mleko w

glownym zrodlem bialka w jego diecie bylo mleko bzdura. Zobacz sobie do tabel jaką mleko ma zawartosc bialka/l i przelicz sobie ile by musila litrow wypic zeby dostarczyc 2g bialka na kg masy ciala. mięso, ryby, jaja trzeba jeść i to dużo. A mleko to tylko jako zrodlo wapnia i witamin rozpuszczalnyhc w tłuszczach sie liczy (nie za chude) I [...]

[...] rosnąć, póki co ćwiczę fbw od miesiąca i widzę poprawę w zdjęciach;) Jeżeli zaś chodzi o dietę, to już sam nie wiem czy twaróg chudy,półtłusty czy tłusty i ile procentowe mleko? Ile ludzi tyle opinii, i to na jednym forum, to jak panowie z tymi tłuszczami? Lepiej mleko mało % i twaróg chudy, półtłusty czy tłusty biorąc pod uwagę moje [...]

witam za malo tluszczy,warzyw,mleko pij 2$ dorzuc sobie tez owocow w ciagu dnia jadaj wegle o nsikim IG ryz paraboliczny/brazowy,kasze gryczana/jeczmienna,owsiane,mkaron durum/razowy,chleb razowy, zwykly ryz/makaron czy ziemnaiki po treningu Śniadanie w domu; Płatki owsiane 150g mleko 3.2% 250ml 2 jaja całe 140g oliwa z oliwek 10g mleko daj [...]

dzień treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + woda 10:30 - śniadanie (płatki kukurydziane 100g, mleko 05,% 200ml, słonecznik 20g, rodzynki 20g, serek grani 100g lub jajko) 11:00 - 12:00 - Trening 12:00 - kreatyna 5g + woda 12:30 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z [...]

[...] BWT 160/80/60 1500 kcal (BIEG) 1. Płatki owsiane, cukinia, owoce leśne, whey, jajko, kakao 2,3. Pierś z kurczaka, zielone warzywa, masło (BIEG) 4. Whey, mleko kokosowe 5,6,7. Mielona wołowina, cukinia, jajko (kotlety mielone), pierś z indyka, warzywa zielone, oliwa z oliwek + mięta, pokrzywa, koperek, anyż, kminek, [...]

[...] BWT 160/80/60 1500 kcal (BRZUCH + BIEG) 1. Płatki owsiane + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3, 4. Indyk, wołowina, zielone warzywa, ziemniaki, masło (TRENING) 5. (Po treningu banan + whey+kakao) 6. Dorsz, ziemniaki, masło + mięta, [...]

[...] tego twarogu dodać później ? Czy wówczas efekt końcowy jest nie ten sam ? Zrobiłem dzisiaj z 150 gramami twarogu i rozrohiłem to dokładnie z budyniem. Dolałem dopiero jak mleko zawrzało. Smak ten sam tylko więcej dziadostwa w kuchni bo mikser brudny :-) Ogólnie to będę gotował twaróg z mlekiem bo tak jest najprościej i rozbijam go widelce w [...]

[...] nie jadać owoców. - sama odżywka to również nie posiłke... możesz sie nia posilkowac np po treningu, gdy nie ma czasu, by w ciagu godziny nie zjesc normalnego posilku... - mleko 0,5% i inne produkty light: takich też nie jemy/pijemy, bo to jest bardzo przetworzone... by nie śmiecić ci w dzienniku, zapraszam do SPAMu, tam pomozemy ci wyklarować [...]

to moja dieta oblizona w kalkulatorze na tej stronie Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 864 45 18 122 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko 3,2% g 153 9 8 12 Soczewica Czerwona g 345 25 3 48 Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 581 52 28 28 Chleb ciemny razowy-żytni Vita Star g [...]

Czyli teraz moje pierwsze pytanie na co najlepiej zamienić kefir ?? Mleko zamienię na 3,2% , a mleko dlatego że ja bez niego żyć nie mogę :D Zmieniony przez - kinia_m w dniu 2016-01-05 16:16:43

Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się [...]

dokładnie jak Marian pisze z woda , staram sie mleko zredukowac do minimum rano leci tylko do kawy bo czarnej za bardzo nie lubie , moze ma ktoś jakąś lepsza alternatywe do kawy zamiast mleka zeby smak był podobny %-) Co do mleka unikacie go na redukcji ze względu laktozy tak ? Więc jeśli tak jest to mleko bez laktozy w takim razie pasuje ?

vitamina d jajka, pełne mleko i produkty mleczne, oleje roślinne, wątroba, sery dojrzewające. Węgorz świeży 1200 IU/100 g Śledź w oleju 808 IU/100 g Gotowany/pieczony łosoś 540 IU/100 g Śledź marynowany 480 IU/100 g Ryby z puszki (tuńczyk, sardynki) 200 IU/100 g Kaszki mleczno-ryżowe, mleczno-zbożowe 160-480 IU, tj. ok. 64-80/100 ml [...]

Tak zrobię, a mam jeszcze kilka pytań. Od dawna czytam książki o jedzeniu/zdrowiu i mało co się zgadza z tym, co wy piszecie. Wiele razy mi się obiło o uszy, że mleko i cukier to biali zabójcy, że białek nie łączy się z węglami, że człowiek to tak naprawdę istota roślinożerna, a świadczy o tym chociażby długość jelit, że powyżej 47 stopni giną [...]

[...] mogę opisać dokładnie dietę: I jajecznica z dwóch jaj (352 kcal b: 21g ww: 2g tł: 29g) płatki owsiane 50 g (185 kcal b: 6,5g ww: 30g t: 3.5g) mleko 200ml (320 kcal b: 6,6g ww: 10g t: 1g) II pierś z kurczaka 100g (284 kcal b: 2g ww: 7g tł: 19g) dwie kromki chleba żytniego 66g (142 kcal, ww: 0.5, tł: [...]

[...] podpuszczamy go mlekiem "0" ze strzykawki, żeby zastartował. Brodawki mam zmasakrowane przez brutalne postępowanie położnych. Czy któraś z Was zna dobre (pojęcie względne) mleko zastępcze? Może była w podobnej sytuacji? Jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to zapytam. Acha..i tak, po usg trafiłam na stół, bo jak się okazało były już 3 cm [...]

[...] też dostawała Bebiko ale jak skończył się cyc to miała po nim zaparcia i wtedy zaczęliśmy dawać Bebilon. Radzę zacznij od tańszego czyli Bebiko może będzie pasować. A mleko jest strasznie drogie więc po co przepłacać. Najtaniej kupisz w Dyskoncie Czerwona Torebka (jeżeli taki macie), później Biedronka. Jest strona internetowa z aktualnymi [...]

qrcze- odruchowo wciskam Enter ś: losos wędzony 34g, żytni 2 kr, chuda wędlina 2 plastry, mleko 200ml 1.5% musli z bakaliami 2ś kawa z mlekiem o:udo kurze bez skory 220g 2kromki wasy p: arbuz (dużo) k:2 wafle ryzowe, 2 plastry sea Capresi, ryz na mleku z jablkiem ś:zytni 2 kromki, chuda wedlina, Capresi plasterek 2ś kawa z mlekiem, 1 wafel ryzowy [...]

Poszukam tego probiotyku w aptece. Ja sery naprzykład moge jeść ale też bez przesady , mleko , czekolady i cała reszta to jak zabójstwo.

[...] zrobiłem sobie dobry napój a jago skład to: 0,5 zsiadłego mleka (może być maślanka chyba) 2 banany ( jak są świeże to trzeba dodać cukru bo może być trochę kwaśne) Wlewamy mleko do miksera kroimy banany w plasterki i mielimy to aż uzyskamy płynną konsystencję wynik końcowy wygląda tak: Smak jest dobry bananowy (bo jakiż mógł by być ) polecam