mleko, sery zolte, mozarella, ryby z oscmi mozna szamać:-) Z twarogu niby wapń jest ale i organizm wykorzystuje go by przyswoić kazeinę więc do końca bym tego nie liczył:-)
Ale to mleko jest takie dobre :-)). W sprawie poprzedniej dyskusji, Ronin, a jak tam Twoja dieta?? Moja dieta jest amerykańska :P wkleję w swój temat zaraz zrzuty to możesz rzucić okiem. Waga się zatrzymała więc utnę jeszcze kalorie bo metabolizm chyba się zatrzymał.
Dobre mleko nie jest złe... do odżywki białkowej wręcz konieczne :). Też czytałem na temat mleka, ale wydaje mi się, że na poziomie większości z nas jakikolwiek negatywny wpływ mleka może być zignorowany
[...] ja 71 dla Ciebie więc 2300kcal będzie tak jak dla mnie 1900kcal i mniej więcej tak oscyluję. Treningi zmniejszyłem, ćwiczę co drugi dzień, mam zamiar zacząć pic rano zimne mleko zamiast ciepłego, aeroby są włączone 7 dni w tygodniu na czczo ale na razie krótkie - 1,2km w jakieś 8 minut (codziennie rośnie) wcinam papryczki chili, piję zieloną [...]
2013-10-08 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 30 uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No obczaj 2 posiłek.. o 10 robie placki owsiane do szkoły : ) 100g płatków i 1-2 jajka zalezy : D i przyprawie wegetą i na przerwie szamie : P 60g płatków, 2 jajka, mleko, do tego jogurt naturalny i jest dobrze, smacznie i tak dalej. Vegeta to największy syf wśród przypraw, na słodko polecam cynamon, na ostro zioła, pieprz kajeński i inne [...]
[...] Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. I miska - dzisiejszy potreningowy posiłek z kaszy jaglanej, bananów i wheya, zagryziony migdałami - mój nowy faworyt:-P A - i zaczęłam wliczać mleko do kawy, bo zmierzyłam ilość i okazało się, że od 50 do 100gram tego mleka mi idzie jednak, a to zmienia postać miski:-)) Co do wheya - kupiłam w końcu waniliowego [...]
'odchudzamy zwierzę z lasu' day 5 tydzień 1 (11.10.2013) dieta : 9:00 owies 100g, mleko 250ml, sok z aronii 12:00 kurczak tuszka 100g, chleb razowy 75g, buraki 100g. 17:00 chleb razowy 75g + ser zółty 20:00 serek wiejski + oliwa z oliwek to by było na tyle, przed sprawnościówką nie chciałem się objadać a po niej musiałem przygotowywać jedzenia na [...]
500g starczy 300 kapsów jeszcze ok jeśli mają 1250 mg, 3 litrów wody nie musi być, woda to nie tylko ta z butelki, to też warzywa owoce, jogurty, mleko, zupy herbata itd.
[...] stabilnie - czyli wszystko zgodnie z planem :-)) Micha wczorajsza: 11.10 dostarczono 1602 kcal b: 125 g (31%) ww: 162 g (40%) tł: 53 g (29%) picie: woda, rumianek,anatol, mleko suple: Helicid, kefir Wyszło więcej białka, no ale tłuszczu mniej - tak jak planowałam w sumie. W ogóle w końcu, pierwszy raz w życiu przełknęłam całą (w sensie więcej [...]
[...] zawodowo, dla kasy, mialbym to gdzies i wowczas mogloby dla mnie wogole nie miec smaku, praca to praca. Poniewaz robie to co robie dla przyjemnosci i satysfakcji osobistej, nie widze powodu by droga do celu miala byc nieprzyjemna w smaku :) Edycja: Czytaj powyzsze jako: Pij mleko i juz ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-12 13:59:58
Daj sobie spokój póki co ze spalaczem. Dieta jest kiepska, od jej poprawienia i porządnych treningów powinieneś zacząć. Przynajmniej trochę ogranicz czas między pierwszym a ostatnim posiłkiem. Nie ma potrzeby jedzenia 6. Masz za dużo chleba, Red Bull, szynka do wywalenia, warzyw śmiesznie mało. Mleko 2% lub 3,2% tłuszczu. Serek wiejski też można [...]
2013-10-12 sobota - DT Cykl - 9 / dzień - 34 po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu [...]
0.5 % mleko jest podobno mocno przetworzone, także lepszym rozwiązaniem będzie 2 %, 3.2 % jeżeli się mylę, wyprowadzcie mnie z błędu. Ja do owsianych używam 1.5%, 3.2% "laktoze frei" - czyli bez laktozy której nasz organizm "podobno" nie przetwarza tak łatwo?
Wiem, że dieta nie powala, dlatego tutaj pisze :) Co do czasu między 1 a ostatnim posiłkiem, to te godziny to są moje przerwy w pracy. Więc coż, zrezygnować z tego ostatniego? Co do chleba łącznie są to 4 kromki, czym mógłbym to zastąpić? Energetyka wywalam, każdy posiłek moge podrzucic pomidorem/ogórkiem. To nie jest szynka-szynka po prostu filet [...]
DT Monos
