliwie z warzywkami) obiad 13:30 kotlet z piersi bez [...]

MarRat-Serwatka to nie to samo co bialko serwatkowe.To pierwsze ma duzo laktozy i malo bialka.Podobnie jak mleko w proszku.Moglbys brac po treningu i w posilkach gdzie brakuje bialka.Z twarogiem? Twarog zostaw lepiej na noc.W okolicach okolotreningowych sie nie nadaje.

Wiolu czemu to nie leci w Esce ?! ------------------------------------------------ 31.07.2008r na szybciocha bo pozno!! tyra jak zawsze przeokropna i upał ze zdychać idzie, go: Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -pestki dyni 100g Posiłek 2: -ryba 100g -ryż 100g Posiłek 3: [...]

I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g OK, tylko dodaj warzywa b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 100g filetu z mintaja 200g pomidora 150g ryżu OK, dodaj na zagryzkę orzechy b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza [...]

7.00 tuna 65g płatki 80g mleko 100g B-24,5 T-8,5 W-60 warzywa,orzechy/pestki cos mało tej tuny 11.30 tuna 65 g 4 kromki razowego 120-150 g B-20,5 T-2,5 W-60 warzywa,oliwa dorzuc tuny mało 14.00 tu dodaje oliwę 10g oliwa zbedna(mozesz dac ale nie za duzo), warzywa pamietaj 16.00 trening 40 minut 18.30 4 jajka 240 g kasza/makaron/ryż 200g woda na [...]

W cieple dni napewno predzej sie mleko zepsuje. . .

Moje zapotrzebowanie Iloś białka- 258 Ilość węglowodanów-392 ilość tłuszczy-90 kalorie- 3405 Poprawa diety : 9:00 - Mleko + płatki owsiane ,orzechy włoskie(40gr),rodzynki(40gr) , 2 jajka gotowane 12:00 - Ryż brązowy ,Tunczyk wodzie , ogorek, marchewka 15:00 - kasza gryczana , piers z kurczaka (150gr),oliwa z oliwek Przed treningiem 17:00 - ryz [...]

1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 ok razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -1500g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka udka nie za [...]

[...] z 3/4 jaj + 2 wafle ryzowe 2 posiłek 11:00 100g twarogu poltlustego+pol jogurtu naturalnego+pol banana jajo kurze 3 posilek 13:30 platki fitnes pomieszane z owsianymi + mleko 4 posiłek 16:00 50g ryzu brazowego + 100-150g miesa (kurczak/wolowina/wieprzowina) TRENING godz 18:00 5 posiłek 20:00 100-150 g mięsa + 50g ziemniaków/ryzu oczywiscie [...]

[...] kosciła potem sniadanko,pokreciłem sie po domu,pospamowąłem troche ogladnołem TV i tak jakos dzionek zleciał burza 30minutowa sie przewinęła dieta trzymana w 100% 8.50 musli mleko jajko 11.40 makaron piers z kurczaka warzywka oliwa 13.30 ziemniaki udko ćwikła kompot koło 16.00 taki deserek wliczony do bilansu jogurt+galaretka+orzechy+pestki [...]

3.08.2008r dzisiaj dzien wolnego w pracy i na siłce, czyli regeneracja. Dieta: 1 Posiłek: -Jajecznica z 3 jaj na szynce -Rodzynki 30g -Mleko 2% 350ml -Witaminki /magnez/ 200ml -Arbuz (zdjecie u góry) 2 Posiłek: -Makaron 100g -Rosół 3 Posiłek: -udo kurczaka 120g -ziemniaki 100g -mizeria 150g -lodzik -Arbuz 4 Posiłek: -Ryż 100g -Oliwa z oliwek 20g [...]

dopiero zauwazylam lol...jajka i mleko razem bym sie z domu nie ruszyla nie wiem jak ta oliwe konsumujesz, ja nie moge na sam widok tego Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-03 21:36:21

Ok daje diete. Ogólnie potrzebuje 2276,8 kcal b 178 t89 w 191 Cel Redukcja Tłuszczu Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków [...]

Na śniadanie daj tuńczyka lub jakieś jaja a nie same mleko