mleko

[...] zoltym warzywko 468/24/9/72 obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 przed treningiem chleb z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc twarogu 40-50gram? kolacja ryz z serem i orzechy wloskie 535/22/13/83 razem:kcal-2510, [...]

[...] tylko pelnoziarniste obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 ok przed treningiem chleb z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 do wymiany posilek, daj tu wegle zlozone takie jak kasza/ryz/makaron razowy i do tego zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj,chude ryby po [...]

Oliwy juz mi wystarczy bo mam lekko ponad 200 g tluszczy. Niestety sporo ale jakos trzeba rozlozyc te proporcje na 4300 kalorii. Taka maślanka naturalna lub mleko z czymś do zapicia posiłku byłoby dobre....tylko właśnie z czym. Zmielone owsiane ani ryż mi się nie widza bo to zaraz opada na dno

Możesz zrobić różne szejki owocowe np. 2-3 banany, maślanka/mleko i smakowe wpc -> wszystko miksujesz w blenderze. Odwiedź dział "kuchnia sfd" jest tam sporo przepisów na dobre szejki. Dobrą opcją są też same owoce jako przekąski między posiłkami. PS. Jeżeli ważysz 82 kg (dane z profilu) to nie za dużo tych kcal, nawet jak na agresywną masę? [...]

[...] marchewki 4. orzechy włoskie, po plasterku trzech różnych serów żółtych 5. twaróg wiejski, wiesiołek, rzodkiewki + podgryzane pomiędzy: rzodkiewki, młoda kapusta + wiejskie mleko do kawy Truskawki to jeszcze nie to. Bez smaku. Ale zostały kupione, więc jeszcze jutro wpadną, a potem czekam na prawdziwe. ;-) [...]

Dzień 13 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]

Dzień 14 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]

[...] na jej skład? Nie widziałem jeszcze takiej,w której by nie było sytuacji:"Skład:żurawina~50%,cukier~48%,tłuszcz roślinny". Raczej nie chcesz opychać się cukrem. W 2. posiłku nie ma białka,więc można by przenieść go np. z posiłku kolejnego,w którym jest go 50g. Posiłek "gainer+mleko" też można by zastąpić czymś stałym np mięso+ryż/ziemniaki.

[...] nogę #-P Trzeba drille zacząć robić regularnie... Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan, siemię lniane 2. antrykot z grila, bataty, koper włoski, pietruszka 3. Banana Custard mleko kokosowe, banan, 3 jajka, wiórki kokosowe 4. antrykot, kiełki słonecznika, jabłko posiłek 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/591138e639174f4b8b9cc59c9aeafd07.jpg Zmieniony przez [...]

platkow wciskam 1,5 szklanki plus mleko prosto od krowy nie takie z sklepu i orzeszki w tym sa. A może byście mi jakoś doradzili co i jak jeść.

[...] z podanymi odniesieniami do ksiązek wydawnictw meycznych i zaręczam że bez wałków :-) Daj tytuly publikacji, jest spora szansa ze sobie jest 'pozycze' z internetu :) ---- mleko matki - na tym poziomie akurat bardziej chodzi o przepływ immunoglobin róznego typu w kształtowaniu odporności, nie chodzi tyle u niemowląt o zapotrzebowanie [...]

[...] w kolano - dlaczego ? bo staw kolanowy nie jest ukrwiony i zaden koks/chemia przyjmowana pozastawowa ci tam nie dojdzie, niestety trzeba bylo leczyc na początku teraz to juz mleko sie rozlało i trzeba ratowac co sie da... i 1 co masz zrobic to isc do dobrej kliniki i zrobic badania gdzie masz co rozwalone zeby olekarz ci ocenił z rehabilitantem [...]

dzieki za link, posiedziałem troche i stworzyłem coś takiego: Posiłek nr 1 8:00 Produkty 775 kcal Mleko 2% 300 g Bakalland UP rodzynki i orzechy 50 g Płatki owsiane 100 g Posiłek nr 2 11:00 Produkty 708 kcal Ser twarogowy chudy 0% 200g Banan 200 g Śledź w sosie pomidorowym 200 g Posiłek nr 3 682 kcal 15:00 Produkty Kurczak pierś 250 g Ryż [...]

Po pierwsze to koniecznie musisz zmienić dietę 7.20 Jaja kurze <- jedno wystarczy (maksymalnie 2) Jogurt naturalny <- nie widzę potrzeby (wywal) Musztarda <- wywal Mleko 2% <- zastąp mlekiem 1,5% Płatki jęczmienne <- zastąp owsianymi Brak tłuszczy i warzyw - dodaj warzywa i orzechy włoskie. Dodatkowo za dużo kcal (zbyt duża różnica kcal między [...]

Poniedziałek 21.05.2012 http://www38.zippyshare.com/scaled/46563584/file.html 1. Szejk: mleko, twaróg, banan, orzechy. 2. Karkówka, warzywa, oliwa 3. Karkówka, warzywa, oliwa, makaron durum 4. Pierś, ryż 5. Jajka, oliwa, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html 1. Sztanga skos R10: 18 / 28 / 36 / 44 / 51 / 58 / 64 x 7 2. Wiosło [...]

Po pierwsze to koniecznie musisz zmienić dietę 7.20 Jaja kurze <- jedno wystarczy (maksymalnie 2) ok Jogurt naturalny <- nie widzę potrzeby (wywal) jogurt po to, bo traktuje to jako "sos" do jajek Musztarda <- wywal racja :-) Mleko 2% <- zastąp mlekiem 1,5% ok Płatki jęczmienne <- zastąp owsianymi raz jem owsiane, raz jęczmienne. zależy co mam w [...]

[...] chodze plywac raz na dwa tygodnie Co do jedzenia sniadanie - to kanapki (rozne) z chlebem pelnoziarnistym , staram sie jesc te lepsze weglowodany obiad - ryz z piersiami z kurczaka i warzywami diete wczesniejsza mialam na przytycie od dietetyka to bylo kilka lat temu ,i dodam ze zabronila mi jesc jajka w kazdej formie , i ograniczac mleko.

Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 150g 567/18/11/95 Mleko 3,2% 200g 120/6/6/9 Jabłko lub Banan daj jakies zrodlo bialka 2 Śniadanie 9:40 Jaja kurze 5 szt. 365/33/25/2 Ryż Biały 100g 344/6/0/76 ryz zamien na brazowy/basmati 3 Śniadanie 12:35 2x Banan 150g 143/2/0/33 Serek wiejski 200g 120/18/12/10 daj inne zrodlo wegli dorzuc zdrowych tluszczy np. [...]

[...] Obiad : worek ryżu , fasola czerwona 150 g , 300 g łososia , szklanka mleka Po treningu : 30 g białka , 2 banany Kolacja : Tuńczyk 150 g , 200 g mielonego w bułkach z serem , mleko Przed snem : 20 g masła orzechowego + 30 g białka Łącznie jest tutaj : 3600 kcal , 315 g białka , 320 g węglowodanów i 130 g tłuszczu . Czy teraz jest dobrze ?

Nie bedę wypisywal wszytskiego z BTW tylko mityczna forme mojej ditey rano mleko i platki owsiane w szkole kanapki z szynka i jajkiem ryz i kurak+surówki ryz i kurak+surówki makaron+twaróg i przed snem twaróg białka wychodzi ok 2.5g a wegli 5g tłuszczy juz nie dopisywałem ale dodaje sobie oliwe do posiłków jakiś orzechy po posiłku Zmieniony [...]