SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • Redukcja prosze sprawdzić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak białka jest więcej niż 217 gramów (ale nie jest liczone wg powtarzającej się opini na forum .(ani w gramaturze ani w ilosci białka) Uściślę tę diete : Posiłek I (6.30) Białko jaja kurzego 4 szt Żółtko jaja kurzego 1 szt Płatki owsiane 80 g Wafle ryżowe 30 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 ml Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2007-03-29 07:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Di3ta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz: 9:30 -300ml mleka 2% tłuszczu -płatki 80g B:15,5g (w tym 10g zwierz.) T:8g W:81g Kal:448 Proponuję tak - zjeść jeden posiłek składający się z: płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka i warzywa 3. Posilek godz. 12.00 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-07-13 07:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta plus trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kalkulator kalorii kcl b T W 6:00 Produkty b.d. 814 20 9 164 Płatki kukurydziane 200g 726 14 5 154 Mleko 1,5% - Prawdziwe 200g 88 6 4 10 10:35 Produkty b.d. 653 27 9 114 Makaron dwujajeczny 100g 560 17 4 112 Serek Wiejski - Krasnystaw 100g 93 10 5 2 12:35 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-02-16 22:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kapuściana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skreślam każdego, kto nie ma pojęcia o zdrowej redukcji i wymyśla jakieś cudactwa, mimo że wszyscy dookoła radzą mu jak powienien ułożyć DOBRĄ diete. mleko na redukcji jest niewskazane (chyba, ze w minimalnych ilosciach) ryż sie daje najczesciej okołotreningowo

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6167 Data: 2011-02-15 11:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [71kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po tych paru tygodniach i dopiero uderzać w dodatni bilans to powiedzmy ze bym mial taka diete jak na zdjeciu (nie wiem czy to za malo, jesli tak to moze zamieniłbym mleko 0,5 na 2/3,2 lub po kazdym treningu cardio i silowym bym dodakowa porcje bialka przyjmowal, chyba ze cos innego polecacie) i taki trening: pn/sr/pt 10min orbitreka [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2021-12-03 14:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie na ckd do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taka jest teoria, wykonałeś założenia. wartości odżywcze jabłka i banana są z deka różne :D ja mimo wszystko wywaliłbym mleko. sam zobaczysz, że po rozpoczęciu jedzenia węgli można trafić na pół godziny do toalety :D w praktyce jest jednak tak, że dzień ładowania daje również odpoczynek psychiczny. tego dnia możesz skosztować pizzy, spaghetti, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6239 Data: 2008-09-25 11:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie na ckd do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kowal2x dzieki za szybka odpowiedz wiem ze wartosci jablka i banana roznia sie, dokladnie wylicze to potem :) wiem ze dzien ladowania to odpoczynek psychiczny, stad to mleko. ono chodzi za mna caly czas, odwracam sie patrze a tak karton stoi ;) podobnie z owocami czy miodem. co do pizzy i spagetti - zle znosze takie dania. generalnie zle znosze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6239 Data: 2008-09-25 11:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vespertin / Nowa codzienność!

    Post
    Trening dla początkujących

    Eh... Chwalicie figurę zamiast kopniaki jakieś dać Chociaż całkiem miło się to czyta Tak wyglądam od roku, do tej sylwetki dochodziłam bardzo ciężką pracą. Byłam 8 miesięcy na restrykcyjnej diecie redukcyjnej. Nie prowadziłam dziennika, czego bardzo żałuję- byłby niezłą motywacją dla niejednej zbłąkanej owieczki. Startowałam od 67 kg w ciągu 8 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4954 Data: 2010-03-09 08:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Śniadanie ------------------------------------------------------------------ płatki owsiane 100g B:11,9 T:7,2 W:69,3 Kcal:390 mleko 400ml B:12 T:8 W:17,2 Kcal:188 BRAK BIAŁKA PEŁNOWARTOŚCIOWEGO, DORZUĆ ZE DWA JAJKA. II Śniadanie ------------------------------------------------------------------ Chleb Ciemny 200g B:13 T:2,6 W:80 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-11-08 02:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialko na poziomie 2-2.2g, obniz tluszcz do 1.3-1.5g 1 Posiłek Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 500 2 jaja - 120 Chleb - 100 WPC ostrowia - 30 /jak masz owsiane to chleb zbędny, dodaj owoce do owsianki 2 Posiłek Chleb - 200 Polędwica sopocka/ jakąś szynka czy coś - 60g ( nic innego nie wchodzi w grę ). Nie mam pomysłu. /chleb razowy, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2010-06-21 20:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Sniadanie 7:00 rano płatki kukurydziane 100 gram // PŁATKI OWSIANE mleko 2% tłuszczu 250 ml // OK chleb żytni razowy 100 gram // RACZEJ WYRZUĆ, ZAMIAST TEGO DAJ NP. TWARÓG herbata bez cukru 200 ml // MOŻE BYĆ BRAKUJE TŁUSZCZÓW I MAŁO BIAŁKA, DODAJ OLIWE, RODZYNKI, TRAN LUB 0-3 II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr. // OK ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2006-05-03 19:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z psychika...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] NIE ZASKOCZYLI I KOLEGÓW.Wyszlismy sobie za blok i tych kolesi nagle zrobilo sie 6 a co najleszoe 3 kolesi bylo od nich z osiedla i chcili ich nap*****lac...co myslicie o tym fakcie??/z***alem opkazujac im swa zbytnia pewnosci siebie/??to zcasem ejst naprawde zgubne i nie ma czego sie oszukiwac...odpowiedzcie Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 2003-09-02 22:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z psychika...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ci sie podczas zastojów a ty ja chchesz stosowac od arzu nawet pewnie nie znając składu ani jej własciwości.Gdybym był toba i mia takie zamiary jak ty najlepiej wziołbym sie za koks bo do odzywek bez diety ani nie podhcodz...wyobraz sobie że ktos ci wkłada w dupe kij od szczotki...wybacz pozdrawiem emate... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 2003-09-02 22:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z psychika...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w społeczeństwie.Musi chyba gosc sobie odpowiedziec na pytanie czy dawał sobie skrobac rzepke ,zaakceptować to i postanowic że to był przypadek a teraz naklepie każdemu ****owi....z tym że bicie sie nie jest rzecza najwazniejsza.Najlepiej ćwiczyc po to żeby odstraszac samym wyglądem.pozdro... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 2003-09-03 20:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z psychika...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] więcej o kulturystyce ale zapewne w głowie mniej niz taki 16 latek jak ja...wole zając sie edukacja niz gadac z toba na tak przyziemne tematy...zapewne po tmy poscie nie odbijesz odemnie bo twoje chłopskie ego odpowie ci pojeź mu po całej lini i zrobisz z siebie typowego lenia bez skzoły... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 2003-09-03 22:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • virtualia/blog/staram sie

    Post
    Trening dla początkujących

    moja dietka ( redukcja) czuje sie upasiona maksymalnie!! musze troche zrzucic bo zle sie z tym czuje. Moje zapotrzebowanie to jakies 1800kcal 7.00 Musli z owocami suszonymi 60g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Orzechy włoskie 20g razem 420 kcal 10 i 12.30 salatka: pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 30 ser edamski 40g salata kukurydza [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8243 Data: 2009-08-20 22:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jest na pewno dobre zawsze teraz produkty ktorych nie jestem pewnien twarog? 200-400g dziennie podobno gromadzi wode podskorna... dalem go bo uwielbiam i jest tanie. mleko ,troche z 300 ml dziennie, j/w dalem te dwa produkty bo robie z nich swietny sernik zelatyna 20 g dziennie ketchup 50-100 g dziennie 50-100 kalorii wszystko wliczam w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2014-03-22 20:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rozumiem ;/ jak ledwo co dobijam do 2000kcal? Chleb razowy w 100g ma 213kcal, grahamka podobnie więc z pieczywa wychodzi około 800-900kcal, ryż coś koło 340, białko do pieczywa z 300/400kcal, mięso 200/300kcal, sałatka 200kcal, mleko około 500kcal, jogurt 250kcal. Wychodzi prawie 2900kcal. A ja po tym wszystkim czasem czuje się słabo.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2013-01-10 18:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SzaroUek- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka + proch 100g sera + proch Porcje 2latka masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-06 18:29:12

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9281 Data: 2014-07-06 16:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SzaroUek- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka = proch 100g sera + proch masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Dziś w menu jest tylko 20g białka, więc jest ok :-)). Zrzut z diety będzie około 23, to jakbyś [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9281 Data: 2014-07-06 17:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)