[...] Cały dzien zalatany, nie było nawet kiedy DIETA Dieta dzisiaj bez szału, bo niespodziewanie cały dzien poza domem. Na kolacje sobie zaszalałem, bo smaka miałem strasznego na te kanapeczki. 1. Twaróg 100, WPC 60, owsiane 120, banan 2. Kebab z podwójnym mięsem 3. Kurczak - 2xpałka, 1x udko 4. W chuy kolorowych kanapeczek + WPC 60, mleko 300 Pozdro
[...] masaz wodny, zjezdzalnia) brak DIETA Dziś rodzinna impreza z okazji urodzin brata więc coś tam podjadłem nadprogramowo, ale za to nie piłem alkoholu. 1. 8 jaj, owsiane 120, konfitura 2. Szynka wieprzowa 400, ryz brazowy 100 3. 2 udka z kury, 2 jajka, wedlina, 2 kawalki chleba, tort, 2x sernik 4. twaróg 300, mleko 300, orzechy włoskie 50 Pozdro
mleko i ser ałt, sorbety zamiast lodów i sie spokojnie w tych 50g tłuszczu zmiescisz :-)) Strasznie czyste robisz te ładowania w porównaniu ze mna kiedys :-D Jak %BF pokaz jakies podgladowe fotki};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-02-18 14:43:28
mleko 0,5% wiec tyle co nic. Ser żółty już znalazłem w wersji light to będę mógł sobie troszkę dorzucić to tortilli. Z sorbetem to wiem, ale nie bylo w sklepie akurat. No też mi się wydaje ze w miare czysto zjadłem :-D a ty co wrzucałeś nieczystego, zeby zmiescic sie w tych 50g fatu?
[...] Uginanie o kolano na wyciagu jednoracz - 3x12x3szt 8. Krzyzowanie linek low to high - 3x12x4szt + 20 min aero Wszystko super, git malina. Pompa ogromna. Co tu dużo mowic.. trening mega przyjemny. DIETA Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. WPC 60 2. Kura 250, 2 białka jaj 3. WPC 20, ryz 40, mleko chude 150 TRENING ... Reszta potem. pozdro
I Śniadanie Płatki owsiane 70 g/ok mozesz więcej Jogurt 150g Mleko 2% 250 ml/ok zostaw tylko mleko albo tylko jogurt Dodaj rodzynki, orzechy i więcej białka II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy 120g/ok Masło ok. 30g/ok Jabłko/ok Szyna z indyka 100g/ok Obiad Tu jest problem bo jem co mama uszykuje i [...]
I Śniadanie 8:00-9:00 Chleb razowy żytni 90 g Mleko 0,5% 250 ml Masło do chleba, nie wiem może z 20g Troche rodzynek i orzechów, nie mam pojęcia ile do gramów, tak na oko 1 garść II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser [...]
I Śniadanie 8:00-9:00 Chleb razowy żytni 60 g Mleko 0,5% 250 ml Masło do chleba, nie wiem może z 20g Rodzynki suszone 25 g II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 Na obiad niestety musze jeść to co mama [...]
Śniadanie 8:00-9:00 Bialko ostrowi 30 g Chleb razowy żytni 60 g Mleko 0,5% 250 ml Masło do chleba, nie wiem może z 20 Rodzynki suszone 25 g Tran 5g/oliwa z oliwek 5g II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g/ok 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser/szynka [...]
1 Posiłek 7.00 mleko 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g Zamiast wpc dodaj jajek. 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko Zjedz normalny posiłek czyli [...]
Chodzi o to że mleko zawiera tłuszcz, który utrudnia transport kreatyny więc mleko albo jakiś posiłek zawierający tłuszcz powinno się spożywać conajmniej 1h przed zarzyciem kreatyny albo o,5h po.. Zgadzacie się z tym ?
Porypało mi sie bo na podwieczorek miało być mleko z płatkami a na noc mleko odżżywka białkowa i może orzechy wrzuce. Wiem o zdrowych tłuszczach ale jeszcze musze oblukać co i ajk i wtedy dopisze. To jest narazie ogólny zarys diety. PZDR
LapEkkksam nie wiem co mam o tym myslec bo pije mleko od dawna W sprawach długoterminowego działania pewnych substancji raczej nie ma się co opierać na własnych doświadczeniach. Zerknijcie sobie jeszcze tutaj: http://integra.xtr.pl/teksty/Reid_mleko.htm http://www.noni.com.pl/pacjent_nalogi3.html ja od dawna już tylko jem w małych ilościach [...]
No pozmienialem troche teraz to wyglada tak : co o tym sadzicie?? Moje dzienne zapotrzebowanie to B:130 T:85 W:358 Kcal.:2711 Tyle wyszlo z dietki B:153 T:96 W:378 Kcal.:2923 I Sniadanie godz: 6 30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 100 Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 20 II Sniadanie godz: 9 30 Bułki grahamki 65 Ser twarogowy półtłusty [...]
Dobra,przestańcie pisać ******ły i nie odbiegajcie od tematu.. tylko postarajcie mi się pomóc.. nie żadne mleko w tubce tylko normalne produkty..mleko,twarogi,sery..itp.
[...] jak cie to bawi... tylko szkoda ze ani techniki sie przy czyms takim czlowiek nie uczy ani pracowac z ciezarami, ani techniki... uwazaj by sobie krzywdy nie zrobic Wegle to pikus, mnie uderza mala ilosc zdrowych tluszy w twojej diecie i duza ilosc nabialu. musisz mleko do kawy? To juz lepiej jak dasz normalne mleko niz to sojowe w proszku...
Nie wiem, ile tego skyru jest w recepturze, ale najprościej byłoby w ciepłe dni po prostu zrobić napój bez skyru, a skyr zabrać ze sobą w małym oryginalnym opakowaniu i kiedy przyjdzie pora, zjeść/wypić obydwa produkty osobno lub wymieszane. Mleko roślinne kupne (pasteryzowane) wytrzyma w takim koktajlu dłużej, a domowej roboty - krócej niż [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
