mleko w

7:00 Twaróg Chleb razowy Mleko Płatki owsiane Rodzynki /ok 10:30 Twaróg Chleb razowy Owoc lub warzywo /ok Tu jescze jeden posiłek bo przerwa za długa 15:00 przed treningiem Ryż lub makaron Pierś z kurczaka /ok, ale dorzuc tu warzywka i oliwe 16:30 Ryż Piers z kurczaka Owoc lub warzywo 19:30 Twaróg Chleb razowy /tu proponuje dać, [...]

7;00 Sniadanie Mleko 400g Płatki 100g Daj 300 ml mleczka, płatki OWSIANE, możesz dorzucić 25 g rodzynek i koniecznie coś z białka - np 2 jaja albo twaróg (jak twaróg to dorzuć jakiś tłuszcz np 20 g orzechów włoskich). 10:35 II śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do chleba? Chleb możesz rozbić na 2 posiłki (zamiast gainera w następnym [...]

Dodam tylko że probowalem odżywki z mlekiem i z wodą, bardziej podchodzi mi z mlekiem i tak wolałbym ja pić. pamietaj tylko o tym, ze mleko bedzie dostarczac dodatkowe kalorie, wiec jak jest to wpisane w diete, to ok

A czym można zastąpić mleko ??? Jakąś odżywką ??? Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] sterydy hormony nie powodują wzrostu w zwyrz gdysz jest to sprawa genetyki. I przestańcie gadać o suplach które by umożliwiały rośnięcie. Nie pal zdrowo sie odzywiaj pij mleko , drążek może 1 lub 2 ci jeszcze przybędzie , ale jesteś za stary Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal [...]

9:00 1. ryż biały długoziarnisty 100g, 2 jaja, mleko 200 ml, oliwa z oliwek 10g 11 trening 13:00 2. to samo co poprzednio + 20g oleju do smażenia kurczaka 16:00 3. ziemniaki średnie 650g (smażone na oleju) , warzywa na patelnię 100g, oliwa z oliwek 10g, 1 jajo 19:00 4. ryż biały długoziarnisty 100g, 4 jaja, cebula 80g, keczup 22:00 5. to samo co [...]

Dobra obliczyłem wszystko Dzienne zapotrzebowanie: 3400 kcal 1. Mleko 2% 300ml płatki owsiane 80g musli tropikalne 80g 2 jajka (130g) orzechy włoskie 10g 2.chleb pełnoziarnisty 100g szynka z piersi 100g masło 10g sałata pomidor 3. pierś z kurczaka 150g ryż basmanti 100g warzywa na patelnie 100g oliwa z oliwek 10g 4. po treningu carbo 40g białko [...]

ok Dieta 1.Nadczczo 1kaps kreatyny 2.Sniadanie mleko + platki kukurydziane lub owsiane + łyzke oliwy z oliwek + troche rodzynek 3.W szkole 4 kanapli z szynka rodzynki 25gr 4.Przed treningiem Makaron i marhew 5.Po treningu 2 kps kreatyny + 300gr Ryzu 6.Kolacja jajecznica + ryz + 2/3 jajka na twardo + Gainer Ćwicze tzn jakies 2 lata robilem w [...]

Bezpośrednio J.w węgle proste ja pije mleko z 50g Glukowy i 50 g wafli ryżowych a posiŁem potreningowy ok godzinki po treningu a co do twojego treningu to też jechałem ACT ale te 4,5 obwodów to TROCHE przesadziŁeś max 3 obwody ne treningu i przerwa do 30s miedzy przystankami a 2 min miedzy obwodami,wrzuć więcej powtórzeń i wprowadz progresje [...]

ja nie toleruję mleka i dziwię si jak mozna je tolerowac, ale jesli niemasz z tym problemów to połączeni dextro + białko + kretka jest ok, aczkolweik dextro to taki maluch wsród merców. nie odważyłbym sie wziąc 40g w porcji. co do mixu kretka + mleko; brałem i nikt mi nie wmów ze jedno niewluje działnie drugiego.

hmm...chyba nie jecie go samego , wystarczy zmieszać z białkiem zwierzącym (mleko) i mamy juz pełen bilans aminokwasów i bv wzrasta. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

4. kolejny posilek, co powiedz na to?: 1. 3 jajka gotowane, bulka grahamka? 2. 2 serki wiejskie, bulka grahamka? czy te bulki sa zbedne? 3. zostaje 4. ? 5 co polecacie? 6. platki owsiane, mleko? Zmieniony przez - Primales w dniu 2013-09-08 10:56:43

Vense podam ci przykładowy jadłospis,co do wagi poszczególnych produktów sam musisz sobie dobrac sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chleb [...]

akurat tego nie mialem okazji... jednak jaduem izolat Weidera a ze izolat to izolat to moge poroownac zapewne gestosc po zmieszaniu z mlekiem...tak wiec tez zauwazylem ze mleko nie zmienia sie po zmieszaniu... jednak napewno nie jest to wada...zatem spokojnie pij izolacik i rosnij zdroow misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

mleko tak w małych ilosciach ,ma tez duzo laktozy(cukru) takze 3,7litra to duzo nawet jak na zwykly napoj

Najlepiej zaopatrzyć się w blender i miksować w nim co tylko uważasz za słuszne Np, Płatki owsiane, mleko, banan i wpc. Po treningu jak znalazł!

[...] i do czego a następnie określał czy ła nie wiem jakie produkty są nie wskazane. To że dla Ciebie jest do d... nie znaczy że dla kogoś innego jest takie samo. rozumiem, że mleko też jest do d... A Kurczaka i ryż ubieramy w koronę??? Sorki za taki wywód ale czasami denerwuje mnie takie spojrzenie na jedzenie jakie tu mają niektórzy a tym [...]

[...] był jeszcze bio-x MLO, ale z tego co wiem już firma go nie ściąga (był dosyć drogi). Bardzo dobry jest bio-plex mlo, ale to jest tylko w jednorazowych saszetkach i wychodzi bardzo drogo. Zaletą top massa jest to że jest on oparty wyłącznie o białka zwierzęce (mleko, serwatka, jajko). Krótko mówiąc - polecam. SONBATY

o ja... ja mam 140g tluszczy i czasem przekraczam. oliwa,orzechy,siemie lniane,slonecznik,avocado,zoltka jaj,i woogle duzo produktow ma tluszcz np przetwory mleczne; mleko,twarogi- i to tez wliczasz. rozpisz diete w dzienniku posilkow to zobaczysz ze sie uzbiera tych tluszczy.. pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-09 22:51:39

gouda? kakao? dzem wisniowy? mleko 3,2%??? czytaj dalej i czekamy na kolejny update <lol> Zmieniony przez - sobih w dniu 2006-06-18 16:05:23