mleko

[...] omega 3,chciałam trochę uzupełnić niedobory.No i może przedstawie co dzisiaj zjadłam,ale i tu chyba powinno mi się oberwać: Sniadanie: jak poprzednio:płatki,orzechy,rodzynki,mleko ,woda II i III śniadanie :2 kanapki (4 kromki)chleba żytniego, w kazdej 20 g twarogu i polowka jajka,do tego sałata i ogórek Obiad : 15 g ryżu (wiem wiem,ze malutko [...]

Płeć :Mezczyzna Waga :62 Wzrost :176 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7miesiecy Inne sporty:piłka nożna,karate kyokushin Zapotrzebowanie kaloryczne:4800 B/T/W ma kg masy ciała 2,5/1,2/reszta Posiłek I Mleko 300ml: B:9,9 T:9,6 W:14,4 Płatki owsiane 100gr: B:11,9 T:7,2 W:62,4 Orzechy włoskie 20gr: B:3,2 T:12,06 W:2,3 W całym posiłku: [...]

Posiłek I Mleko 300ml: B:9,9 T:9,6 W:14,4 Płatki owsiane 100gr: B:11,9 T:7,2 W:62,4 Orzechy włoskie 20gr: B:3,2 T:12,06 W:2,3 W całym posiłku: B:25 T:28,8 W:79 Dodaj jajka Posiłek II (w szkole) 2 Banany: B:0,5 T:0 W:11 Omlet z 3 jaj: B:12,5 T:9,7 W:0,6 Kanapka z szynką i chlebem razowym B:30 T:24 W:70 W całym posiłku: B:43 T:33,5 W:81,6 Jajka bym [...]

[...] - 0,8g 33% W: 83g 332kcal - 1,7g 29% 1146 kcal śniadanie HIIT odżywka 3szt 5 0 0 20 jogurt 100g 4 0 5,2 37 orzechy 10g 1,6 6 1,8 64 płatki 25g 2,9 1,8 17,3 92 mleko 2% 100ml 3,4 2 4,9 51 16,9 9,8 29,2 264 2 śniadanie HIIT jogurt 100g 4 0 5,2 37 twaróg 60g 11,6 2,9 2,3 83 rodzynki 15g 0,3 0 10,6 41 15,9 2,9 18,1 161 lunch [...]

Uzupełniam braki. 28.10.2009 Dzień nietreningowy. 1. Koktajl, pół tuńczyka z puszki, oliwa 2. Ryż brązowy, pierś kurczaka, naleśnik z serem 3. Ryż brązowy, pierś kurczaka, 2 naleśniki z serem 4. Twaróg, oliwa 29.10.2009 1. Mleko, banan, kakao, owsiane, pół tuńczyka z puszki, oliwa, kiwi, jogurt 2. Kawałek pizzy 3. Ryż brązowy, pierś z indyka, [...]

W czym rozpuszczać /mleko ?\ i w jakiej ilości ?

Alucard666 Cieszę się, ze się podoba Mleko jest super bic44 Buehehe DonEndriu Ja już nie mam mózgu tylko puszkę kreatyny Bez przesady z tą studnią Rrumcek Da sie da - trwało to ok 1-2minut dawidowicz No dzięki tej King_Odin Od litra mleka jeszcze nikt nie umarł Chlopaki! Zaro wypiska!

pij mleko! nie słuchaj ich:D ja tyź pije:P

Dzieki serekkox za pomoc, sog Pare błędow w liczeniu wczoraj zrobilem wiec teraz nanioslem poprawki Zapotrzebowanie kaloryczne:3400 B/T/W ma kg masy ciała 2,5/1,5/reszta Posiłek I Mleko 300ml: B:9,9 T:9,6 W:14,4 Płatki owsiane 100gr: B:11,9 T:7,2 W:62,4 Orzechy włoskie 20gr: B:3,2 T:12,06 W:2,3 W całym posiłku: B:25 T:28,8 W:79 Posiłek II (w [...]

zabujało mną trochę przy jednym powtórzeniu, ale nie śmiać się za późno przeczytałem Twoją prośbę poręcze lipa ja przy wadze 80kg +40kg nakładałem - motywuję Ciebie teraz mleko olej ani to zdrowe, ani odżywcze

1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane 2 Chleb żytni jasny Baton szynkowy z indyka Salami popularne 3 Krupnik z ryżu Risotto z mięsem 4 Risotto z mięsem 5 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko Kiełbasa domowa Ser twarogowy chudy Chleb żytni jasny

[...] z activitowych jaki dany mi było szamać, adwokat rozpoznawalny, bezdyskusyjnie:) ekstra zapach:) rozpuszczalność w miare ok, ale zostają mocno wyczuwalne grudki, piana pomijalna btw to mrp ma być? ciut tłuszczów można by dorzucić ogolnie bardzo ok tez tak jak chudy, pilem pol na pol mleko/woda;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-30 19:18:53

Z dietą u mnie ciężko bo zacząłem dojeżdżać do szkoły i ciężko mi regularnie jeść. Najczęściej jem rano śniadanie, w szkole kanapki, ok. 17 obiad, o 19 siłownia (codziennie +3x w tygodniu W-F) i po siłce nic nie jem pije tylko mleko.

[...] szejkera wpada np. Matrix, poezja. A te 30 g węglowodanów z mleka to 40% węgli w mojej diecie, więc spoko. Po treningu białko tylko z wodą. Myślę, że można sobie pozwolić na mleko, ujmując je w dziennym zapotrzebowaniu. W 4 tygodnie niewiele da się zrobić, trochę coś poleciało, następnym razem spróbuj bardziej przyłożyć się do diety i zrób [...]

Witam pierwszy raz ukladam diete wiec prosze o wyrozumialosc. Cos o mnie: 18 lat,ektomorfik 67kg,178cm,niski poziom tkanki tluszczowej zapotrzebowanie energetyczne-okolo 3500kcal I.posilek(sniadanie) -Mleko 300ml -Platki owsiane 100g -Twarog poltlusty 100g -Chleb zytni razowy 120g(2 kromki) Wartosc energetyczna-615kcal II.posilek(w szkole) [...]

dawidowicz to było awaryjnie DonEndriu Stawy ok Jadam czasami chrząstki z kurczaka MC lajt, ale pompki ruina Rrumcek Dokładam dokładam, ale chciałbym więcej King_Odin A robiłeś wersje na trica czy klate? Bo to jest roznica... Mleko spoko - raz sie zdarzylo, a tak to do oliwy bic44 Niby to stabilne, ale nie lubię Jakoś nie mogę się [...]

[...] ile sie da! (w granicach zdrowego rozsadku oczywiscie) Mieso na kolacje juz sie marynuje: Po powrocie przedtreningowy - planowo: lean dessert 35g isobolic 20g owsiane 70g mleko 100ml banan Chwile pozniej - tak jak pisalem - oficjalnie po raz pierwszy na forach(chyba) - 'prototyp' nowego boostera apetytu - a mianowicie : APETIZER w ilosci 5ml [...]

leo mleko i do spania do pracy jutro na 12h to nie ma lekko ,pozdr

I.posilek(sniadanie) -Mleko 300ml -Platki owsiane 100g -Twarog poltlusty 100g dodaj źródło tłuszczu do wosianki dobre będą orzechy włoskie możesz dodać trochę bakalii, ser mozesz zamienić na jajka Wartosc energetyczna-615kcal II.posilek(w szkole) -Kanapka(2 kromki chleba,szynka ser) -Jogurt naturalny 150g +ew. musli daj do chleba mięsko dołóż [...]

[...] wzrostu. Ojciec -183 - matka- 158 ja 14 lat i 1,61. Jak moge urosnąc,m bez hgh ?? Wiele mówi się o przysadce mózgowej, jak poruszyc jej działanie na hormon wzrostu ?? Pije mleko, rozciągam sie ale narazie efektów nie widze :/ Gram w piłke recna na pozycji środkowego więdz musze miec conajmniej 1,88 (do rzutów z 2 lini) Pomóżcie . Może jakies [...]