mleko

Są takie z napisem "Mleko świeże"

[...] ma większego znaczenia ilość posiłków w ciągu dnia(wykluczając skrajności typu 2 posiłki po 1500kcal). Liczy się bilans. 3. To zależy od Ciebie, jak tolerujesz laktoze. Ja mleko pije. 4. Dla ekto większa ilość białka. Ektomorfik jest nastawiony na spalanie a nie magazynowanie - więcej białka spala oraz więcej również zamienia go na glukoze w [...]

Jak to sie mówi mleko sie rozlało ale branie DMAA przy problemach z ciśnieniem to czyta głupota.

Ja pyerdolę, świeże mleko a UHT %-) No i ok, jest chudo, także możesz dołożyć trochę mięsa. Siła też powinna pójść.

Nie twierdze, że 50g kabanosów zawiera 50g białka tylko całe śniadanie zawiera 50g biała... (wpc, płatki, mleko, kabanosy)

Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 600kcal, 42,7g B, 68g WW, 19,2g T - Płatki owsniane mleko - Białko 30g + 250ml mleka - Rodzynki / Orzechy włoskie Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z mięsem warzywami i masłem Posiłek trzeci (obiad -> 16:00) : 448kcal, 26g B, 62gWW, 11g T - Pierś z kurczaka - [...]

Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z płatkami owsianymi + pomidor GDZIE BIAŁKO? 743 kcal, 29g białka, 20g tłuszczy, 110g węglowodanów II Śniadanie 9:30 (w szkole) Jogurt + 1 bułka z serem i sałatą, 1 bułka z jajkiem + woda GDZIE WARZYWA GDZIE TŁUSZCZE? GDZIE DOBRE ŹRÓDŁA WW? 462 kcal, 27g białka, 14g tłuszczy, 55g węglowodanów III Śniadanie [...]

Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 1 jajo całe B= , T=, W= gdzie Ty masz to 30g białka? w jednym jajku? czyim? aliena czy kaczora donalda? II Śniadanie(godz. 10:20) Chleb pełnoziarnisty graham(90g) z masłem + wołowina (ok. 100g) B=, T=, W= jak S.M.P.A. III Śniadanie(godz. 12.10) Serek wiejski(200g,) + orzechy [...]

[...] rad na sniadanie wrzuciłem jeszcze ryż z miesem i warzywami na chwile obecna wyglada to tak: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III [...]

[...] tak reaguje, no nie wiem, lecz jem te 170 do 200g mięsa dziennie, może to za mało. Co robić? Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III [...]

Zamiast wody dałem mleko, zamiast nasion bakalie i takie fajne ciacho mi wyszło. Ale w maszynie robiłem. Szkoda że nie wyjdzie na samej mące razowej..

mleko kaloryczny gainer? bzdura polecam taki plan : 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 3s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s

Mam nadzieje że tylko sie nie zrozumieliśmy. Wy pewnie rozumiecie że podalem mleko jako zamiennik gainera. Ja pisze naturalny gainer sztywno nie trzymajac sie tej definicji (gainera - inaczej odżywki węglowodanowo-białkowa) stosuje ta nazwe jako pewien synonim mleka który oddaje, w moim odczuciu, wartościowość tego płynu (btw. ktory od dawna ma [...]

a czy facik z sera nalezy do tych "dobrych" tluszczy? :P i przy okazji, rano zawsze pije mleko 1.5 % (pelen duzy talerz + platki), tluszcz z mleka jest dobry ?

ja poelcam ser chudy/pol tlusty, mleko i slodzik oraz cynamon pychotka

samoa wazylem 68 i to mi sie w miare podobalo ale teraz sie podlalem i w zasadzie chodzi mi o brzuch i uda choc wiem, ze fatu nie spale czesciowo i chce redukcje. ja ważę 100kg i mi mało płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki [...]

non stop jesh tylko ryż i mleko?? Wypas...

Radek ty idioto jesteś bardziej prosty niż kąstrukcja cepa.Gdzie ty sie wychowałes w lesie? Co to ma byc ryż+mleko ,nigdy nie widziałem czegos bardziej głupiego.

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN 4) TUŃCZYK Z OLIWĄ LUB ORZECHY, WARZYWA 5)TWARÓG Z ORZECHAMI, LUB JAJKO + WARZYWA ZIELONE WTOREK, CZWARTEK 1) OGÓREK, JAJKO LUB DWA, KROMKA RAZOWEGO 2) PRZED: RYBA NP. MATIAS + RYŻ 3) PO: MIĘSO, KASZA, WARZYWA (?) 4) WARZYWA [...]

Ja mieso dosc rzadko jadam: mleko,jaja ,twarog,soja,soczewica i tunczyk jako zrodla bialka wystarczaja mi w zupelnosci.