mleko w

ja tez pare razy z ciekawosci testowalem mleko do popicia na treningu, bo bardzo duzo mleka pije w domu.. i skonczylo sie to za kazdym razem sraczka po treningu...

J/w. Szkoda męczyć układ trawienny podczas treningu. Pozatym jak ja bym pił mleko podczas treningu, to byłoby mi bardzo ciężko ćwiczyć.

Na sniadanie do platkow daj mleko. Po treningu to kurczak, ryba tylko nie z puszki. Nie wiem z czego ten obiad sie sklada. Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-02-10 18:46:08

No to tak tak daję mleko :) A ryba na pewno nie może być ta z puszki graal? Obiad jest różny, szczególnie w szkole, dlatego jak stwierdzę, że jest za mało czegoś to dobije odżywka. Ale ogólnie jest dobrze?

No więc waże niecałe 60kg, potrzebuje diety na mase. Wzrost 174cm Ułożyłem taką diete: 1 posiłek: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone 2 posiłek: gainerek Olimp 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) 4: gainerek Olimp TRENING +Kreatyna [...]

1.posilek 6-00 Platki kukurydziane 100g , Mleko 300 ml ,5 jajek(same bialka/daj owsiane jak możesz dorzuc troche orzechów, rodzynek jak jesteś w szkole to bierz kanapki z szynką, serem ale chlebek razowy 2.posilek 12-00 twaróg chudy Ryz /dorzuć oliwe z oliwek, jakieś warzywa 3 posilek 17-30 Jogurt makaron /naturalny, możesz dorzucic jakieś [...]

taa bo przyjdzie duzo wody i cie zaleje i nic nie bedziesz z tego mial w sumie ... no a mleko to same bialko co nie.. Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-06-02 21:12:10

Bezelu wprowadzając pewne zmiany w tym co podałes wcześniej można stworzyć np. takie menu: I mleko platki owsiane jajka warzywa II tłustsze mięsko oliwa z oliwek warzywa III (przed treningiem) pers z kurczaka/indyka kasza gryczana warzywa oliwa z oliwek IV (po treningu) pierś/tuńczyk makaron/ryż V ser twarogowy półtłusty warzywa olej [...]

w pierwszym posilku wlasnie chce uniknac jajek bo nie bardzo to widzie platki,mleko,jablka,oliwa i jajka jak je spozyc? lyzke platkow przegysc jajkiem hehe

az nie chce mi sie tego porpawiac...... po co Ci tyle tego carbo??, na sniadanie dodaj jeszcze ze 4 same bialka z jajek, mleko wyj** bo 1litr to 50g zbednej laktozy. poczytaj troche o ostatnim poslku dnia bo ryz tam niezabardzo pasuje... dodaj jeszcze ze 2 posilki, nie nadajesz sie na kox Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-25 18:22:41

[...] po 3 miechach juz bylo widac roznice, bylem tzn jestem jedrniejszy :D hehe no bylo fajno codzien na silke biegalem po budzie :) ale juz nie mialem przyrostoow masy i sily i troszke mniej teraz na silke chodze 4 razy w tygodniu a chodzilem 6razy :D spoko... silownia rlz!!!! "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

[...] Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z diety mleko. Pytam bo codziennie na śniadanie jem płatki z mlekiem. Nie musisz. Ja też jjem codziennie płatki z mlekiem 4. Jak długo ją trzeba brać? Co po przerwie, kolejny cykl? [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

Jesli IV jest przed treningowym to z 5 wyrzuć oliwe i nie dawaj warzyw. Twaróg chudy zamień na półtusty no i wypadało by uzupełnić aminogram powiedzmy odżywką. Oczywiscie do ostatniego posiłku warzywa + tłuszcze. Orzechy laskowe spróbuj zamienić na włoskie. W śniadaniu nie masz innych źródeł białka niz mleko i orzechy? Może jakieś jaja?

[...] bez większej wiedzy? Rozumiem że twoją znikomą wiedze 15letnie dresiki by propsowały, ale tutaj to co najwyżej możesz się wstrzymać i poczytać więcej artów. 0.2 czy 2% chodzi o mleko odtłuszczone, które nazywasz " Zwyklym krowim mlekiem " Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-09 13:18:30 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-09 13:18:40

[...] (zamiennie) - kalafior/brokuła/marchewka gotowana/ ogorek (do wyboru) - witaminki 4 posiłek : - bułka i twarożek wiejski /ser biały zamiennie z jajecznicą lub jajami na twardo - szklanka koktajlu (banan + mleko 2%) - jak bym był jeszcze głodny to miska płatków kukurydzianych Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2009-06-27 22:59:44

hmm to po co dawac melatonine? zma lub apteczne zma na testa tribulusa do tego a na sen mleko z miodem i jajkiem i da rade Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-15 21:15:29

[...] za dużo ww prostych, w ciągu dnia stawiaj na ww złożone o niskim ig przed tr ten banan zbędny, ryż biały to słaba opcja - mają być ww o niskim ig, nie potrzebujesz tyle tego mięsa - starczy ze 150 g po treningu możesz dać ww o wyższym ig, mleko po treningu wywal ostatni posiłek bez chleba, op serka ma 200g brak tłuszczy roślinnych słaba dieta

Każda nadwyżka kcal wpływa na przybieranie masy. Mleko to zwykłe pożywienie, wielkiego wpływu na budowę mięśni samo w sobie nie ma. Budowa mięśni zależy głównie od całokształtu diety, treningu i paru innych czynników. Jednak są pewne profity z picia mleka po treningu: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html [...]

[...] preparatów można uzyskać większą "wszechstronność" cyklu... deca z mietkiem to klasyka, ale ja bym zamiast metki polecał jak już albo winstrol zambonu (2mg) albo stanabol z british dragona(też stanazol ale 5mg), metka według mnie to straszny syf i za to się nie chwytam a już troszkę czasu siedzę w temacie pij mleko będziesz wielki :)