[...] śniadanie jest tylko jedną wielką bombą kaloryczną w postaci cukru; dwie kromki chleba z bananem i miodem, również dżemy nie są przede mną bezpieczne. Obiad, to często mleko pozbawione laktozy zmiksowane z bananem, do tego płatki owsiane, sok z aronii, jakieś bakalie, czasem mus z marchewki. Jeśli robię na obiad sałatkę, czy jakieś duszone [...]
Witam, na początku zastrzegam, że jestem laikiem w dziedzinie diety, dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś [...]
Witam, Jest to moja pierwsza dieta, którą sam ułożyłem i chcę stosować. Mam 24 lata, wzrost 183 cm, waga 105 kg. tryb życia dosyć aktywny: poniedziałek-środa-piątek siłownia; wtorek-czwartek bieganie, aeroby, basen. Wyliczyłem, że moje dzienne, całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to: 2828 kcal; z czego Białko: 262,5(1050kcal), Węglowodany 150 g [...]
[...] odpornosci: Lekie przeziebienia zwiazane z pogoda ale tak znaczna porawa odpornosci po przejsciu na diete. Oto moja aktualnie stosowana dieta: I posilek: -Płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie + wkrojony do michy banan -3 jajka gotowane II posilek: -Tutaj od checi i smaku: ryz/kasza/makaron + najczesciej:chuda wolowina/poledwiczka oraz [...]
[...] dostarczyć na 1kg 2,5g białka, 1,5g tłuszczy i 3g węgli Rozpisując sobie diete biore pod uwage specyfike mojego dnia i brak możliwości innych posiłków. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml płatki kukurydziane 30g musli z rodzynkami i orzechami 30g oliwa z oliwek 20ml WPC 15g 33g b, 17g t, 61g w 645kcal 2 posiłek/praca 10.30 Wstępnie filet [...]
[...] w tygodniu godzina dosyć intensywnego pływania na basenie. Dieta: Dietę opieram na produktach wysoko białkowych min jajka,kurczak,biały ser,serki wiejskie,ryby,wołowina oraz mleko 0.5% płatki musli i pieczywa pełmoziarnieste. Przez cały dzień wypijam od 3-4l czystej wody. Nie spożywamy fastfoodow żadnych słodyczy ani słodkich napoi. Z dodatków [...]
Witam. Na początek trochę info, żeby wszystko było jasne. 5x w tyg siłownia, 2 lata staż, Waga obecna 126 kg Wzrost: Obwód bicepsa: 44-45 cm Obwód klatki: 129-130cm Obwód uda: 75-76cm Obwód w pasie: 109-110cm Obwód bioder: 126-127cm Obwód przedramienia: 37cm Obwód łydki: 50cm Rok temu jak zaczynałem treningi (około czerwca) ważyłem około 126-130 [...]
Witam serdecznie. Prosze wybaczyc brak PL znakow, ale mam angielskiego laptopa i co za tym idzie angielska klawiature. Nie zmieniam bo sie do tego przyzwyczilem. Przechodzac do rzeczy: Plec: mezczyzna Wiek: 25 Wzrost: 196 cm Waga: 110 kg Budowa: endomorfik Brak chorob, treningi ok. 4 razy w tyg (10 min orbitrek, wiosla, rower; 120 min trening [...]
[...] troche puchły a rosłem jak na drożdżach no co prawda jadłem co dwa dni 400 gr czekolady na chleb, ryż z tuńczykiem w dni treningowe po treningu na kolacje kasze z jajkami mleko kakao musli. A z odżywek to ze 3kg Whey Gainer z Nutrend podwójna dawka na porcje i węgle do ćwiczenia też podwójną dawkę na porcje,dużo snu i może dlatego nie [...]
/SFD/Images/2016/1/15/022c657e1d3447ee8b1201d6aa29526d.jpg Opis - Szybkie dostarczenie składników odżywczych w dowolnej chwili - Idealna przekąska dla każdego - Wysoka zawartość białka SupremeBar to połączenie wysokiej zawartości białka wraz z wysokiej jakości węglowodanami. Każdy baton SupremeBar dostarcza aż 24 gram* białka oraz 32 gramy [...]
[...] -naleśniki z masłem orzechowym (gdy chcę zjeść coś słodszego) -duże ilości wody (nie piję słodzonych napojów) -sosy na bazie pomidorów z dodatkiem grzybów (domowe) -mleko 2%+owsianka/płatki śniadaniowe -ryby (dorsz) (jedyne gotowe jedzenie), paluszki rybne (z filetów) lub filety w panierce, czasem tuńczyk puszkowany -piwo (jedna puszka [...]
[...] (mikser i blender) Przygotowanie Białka jaj, przy użyciu robota kuchennego ubij niezupełnie na sztywno (dobrze dodać szczyptę soli dla lepszego ubicia). Żółtko, mąkę, mleko i na końcu wodę (w ilości potrzebnej do uzyskania konsystencji ciasta do naleśników - około 1 szklanki) wymieszaj razem w misce. Dodaj do miski ubite wcześniej białka, [...]
[...] ilości zachowane, myślę że te parę gram niczego mi tu nie popsuje. Inne propozycje obiadu : - pierś z kurczaka - ryba - mięso czerwone Inne propozycje śniadania : - mleko + musli / płatki - serek wiejski Przez ten czas planuje wykonywać FBW : - przysiad / mc / suwnica 3x9 - wyciskanie na płasko / skos 3x9 - [...]
Witam, chciałbym prosić o wgląd do mojej diety, oraz ewentualne poprawki. Dietę chcę zastosować redukcyjną. Z racji, że mam ograniczone fundusze, podczas układania diety korzystałem z tematu : http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html Może moja dieta wygląda ubogo, jeśli mielibyście jakieś propozycje jak ją mogę [...]
[...] i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. RAZEM 1zl 45 groszy W temacie napisane jest, że można sobie różnie urozmaicać. Tylko co wolno a czego nie wolno? Co kiedy się je a czego się nie je ?
[...] mi się kropelka pojawiać, im mocniej sciskalem to zaczynało ciec więcej, z lewej strony tak nie ma. Badania robiłem 22.01.2016 i bylo tak Co teraz z tym można zrobić, mleko pojawia się jak tylko mocno ściskam suta , ewidentnie coś zaczyna się rozkręcać w złą stronę. Można to jakoś cofnąć albo zatrzymać? Po zejściu z bomby samo przejdzie [...]