mleko w

Mleko Jako Lek : Moze nie doslownie,ale jednak jego konsumpcja ma wplyw na obnizenie poziomu otylosci brzusznej.Tak przynajmiej orzekli naukowcy z Taylor Colege Of Medicine w Houston.Takie cos znalazlem a co do tych informacji to przeczytaj moj post wyzej. Pzdr

Podaje przykałdowy jadłospis dla sportów wytrzymałosciowych Posiłke I Płatki owsiane 80g ; mleko 1,5% 400ml ; rodzynki 25g ; pestki słonecznika 20g ; banan 150g pieczywo razowe 100g ; chuda wędlina 30g ; pomidor 80g ; dżem z czarnej porzeczki 40g ; sok owocowy 250ml Posiłek 2 Filet z kurczaka 100g ; ryż brązowy 100g ; surówka ; oliwa z oliwek 1 [...]

Dzienne zapotrzebowanie 2400 kcal 118B 324WW 59 t 7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% 100 g płatków owsianych 100 g Marchew ser twarogowy chudy 50 g orzech 10 g RAZEM: B:32 T:30 WW:98 kcal 700 W szkole 10 30 75g chleb gracham 50 g Szynki z indyka 10 oliwa z oliwek RAZEM:B:14 T:12 WW:37 Kcal 300 15 00 przed treninggiem 100 g ser twarogowy chudy 100 g [...]

W śniadaniu nie masz węgli złożonych. Wrzuć tam owsiane. Dieta na 4+, jeśli nie będziesz widział oczekiwanych efektów to staraj się ciąć węgle (szczególnie ten jogurt i mleko), a podbić białko (np. dokupić wpc i pić 30g po treningu) i tłuszcze.

a co ppowiesz na: 1) tunczyk w olejju 2) sledz i inne ryby w oleju .. maja troche bialka i tluszczyku 3)olej roslinny 4)maselko 5)albo jogurt lub mleko o wieksszej zawartosci tluszczu... bo do tej pory pilem zazwyczaj zero procent:) Jestem na djecie redukcyjnej bo chce zrzucic tluszczyk a przy okazji niechce stracic miesni, mam od groma [...]

j/w branie samych supli bez diety to bezsens, jak masz wydać kase na białko to lepiej zjedź twaróg i wypij mleko ;] pozdro

5.20 mleko 250ml Corn Flakes 50g co tak malo tych platkow??daj platki owsiane,gdzie zrodlo bialka i tluszzy??dodaj np.jajka,oliwe 8.00 graham(kromka) + szynka 1 kromka to ma byc posilek??wiecej tego chleba,za szybke mieso/twarog/jaja,dodaj maslo/orzechy i warzywa 10.00 graham(2 kromki) ser jogurt 300ml banan jaki ser??jak twarog to ok.banana [...]

a może takie coś: Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC = 1,2 * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal Węglowodany 6g na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 pierś z kurczaka 150g kasza [...]

oto moja dieta na mase na 70kg. bardzo prosze o sprawdzenie i ewentualnie o poprawki. z gory dziekuje Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g [...]

eee to lipa,bede jadl w takim razie platki z mlekiem letnie i do tego prolongatum,a moge tak robic,ze zamiast wstawac rano i wlewac mleko do platkow a potem je do mikrofali do cieplego zeby platki zmiekly,to zamiast tego dzien wczesniej przed pojsciem spac zaleje juz platki mlekiem chlodnym i wsadze do lodowki to one przez noc napulchna tak ze [...]

No i bardzo dziękuję za odpowiedź. Wielcy "znawcy" mówili mi, "Nie pij mleka" ma tyle tłuszczy itp. WYWAL TO Z DIETY! A wpajanie os małego że mleko jest dobre od każdego ma pójść w zapomnienie... tak samo ze spaniem, mówię koledze o 23, że jem posiłek to on z oburzeniem, (czyt. ironię) "pozdro kiedy ty pójdziesz spać" a najlepsze, że chodziłem od [...]

Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5 % 300g UNS WPC Econo 30g TLUSZCZE, WARZYWA kcal604 B46 T10 W79 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g kcal 169 B15 T12 W1 WARZYWA Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml Banan 100g kcal575 B15 T12 W98 BRAK BIALKA, TLUSZCZU, WARZYW Posiłek nr 4 14:00 Makaron [...]

heh no co ty ja dziennie pije 2 litry, rano pól litra prosto z lodówy i nic mleko nie ma na to zadnego wpływu Zmieniony przez - Ronaldo08 w dniu 2008-04-27 21:30:13

[...] 5.0, banan 2szt godzina 13: Ryż, mięso, szparagi (właściwie potrzebne te szparagi bo czuję, że i tak rzadko będę je jadł... czym je można zastąpić?) godzina 16 twaróg, mleko, tuńczyk godzina 19 ryż(to nie są węgle? Czy może chodzi o węgle od razu przed treningiem?) kurczak ogórek z octu trening 20.30 do 22 po treningu Olimp Whey Protein [...]

[...] posiłek: 440 kcal B na jeden posiłek: 100 kcal T na jeden posiłek: 112 kcal WW na jeden posiłek: 229 kcal Tak? I powiedzmy że na śniadanie chcę zjeść płatki owsiane + mleko + siemię lniane + rodzynki. To jak to wyliczyć, żeby wyszło mi akurat 100 kcal z białka, 112 kcal z tłuszczy i 229 kcal z węglowodanów, a nie np. 300 kcal z białka, 50 [...]

człowieku!! teraz po prostu mnie nie stać nawet na **** kurczaka.. w tym kryzysie oprócz chleba jem jeden mały filet co drugi dzień + mleko które piję codziennie, przez to dostarczam śmieszną ilość białka- 50-60 dziennie.. i się robi problem.. znajdź pracę.. dobra dieta + suple co najmniej klocek wychodzi na miesiąc

1)Płatki owsiane 100g 2)Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 3)Orzechy włoskie 20g 4)Jaja kurze całe 60g II Posiłek 11.00 1)Chleb żytni razowy 150g 2)Pomidor 100g 3)Tuńczyk w sosie własnym 50g 4)Oliwa z oliwek 10g III Posiłek 13.00 Bulk Hard Mass 50g IV.Posiłek 16.00 1)Mięso z piersi kurczaka 100g 2)Ryż brązowy 100g 3)Banan 180g TRENING [...]

tak w jednej wpierw wsypuje do buzi kreatyne i zapijam gainerem z mlekem /gainer 4000 olimp150G. i kreatyna SNI 10G. mleko 0%-we / PRZEDTEM BRALEM Z GLUKOZA 50G I 20G IZOSTARA 5g kreatyny prolaba natomiast co do forum to mnie zamiast sprzeczek CYBERA Z METEO bardziej interesuje wiedza o treningu oni maja sprzecznosc interesow natomiast my to [...]

1. ( w czasie wakacji jest to przedtreningowy, trening rano) 70g owsianych 2 jaja Miód Mleko 2% szklanka banan 2. (po treningowy) białko W domu 100g ryzu braz./kaszy 150 g piersi mała porcja warzyw 3. 50 g ryzu braz./kaszy 75 g piersi Warzywa oliwa DOBRZE BYŁOBY UROZMAICIĆ I DAĆ RYBĘ CZY INNE MIĘSO 4. makaron/ziemniaki 75 g piersi Warzywa olej [...]

o przyznam ze nie wiedzialam..ok to tylko oliwa zatem co do ryby to wiem ze cytryna lub mleko pomaga tylko ze ja niemoglam zniesc zapachu wlasnego rybiego potu,wiem dziwnie brzmi,a nie wiem czy juz nie pytala, gdzies ale czy mozna zmniejszyc ilosc przyjmowanego bialka(wlasnie o odzywke przed snem )gdy w weekend nie ma treningów?