[...] 25dkg a potem więcej (nie dlatego, że się przyzwyczajałem lecz tak wychodziło w życiu). Wiatry są lecz nie ma innych dolegliwości, Wiatry mogą być też z owoców. Kiedyś piłem mleko bez problemów (teraz nie piję gdyż twaróg wychodzi dużo korzystniej). Przy zmniejszeniu węglowodanów wypróżnienia są bardziej suche (w zasadzie jem b.mało tłuszczy przy [...]
Witam serdecznie. Ułożyłem sobie dietę na masę, proszę was o ocenę. Dodatkowe info: oczywiście będzie ona urozmaicana, to tylko schemat, zamiast ryżu kasze, zamiast mięsa czasem ryba itd. Dzięki z góry : ) Waga: 65 Wzrost: 176 Zapotrzebowanie w granicach 2900kcal. 1. Posiłek 7:00 - Mleko 2% - 200g - 2 jaja kurze - Płatki owsiane – 100g - Rodzynki [...]
[...] i ty zejdziesz poniżej godziny };-) Kiedyś na 100% przełamię tą godzinną barierę:-) Jedzonko wczoraj i dziś: 11.11.2012 1) owsiane/jaja/jabłko/odżywka/smalec do smażenia 2) mleko kokosowe/porzeczki czerwone/maliny/banan/odżywka/siemię lniane mielone 3) ryż brązowy/udko z królika/marchewka/pietruszka 4) śledzie suplementy: siemię lniane mielone, [...]
[...] jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę co do wypiski treningowej - pisz ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie było w poszczególnych seriach. A mleko do owsianki wpisałeś?
Czy dieta którą stosujesz (oparta m.in na twarogu) nie daje jakichś przykrych dolegliwości trawiennych?? Jak rano wypije do płatków mleko, a potem, po treningu walnę porcję twarogu to mam w kiszkach orkiestrę..zawsze tak jest czy organizm ma szansę sie przyzwyczaić do dużej ilości laktozy i kazeiny???
pisałem, że jem właśnie owsiane z orzechami i rodzynkami do tego jogurt, lepiej mi podchodzi niż mleko jak zacznę sypać 30g białka to miesięcznie bym musiał wydawać przeszło 60zł na samą odżywkę jajka miałem wcześniej i mi się już przejadły chyba najlepszym pomysłem jest dać po prostu 2x więcej mięsa do którego z posiłków
Śniadanie: wywal musli kupne, daj płatki owsiane z wiórkami/orzechami/ mleko + odżywka. Albo zamiast wiórek i orzechów, to jajka i na patelnię. II: więcej mięsa. III: więcej mięsa. V: więcej mięsa. Jak możesz jeść po 100 g mięsa? j**nij porządnie, a nie na raty jesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mleka,jabłko,orzechy posiłek 2 w szkole tak ok 11;45 jabłko, sok,kanapki z serem i szynką posiłek 3 15:00 to co mama ugotuje posiłek 4 17:00 2 paczki ryżu z sokiem, 2 kanapki z serem i napój jakiś posiłek 5 19:30 kasza gryczana,banan i mleko posiłek 6 20:30 jajecznica z 5-6 jaj, mleko, oliwa z oliwek Jeżeli mam poprawić to pomóżcie
1. mozesz jesc ze skórą raz na jakis czas, jak jest np. dobrze upieczona. 2. bialka mozna dac 2-2,2g, ww do 150,reszta tł. 3. mleko mozna, ale ilosc 750ml to moim zdaniem przegięcie. 4. ziemniaki OK. 5. warzywa zielone poza bilansem, liczysz straczki, bataty, ziemniaki, kukurydze, duze ilosci korzeniowych 6. tluszcze podbic najlatwiej: oliwa, [...]
Po co Ci mleko? Jedna z propozycji na śniadanie-prosta odp. Makaronu z wodą raczej jeść nie będzie a mleko wliczone w bilans na pewno nie zaszkodzi,tym bardziej na śniadanie...
[...] bardzo jej efektywność. Oczywiście nie trzeba robić tego w pierwszej fazie, ale etap zamykający, a na pewno sama końcówka tego wymaga. Pozbycie się każdego rodzaju cukru dalej świetne efekty. Z drugiej strony medalu po co ci to mleko? Takie mam zdanie, wyrobione na własnym doświadczeniu. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-12 08:07:08
No jak mleko na redukcji to ja życze powodzenia.. a niby czemu nie? jak zje jedną porcje dziennie to owsianki, szejka, etc to umrze na otyłość??? }:-( zwlaszcza jak bedzie to miec w bilansie wliczone? na sniadanie mozesz jesc placki z owsianki, nalesniki, mieso/rybe- co tylko masz ochote. mozna nawet zrobic pyszne ciasteczka owsiane, w ktorych [...]
Daneku dobrze mówi ; ) Sam od kilku tygodniu wywaliłem cukry + mleko i ich przetwory węgle na poziomie 2,5-3g reszta to bialko i tluszcz ; ) Polecam pierwszy tydzien ch**owe samopoczucie potem z górki się leci ; )
Witam. Wzrost: 175 cm; waga: 64 kg; raczej atletyczna budowa ciała, brak zatłuszczenia. Odkąd zacząłem studia moje treningi wyglądają troche dziwnie - niedziela, poniedziałek, wtorek, środa nie ćwiczę ze względu na brak czasu, a w czwartek wracam do domu (blisko miasta, w którym studiuję) i właśnie w czwartek wieczorem idę na trening mma [...]
witam mam takie zapytanie - chcialbym spozywac mleko po treningu crossfit (bo cwicze wylacznie takim systemem trniengowym 3 razy na tydzien) i chcialem zapytac czy jest sens pic mleko po takim trniengu? chcialbym zasiegnac waszej opini bo mi wydaje sie ze tak poniewaz jest to tez wysilek beztlenowy:) chcialem zapytac jeszcze czy po treningu moge [...]
[...] szklanki ryzu suchego sobie wsyp go gara i ugotuj zjedz to w kilku posiłkach bo w jednym nie dasz rady. a jeśli chcesz przytyc w mięśniach to musisz jeść tyez białko (jajka mleko jakies mięso ser twaróg) i oczywioście musisz ćwiczyć odpowiednio. moim zdaniem kasza ryż to nie są drogie produkty mleko i jajka zwykle są w każdym domu więc drogo [...]
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
