Ułożona dieta: Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owocowe mussli 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Pomidor W pracy: Jabłko Chleb żytni razowy 160 g Ser, Ementaler pełnotłusty 20 g Masło rosline 20 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry/twarog/szynka z piersi kurczaka/poledwica sopocka - ilosc nie wiem jaka, do [...]
z takich produktow jak : wiorki kokosowe, smietana , twarog poltlusty , mleko 2% , jakies sosy do mięsa kupowane w sklepie na bazie oleju itp (oczywiscie bez tych wszystkich E w miare mozliwosci) i innych takich rzeczy ? nie ukrywam że narazie jem tylko to - czyli glownie tluszcze nasycone...jak radzicie?
[...] diete w niemczech zrobil lub w holandii (nie wiem czy byles) ale jak byles to mam nbadzieje ze odwiedziles jakis spupermarket ?? tam sie poprostu placi za dobra zywnosc (taka jak u nas w polsce jest) u nas nie ma tyle chemii.tam nawet na mleko spojrzysz to na odwrocie mozesz sie nauczyc chemii... oni maja normy a to unich same mutanty powstaja.
Ułożyłem sobie taką dietę. Jak ją ocenicie? Czy jest wartościowa z punktu tego, co chce osiągnąć? Czy nie za dużo odciąłem? Nie za mało białka i nie za dużo węgli/tłuszczu? Mam problem ze zwiększeniem ilości białka bez wyraźnego zwiększenia ilości węglowodanów. I: Płatki owsiane 50 gram Jajo kurze całe x2 Jajo kurze, białko x2 Dżem niskosłodzony - [...]
w 1 screenie - przed treningiem zjedz V, po treningu wypij białko z mlekiem, a jak wrocisz do domu zjedz np ziemniaki z mięsem/rybą, mleko i dextro o 23 to jakaś pomyłka jesli masz siłownie i sw w jednym dniu to to dobrze byłoby siłownie zrobic rano, a wieczorem sw, w obu przypadkach obowiązują posiłki okołotrenignowe, w czasie sw mozesz popijac [...]
Ok jak na razie staram się trzymać dietę w 100%. A co do supli to mnie przekonaliście i jak na razie to niczego nie kupuję. Jedynie co biorę to białko po treningu. A powiedzcie mi co sądzicie o piciu mleka? Bo ja strasznie lubię mleko ale czytałem na ten temat i niektórzy mówią że można pić a niektórzy że nie;/
[...] nie isc na badania testa,moim zdaniem nie ma sensu jak bede czuł ze dziala, ale chociaz tak dla swietego spokoju i dla ciekawosci jak myslicie? Narazie poszlo 70g gainera+ mleko za ok 30 min 5 calych jaj+200g chleba pełnoziarnistego + jabłko Jutro trening Bic+Tric po treningu 30 min aero na biezni przy pulsie 150 Robie te aero zeby w miare [...]
[...] od trenera mojego, wyskok skaczę z hantlami w rekach i obciążnikami na kostki. Moja dieta wygląda tak : Posiłek I -kanapka 1 kromka chleba samoróbka, z serem i szynką -mleko Posiłek II -kanapka z serem i szynka i do tego po lekcji jabłko tak do sytości Posiłek III -pierś z kurczaka -surówka buraczków i sałaty ***TRENING*** -isostar ***2 [...]
[...] większy "kop". To jest zdaje się również argument za używaniem nowocześniejszych wynalazków. Z drugiej strony, ja zaczynałem przygodę ze sztangą gdy luksusem było mleko turystyczne w proszku (20% białka i tylko 6% tłuszczu) a czeskie odżywki o smaku i skuteczności gipsu szpachlowego były niczym megalukstorpeda I nie wiem czy jest sens [...]
Ja Ci zaargumentuje póki jeszcze nikt Ci nie dał bana za takie chamskie pojazdy: 1. frytki na redukcji? Wysoki indeks i ładunek glikemiczny, duży skok insuliny 2. jogurt na śniadanie jest kiepskim źródłem białka, zwróć uwagę ile zawiera węgli, które są w większości laktozą 3. Jedz całe jajka, nie rozumiem trochę po co wyrzucasz żółtka skoro w tym [...]
Aeroby na noc? Wydaje sie ze malo tluszczu jakos w tej diecie. Brak n-3. Dodaj tran, olej lniany, czasami rybka tlusta. Zmien trzeci posilek. Lepiej z rana daj otreby a serek niskoslodzony zamien na co innego. Mleko sobie daruj. Wiecej wody. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 15:05:49
cześć :-) nie jestem tak doświadczona jak inne dziewczyny, ale mleko 0% to Ladies nie piją.:-{, raczej te bardziej tłuste :-))i na pewno masz za mało tłuszczy w diecie. Warzyw zielonych się nie wlicza (pomidora też nie, bo on jest wg.kolorów Ladies zielony). Zielona papryka (bo ona nie jest "zielona)-jest wliczana. Chleb żytni-to na pewno żytni? [...]
[...] niż nic nie robić. Większego pola do popisu nie masz, możesz robić taki 'trening' jak przedstawiłeś albo odwiedź dział Trening w domu u Nas na forum. Mówiąc pokrótce, mleko odtłuszczone to bardzo zły wybór. Ułóż sobie fajny, zbilansowany jadłospis i dowiedz się więcej w dziale Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-03-19 21:39:28
[...] (mamusia :P), tak więc nie będę mógł dokładnie wyliczyć ile białka, ile węglodowanów a ile tłuszczy zjadam w przeciągu jednego dnia. Dlatego do szkoły będę pewnie brał sobie mleko razem z białkiem i po obiedzie w szkole wypijał. (Po obiedzie, raczej dla mnie to przekąska). Limak1990: Czy w moim wieku i z takim stażem gainer będzie dobrym [...]