mleko w

[...] też może być, płatki owsiane (górskie lub zwykłe) Urozmaicaj sobie posiłki, czyli bierz wszystkie po trochu z punktów 1 2 i 3, a nie ciągle np. kurczak z ryżem. Śniadanie - mleko zastąp jogurtem naturalnym, dodaj jakieś owoce. Do reszty posiłków dodaj choć troche warzyw. Możesz sobie przyjąć rozkład kaloryczny np. białko 2,5g/kg, węgle 4g/kg, [...]

1.UTAL SOBIE PIORYTET DIETY 2.POCZYTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 3.OCENA TEJ DIETY, CHOC NIE WIEM JAKA TO, TO ZROBIE PRZYNAJMNIEJ PRZYMARKE [...]

6:30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g // 20g MLEKO 1,5% - 500ml // DORZUC 50G TWAROGU I 30G ORZECHOW TUNCZYK W OLEJU - 50g // wywal CHLEB RAZOWY - 80g // wywal MARGARYNA - 20g // wywal 10:35 WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk // WYWAL 140G RAZOWCA + 100G SZYNKI + MASLO LUB OLIWA JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g // MOZE ZOSTAC I DORZUC POMIDORA, [...]

[...] szumu, a nic koledze nie radzą z sensem. Po pierwsze masz 15 lat i staż już 2 lata? Jeśli tak to chciałbym zobaczyć jak wygląda Twój trening. Następnie, jesteś endo czy ekto? A co do diety to: 1. mleko zamień na 0.5 % tłuszczu. 2. W śniadaniu wywal rodzynki, dodaj więcej jaj. 3. Masz w ogóle obliczone dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki?

[...] nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie codziennie 2. Szkoła... [...]

[...] zyly na lydkach w podstawowce jak jezdzilem sporo na rowerze . na bicu wyszly w gimnazjum . na dana chwile czyli po paru ladnych latach na bicu sa lepsze na lydkach zanikly , a szkoda . takze zalezy od diety aktywnosci i indywidualnych cech . nie sadze aby mleko mialo przesadzic czy sie uda czy nie , napewno nie wplywa az tak kolosalnie

[...] wskazane....przeczytaj uwaznie sklad tych budyni i kisieli...czy czsem tam jakiejsc maki nie ma...zalezy czy jestes ns niskich weglach czy nie...jezeli tak to ja bym uzyla mleko 1,5%. poza tym moze byc tak, ze po zjedzeniu slodkiego "bezkalorycznego" jedzenia bedziesz bardziej glodna....tak jak po wypiciu czegokolwiek light. ciastka z [...]

Co tu sie dziwić jak w telewizji możemy obejrzeć reklamę w której miły matczyny głos mówi:"..sok,mleko i kanapki z nutellą to pełnowartościowy posiłek dla mojego dziecka..." Dzici z powietrza słodyczy nie biorą,na drzewach też nie rosną,ktoś im to kupować musi albo dawać pieniądze na nie.Pewnie nieraz nie ma czasu albo chce się zrobić [...]

ok tak wygląda po małych zmianach co myślicie? dodam ze mleko te 500 ml to na cały dzień (cześć do kawy) /SFD/Images/2016/1/10/da17556d16134f4281ef6454a75c4f45.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40.5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

I ŚNIADANIE ~ 600(zaraz po przebudzeniu): B/T/W (kcal) płatki owsiane ~100g ~11,9/7,2/69,3 (366kcal) mleko zaw. 2% tłuszczu ~250ml ~8,5/5/12,25 (130kcal) otręby pszenne ~30g ~4,8/1,38/18,57 (101,7) jajo kurze całe ~120g ~15/12,84/1,2 (181,2kcal) RAZEM: ~40,2/26,42/101,32 (778,9kcal) II ŚNIADANIE ~ 1000 (w szkole): tuńczyk z wody [...]

[...] widze innego rozwiazania: Moje sniadanie zawsze bedzie sie opieralo na - 3 jajach + 120g chleba +ogorek(powiedzmy) -Miedzy sniadanie a obiad moge walnac ta owsianke 100g + mleko + moze bialko -Potem obiad podzielony na 2 posilki czyli 200g ryżu +450g kuraka albo jakiejs ryby -Potem kolacja: jajecznica z 3 jaj + chleb. -Potem twarog przed snem [...]

w tych przepisach z mlekiem kokosowym zawsze jest napisane stała część, tylko zastanawiam się czy to jakieś specjalne trzeba kupić? bo ja praktycznie zawsze rzadkie od góry do dołu mam w puszce :-( Najlepsze jest z lidla. I miminum cala noc w lodowce. Wtedy masz stałą czesc i na dole wode. Z biedry mleko koko jest do niczego.

[...] może jeść wszystko. Początkowo nie jadał śniadań i jadł nieregularnie ( jakieś 2-3 x dziennie), obecnie jego dzień wygląda mniej więcej tak: Śniadanie- Płatki owsiane, mleko 2 i 3 posiłek zjada w szkole- kanapki i jakaś szynka czy ser. Obiad rozbija na 2 posiłki zwykle jest to ryż lub kasza z kawałkiem mięsa, rzadziej rybą + jakaś surówka [...]

To moze w poludnie jejsc płatki a o tej 20 100g ryzu ?? Poza tym 20:00 to nie na noc , jak usypiem gdzies kolo 1:00 czyli 5h po ostatnim posilku. Od kiedy to mleko jest szkodliwe ?? <lol> pije go niecaly litr to chyba nie duzo. A moze wywalic platki i kupowac cos innego , cos co ma malo weglowodanow a duzo bialka (tylko co i zeby bylo w mire [...]

WITAM CZY MASZ POLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL,DOKONANY ROZKłAD N BTW??? posiłek 1- 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc posiłek 2- 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany ryz+piers+warzywa+oliwa posiłek 3- 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi [...]

DZIEŃ 18 WTOREK dzień treningu w kosza... Dieta.. śniadanie 40g górksich mleko, 20 g rodzynek cały dzień migdały 150g, orzechy włoskie, 20 g gorzkiej czekolady obida 250g dorsza, warzywo potreningowo, białko 40g(SFD) kolacja twaróg 150g, oliwa, warzywa suple scorch..dziś potliwośc na treningu spora omega 3 4 caps żeń szeń magnez

[...] ziemniaki lub ryz, a do tego jakies mieso. np jesli jes kurczak to 2-3 udka 4 ok 18.00-19.00 5-7 kanapek (kanapki przewaznie z twarogiem , szynka, serem, pasztetem lub dzemem 5 ok 20.00-21.00 znow mleko z kakao + 2-3 kanapki lub jajecznica, rzadziej cos w rodzaju obiadu. Trening domowy to pompki, podciaganie na drazku i machanie ciezarkami.

To moja dieta, tylko że zamiast mleka woda w potreningowym i śniadanie zmienione na: Płatki owsiane 80g Mleko 250g Orzechy laskowe 20g Rodzynki 20g

[...] kompozycja jarzynowa, 1 kg na cztery obiadki) V POSIŁEK: Jakaś rybka(tuńczyk + trochę ryżu lub makrela i kanapki), koktajl(od 2 tygodni robie sobie sam jakieś miksy np.: mleko +owoce +płatki owsiane +wiórki kokosowe, jogurt naturalny+ wszystko, co w lodówce) VI POSIŁEK: Najczęściej jajka lub twarożek Jeśli robie cos źle to proszę o poprawki. [...]

[...] co mogę wziąć do szkoły) Obiad: -Woreczek kaszy/ryżu, oliwa z oliwek, mięso z kurczaka/ryba, surówka 5, 6 posiłek: -Ryż woreczek, ser biały, łyżka dżemu, orzechy -Kanapki z białym serem/kurczakiem -Tuńczyk w puszcze, chleb razowy -Ser biały, kakao, oliwa z oliwek, mleko chude 200 ml I jak?? Zmieniony przez - chomik134 w dniu 2013-02-08 16:52:30