[...] wiem czy mozebyc:P Prosze o komentarze i poprwaki w razie czego:P Co do diety. Musi to byc szczegolowa diety czy poprostu musze duzo czegos jesc i pic? Pije duzymi ilosciami mleko,jogurty,serki, a jem tez duzymi ilosciami ser xD Czy to dobrze i czy to w czyms pomaga picie mleka (chodzi mi o szybsze nabieranie objetosci)?? Staz? hmmm.... jesli to [...]
7:00 - śniadanie (przed treningiem) - płatki owsiane 80g - mleko 3.2% 150g - banan 200g brakuje źródła białka kcal: 574 białko: 16g tłuszcze: 11g węglowodany: 101g 8:00 - trening 10:00 - po treningu - wafle ryżowe 100g - odżywka białkowa Nie wiem dokładnie jak jest z odżywką białkową, ale: kcal: 371 białko: 10g tłuszcze: 1g węglowodany: 79g 12:00 [...]
[...] lub mielone /pyry na kasze d) IV posilek - kostka (200gram) twarogu półtłustego, /lepiej chudy i oliwe e) V posilek - odzywka f) VI - ryz na mleku, plus jajko na twardo /mleko zamien g) VII - odzywka dzien bez silowni: bardzo podobny ale odzywka tylko dwa razy a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz [...]
[...] prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co oprócz odżywek powinienem jeszcze zjeść przed snem??? co najlepiej skonsumować zaraz po treningu i co przed snem????. Na sniadanie będe jadł płatki owsiane i mleko 0,5%. z góry dzieki za pomoc i pozdro!!!!
Dieta jest przewidziana na zgubienie brzuszka(na rzezbe) w/g strony http://www.sportatut.com.pl/sport/ Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1878 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2741 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi - przy niewielkiej [...]
Musli z rodzynkami i orzechami Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Oliwa z oliwek 21,7 23,665 33,935 497,1 Ser Gouda /CHUDY TWAROG + WARZYWA Chleb żytni jasny 11,24 7,78 40 265,8 Szynka wiejska /ILE? Chleb żytni jasny Kefir 2% tłuszczu 13,1 10 47,29 323,1 obiad Oliwa z oliwek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]
zmien pore brania gainera zmien wode na mleko, lub na odwrot itd. ja jak zaczalem obecnie cykl, pierwsze 3 dni mialem problemy zoladkowe (rano jako pierwszy 'posilek' pilem 100g gainera) zmienilem to , i brak problemow musisz pokombinowac; a jak dalej to sie bedzie utrzymywac... to odstawic na dzien lub dwa i sprawdzic czy bedzie wtdy lepiej 150 G [...]
Slyszalem ze to mleko z biedry bez laktozy, ma bardzo nieciekawy sklad. To co mam zmienic w 1 posilku jak jest tam 30 bialka, co prawda slabej jakosci, ale i tak mam duzo bialka w diecie. Jak nie carbo to co pic potreningu ? Duzo czytałem, i mysle ze carbo to dobra rzecz. Na noc codziennie wcinam 1 kapsułke omega 3 z apteki. I nie wiem czy wiesz, [...]
I posiłek // sok mozesz sobie darowac,zmniejsz ilosc mleka i dodaj chudego twarogu, rodzynek, orzechow wloskich, tranu Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 150 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na [...]
no pozmieniałem troche i teraz wygląda tak :: I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml / ja i tak dodalbym rodzynek zamiast soku bo z rana organizm reaguje na ww proste tak jak na glukoze po treningu - ale jak chcesz II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na [...]
A czym to mleko zastapic do koktajlu . absurd ale miesci sie w liczbie mojego zapotrzebowania kcal .a film mot lubie sobie obejrzec . to ze wam nie pasuje to trudno.
rutkow, właśnie mleko brało w tym udział tylko pierwszego dnia. Też właśnie pomyślałem, że może to jego wina, ale jednak usunięcie go nic nie dało. paramaribo2, miks - w sensie już z białkiem? Bo nie chciałbym sobie pod nogi rzygać przy martwym ciągu. Zmieniony przez - Raiden w dniu 2013-08-28 19:37:32
[...] w 200ml mleka a potem zmieszał to z jogurtem i do tego zagryzł np. banankiem to czy efekty i 'przyswajalność' białka były by te same (a moze lepsze) niz standardowo białko+mleko ? PRZYSWAJALNOSC TAKA SAMA. EFEKTY ZALEZA OD CALEJ DIETY. I drugie pytanko, zalecane jest spozywanie rano i wieczorem, z tym u mnie róznie bywa (czas...) to coś [...]
[...] mlekiem chudym i łyżeczką córku dla smaku Szkoła: kromki z szynką z indyka i z ogórkiem lub serem żółtym Obiad (różne opcje) : kurczak smażony bez skóry z chlebem, płatki + mleko (chude), kotlet z ziemniakami gotowanymi i jakąś surówką dla witamin lub ogórkiem kiszonym Kolacja: kromki z szynką z indyka i serem białym chudym, do tego może 2 całe [...]
[...] indyka i z ogórkiem lub serem żółtym Ok., i tu możesz dorzucić gainerka między 2 sniadaniem, a obiadem Obiad (różne opcje) : kurczak smażony bez skóry z chlebem, płatki + mleko (chude), kotlet z ziemniakami gotowanymi i jakąś surówką dla witamin lub ogórkiem kiszonym To samo – musli a nie płatkim i ryż ryż ryż i jeszcze raz ryż! II [...]
[...] pobudzienie organizmu non stop) - staraj się poczytac przed snem - męczy to oczy i człowiekowi się chce spać (z doświadczenia wiem, że to działa) - spróbuj starych sposobów mleko z miodem - może pomóc Moim zdaniem patrząc na Twój rozkład dnia to jesteś przemęczony i stąd te problemy. Nie wiem w jakim jesteś wieku, ale jeśli szkolnym to do tego [...]
[...] za zainteresowanie moim postem. Mam jeszcze pytanko odnośnie tego białka HI TEC PROTEIN 80. Producent podaje aby rozrabiać je z mlekiem. Pewnie każdy już czytał, że krowie mleko jest niezdrowe dla dorosłego człowieka. Od kilku lat unikam więc mleka. Niestety moje białko z wodą ma smak do d..y. Moje pytanie jest takie: Co powiecie na rozrabianie [...]
[...] jeść jakieś produkty bogate w białko.Np tuńczyk , kurczak itp ale bez dodatkó pieczywa (pieczywo w tym białe zawiera dużo niezbyt dobrych ww) Produkty mleczne typu serki mleko jogurty jeśli chcesz to spożywaj w ciągu dnia ale też im bliżej snu staraj się już ich nie jeść.Produkty nabiałowe zawierają często troche tłuszczu i do tego laktoze [...]
[...] zapotrzebowanie to : 128g bialka 384g wegli 96g tuszczy czyli okolo 2900kcal Moje obwody :) : Klatka 92cm Ramie 33cm Talia 80cm Łydka 37cm Udo 50cm I śniadanie: -mleko 250g -płatki owsiane 70g -rodzynki, orzechy -3 jajka, II Śniadanie: -serek twarogowy100g/tuńczyk100g -kilka kromek chlebka razowego -oliwa z oliwek -ważywa III [...]
[...] przed samym zaśnięciem - równie dobrze mógłbym zjeść 100g węglowodanów, jeśli liczy się TYLKO bilans kaloryczny, prawda? :)Mimo wszystko olej lniany będę aplikował 1h przed zaśnięciem, żeby zbytnio nie obciążać na noc żołądka. EDIT: Co ty na to, żeby dać zamiast masła mleko/twaróg półtłusty? Zmieniony przez - sloma212 w dniu 2007-08-06 00:22:02
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
