mleko

1.sniadanie- platki owsiane , bakalie, + mleko, 2 jajka na miekko( i co mozna zamiast tych jajek wrzucic na nast dni?) // tłuszczu brakuje, DAJ OLIWE, DAJ z 4 JAJKA 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce // OK 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, // OK 4. [...]

czyli tak ! -----------> 1.sniadanie- platki owsiane , bakalie, + mleko, 4 jajka na miekko ,oliwa z oliwek 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,omega 3 , owoce 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, 4. gainer przed treningiem jakies 30 min [...]

czyli jak zrobię tak Śniadanie : Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko Jajka 2Śniadanie Ser Twarogowy półtłusty Tuńczyk w sosie własnym Przed Treningiem Ryż brązowy Filet z kurczaka oliwa z oliwek Po Treningu Porcja Białka Ryż brązowy/kasza Filet z kurczaka ew. Po treningu Porcja Białka Obiad Ryż brązowy/kasza Filet z kurczaka kolacja [...]

Śniadanie : Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko Jajka 2Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym/inna rybka Dużo warzyw Oliwa z oliwek Przed Treningiem Ryż brązowy Filet z kurczaka Owoc Po Treningu Porcja Białka Ryż Obiad Pierś Dużo warzyw Oliwa z oliwek kolacja ser półtłusty

dieta będzie jak poniżej w ułożeniu pomógł Mateo 1983 za co mu dziękuję : Śniadanie : Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko Jajka 2Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym/inna rybka Dużo warzyw Oliwa z oliwek Przed Treningiem Ryż brązowy Filet z kurczaka Owoc Po Treningu Porcja Białka Ryż Obiad Pierś Dużo warzyw Oliwa z oliwek kolacja ser półtłusty i [...]

[...] B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml mleka 3.2% B: 7.5 T: 8 W: 11,75 kcal: 150 3 jaja B: 37,5 T: 3 W: 33 kcal: 453 Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 250ml mleko 3,2% , 1 Banan , 100g Twarogu , 300ml jogurtu , 50g płatków kuk. , 30g rodzynek (wszystko to zmixowac i pić ) suma B: 97,5 T: 26,2 W: 215,8 kcal: 1665 Obiad : [...]

[...] 30 min pozniej 100g płatków kukurydzianych B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml mleka 3.2% B: 7.5 T: 8 W: 11,75 kcal: 150 3 jaja B: 37,5 T: 3 W: 33 kcal: 453 (250ml mleko 3,2% , 1 Banan , 100g Twarogu , 300ml jogurtu , 50g płatków kuk. , 30g rodzynek (wszystko to zmixowac i pić )) tyle ze ja gainera zastępuje wlasnie KOKTAILEM tylko nie [...]

Zjadłem jak dla mnie gigantyczną ilość płatków owsianych - 150 g do tego pestki dyni,kokos,rodzynki i mleko. Jeszcze kawe wypiłem. Nie umiem się ruszyć, a za 30 minut autobus do sql

Witam dzisiaj tak jak pisalem niedawno robie trening nogteraz czekam na mleko jak sie przegotuje i jajecznicemoj pierwszy posilek tego dnia.

przeróbka pijcie mleko chłopcy http://es.youtube.com/watch?v=myd8H-uhvZ8&feature=related

[...] wiem czy mozebyc:P Prosze o komentarze i poprwaki w razie czego:P Co do diety. Musi to byc szczegolowa diety czy poprostu musze duzo czegos jesc i pic? Pije duzymi ilosciami mleko,jogurty,serki, a jem tez duzymi ilosciami ser xD Czy to dobrze i czy to w czyms pomaga picie mleka (chodzi mi o szybsze nabieranie objetosci)?? Staz? hmmm.... jesli to [...]

to mleko mnie boli a z tłuszczy, to najlepiej chyba żółtka jaj, ale trzeba by je było umikoswać na kogiel mogiel i wtedy. Spróbujemy

dzięki wielkie za odpowiedz!!!a jaką według Ciebie powinienem mieć dietę??? przestałem palić papierosy, jem dużo białka(jogurty, sery, mleko), ryżu i mięsa, staram sie jesc regularnie, myślisz ze powiniem coś zmienić?? pozdrawiam

pijcie mleko , bedziecie wielcy

[...] ktoś ci naopowiadał, ja pijam 6-7 L i żyję, uwierz mi moje mięśnie mają się dobrze. herbata zielona ok, czerwoną 1x dziennie możesz pić, pozatym woda mineralna niegazowana mleko do wyeliminowania, źródło wapnia to samo tyczy się CARBO i Kreatyny (zastąp Jabłczanem, NIE MONO) GLUKOZA do kosza na wstępie! czytaj zanim coś zakupisz, unikniesz w [...]

a ja zamierzam wypic mleko na noc, bo lodowka pusta Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-18 20:43:55

[...] bedzie dobra ? Posiłek 1: 8:00 3 jajka całe (180g) 22/18/4 sałata (150g) 2/0,3/4 Oliwa z oliwek (30g) 0/30/0 Posiłek 2: 11:00 Pierś z kurczaka bez skóry (200g) 40/5/0 mleko 3,2% (150g) 4,5/4,5/6 Posiłek 3: 14:00 Makrela wędzona (150g) 35/24/0,5 Otręby pszenne (10g) 1,6/0,5/6 Oliwa z oliwek (30g) 0/30/0 Green Tea Extraxt- cherbatka :D [...]

[...] zrobiłem bez progresji. Wszystko stałym ciężarem, ale dość dużym jak na mnie (29kg). Pozostało mi 400-500g białka serwatki. Niepokoi mnie to, że dużo jem i waga spada. Mam bardzo zróżnicowaną dietę. Jem ryż, płatki, mleko, piersi z kurczaka... Wszystko co się da. Właśnie chodzi chyba o tłuszcze. Jest ich mało w mojej diecie. W pasie mam 82cm...

wiesz nie wiem ale chyba w aptece mozna je kupic to jest hormon wzrostu tak sie nazywa ale po co Ci to?? bo ja ine wiem heh jedz duzo a bedziesz szedl w gore pij mleko bedziesz wielki i u specjalisty

poprawkajavascript: test(''); javascript: test(''); I POSIłEK. Mleko 0,5%(2szklanki) Płatki owsiane(1/2 szklanki) Rodzynki(50g) Twaróg Chudy(100g) Oliwa z Oliwek(5g) II POSIłEK Ryż(100g) Jabłko Banan Jogurt Owocowy(200-300ml) III POSIłEK Przed Treningowy Ryż brązowy Pierś z kuraka IV POSIłEK Po Treningowy Makaron Dwujajeczny (200g) Pierś z [...]