mleko w

uhu, zrobiłem sobie dzisiaj małe sprostowanie w dzienniku żywieniowym a jakieś mleko które daje do shake z wpc, i takie tam o których zapomniałem, i wyszło że szamam jednak trochę więcej kalorii Przede wszystkim węgle wychodziły mi na poziomie około 180g - no i tu powstaje pytanie. Zgodnie z dietą nie więcej niż 150g , z drugiej strony patrząc na [...]

[...] zapotrzebowania B:99 T:88 W:92 kcal:113 jak widac co moge zrobic zeby miec troszke tluszczy wiecej i wieglowodanow zarazem obnizajac kcal?? ps. platki kukurydziane,mleko 1,5%,musza zostac bo strasznie lubie napewno kazecie mi kupic tran i mam pytanie: kupuje sie go w aptece(w kapsulkach) ile moze kosztowac i na ile wam starcza?? pozdro

24.09.2012 Za późno wczoraj dotarłam do domu, żeby policzyć miskę więc dziś na czuja: 1) mleko kokosowe/borówki leśne/jajo/odżywka/siemię lniane 2) soczewica zielona/tuńczyk/majonez/pomidory 3) wątróbka z królika (pyszna:-P)/ziemniaki/fasolka szparagowa 4) cebula/pieczarki/kiełbasa domowa tatusia/jajka 5) pestki dyni w ciągu dnia wpadły śliwki [...]

niech idzie do góry:-) 16.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) placki owsiane - płatki owiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia 4) pierś z indyka marynowana/ryż brązowy/cebula/papryka/brokuł/smalec do smażenia 5) makrela wędzona/pomidory/kiełki brokuła 6) orzechy [...]

19.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/porzeczki mam parę słoików w sosie własnym bez cukru od mamci:-)/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor 3) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor sałatka dzielona na dwa posiłki bo strasznie jej dużo [...]

21.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jaja/siemię lniane mielone 2) winogrona po treningu 3) jaja/pieczarki/smalec do smażenia 4) kaczka pieczona z jabłkami i żurawiną/żeberko pieczone/ziemniaki/ogórki kiszone z czosnkiem/rydze marynowane 5) pasztet pieczony z królika/kiełki brokuła/pomidory 6) orzechy włoskie/rzodkiewki + [...]

Filmik obejrzę:-)) 15.11.2012 Dieta: 1) mleko kokosowe/jajo/wiśnie/banan/odżywka 2) fasolki z pasztetem 3) soczewica zielona/pierś z indyka/majonez 4) ryż brązowy/pierś z indyka/podgrzybki 5) zupa dyniowa na rosole/łosoś wędzony 6) sushi jak mi Młoda da choć trochę|-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5718d9c2c2b34f708cde2953f2c1eb1f.gif W [...]

14.01.2013 Dieta 1700-130/65/150 1) koktajl - mleko koko/jajo/aronia/pomarańcza/odżywka 2) placki ciecierzycowe/pasztet domowy z królika 3) ryż brązowy/indyk pierś/indyk udko ze skórą 4) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 1752 - 130/63/160 suplementy: kombucha, magnez+cynk, glutka, omega-3 jakoś nieregularnie biorę [...]

Ja wiedziałam, że śliwki Wam się spodobają;-) Są naprawdę dobre:-PP 22.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko koko/jajo/wiśnie + siemię lniane mielone 2) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) 3) ryż brązowy/udziec z indyka/golonka z indyka + sos pomidorowy (pomidory pelati+cebulka [...]

Kokos to ci sie oberwało |-) za nerwowa jesteś zjedz banana |-) zjadłam, zjadłam;-) 25.02.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko kokosowe/jajo/truskawki/porzeczki czerwone 2) soczewica/dwa jaja na twardo/pierś z kurczaka pieczona + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 3) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem [...]

11.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) koktajl koko - mleko koko/aronia/jajo 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) banan tak solo mi wpadł w ręce przed bieganiem 5) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry) + 1x kawa z mlekiem [...]

[...] się wśród ludzi... Tak poza temat, bo widzę wiórki kokosowe w rozpisce na poprzedniej stronie. Zamiast mleka krowiego, dla osób nietolerujących laktozę bądź cierpiących na choroby autoimmunologiczne jak np. celiakia - dobrym zastąpieniem mleka jest mleko kokosowe czy mleko z migdałów. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-08 10:32:41

[...] wersja ulozonej diety: Posiłek śniadanie WSZYSTKO B / T /W Wersja 1: Kawa podwójne espresso mój jedyny nałóg Płatki Owsiane 70 G 8/5/48 Rodzynki suszone 30G 1/0/21 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 10 /98 Posiłek II Sałatka: jaja kurze x2 30/11/0,5 szynka z indyka 40G 7/0,5/0 Kukurydza konserwowa 50G 1,5/0,6/12 Oliwa 30 ml [...]

Łe cholera sorry :P I Posiłek śniadanie WSZYSTKO B / T /W Wersja 1: Kawa podwójne espresso Płatki Owsiane 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 20,6 /51,5 Posiłek II Sałatka: jaja kurze x2 30/11/0,5 szynka z indyka 40G 7/0,5/0 fasola czerwona 50G 4/0/8 /groszek Oliwa 30 ml 0/30/0 [...]

[...] %-) 250g - pieczarki świeże 100g - pomidory suszone 25g - oliwki zielone 5-10szt. - cebula 1szt. - natka (też nie ja tylko taka z pietruszki %-)) w zależności od upodobań - mleko kokosowe 200ml - ser feta 30g - sól czosnkowa (najlepiej taka z młynka), kurkuma, pieprz, chilli (jak ktoś lubi), papryka słodka Cycki obgotowujemy na patelni na [...]

[...] toaletę, ale poziom zmęczenia po takim samym treningu drastycznie zmalał. Węgle- (nie z warzyw)- wrzucam je już tylko do 2 posiłków przedtreningowych i 2 potreningowych. (1=mleko, miód, banan, białko w proszku ; 2=ryż, mięso, tłuszcz). Czuję się lepiej, kiedy dzień zaczynam bez węgli. Słodzę sobie tylko poranny posiłek 50 gramami malin, [...]

[...] zjeść w 30 sekund. Paradoksalnie powiem więc, że psychicznie dużo łatwiej nie jeść, niż jeść. Mam po prostu 1 duży posiłek i 1 mały przedtreningiem (plus na sali treningowej mleko i węgle, ale to jest pikuś) i to wszystko. Człowiek jest wolny i zajmuje się czym innym ;) Plusem na pewno jest elastyczność diety. Dzisiaj miałem więcej posiłków, ale [...]

5 jajek dziennie, aktualnei nie mam zadnych problemow takze mysle ze mleko tutaj mi nie przeszkadza, glowny posilek tam gdzie jest ponad 1000+kcal zawsze rozlozony jets na 3 poprostu tego nie rozpisuje bo to to samo. Jak wyj**ie jajka to bede musial dac inny zamienik białka w to miejsce a z tego co mi wiadomo jajka z rana swietnie sie wchlaniaja. [...]

Rozpisałem dokładnie swoja dietę i myślę, że już ostatecznie proszę o korekte i poprawe ;)Z diety wyszło mi wieksze dostarczenie wartości niż załozyłem początkowo. Czy to nie będzie przeszkadzało, aż tak bardzo? Pozdrawiam. Dieta: Założenie: 2.1g B/kg, 7-8g WW/kg, 1.9g T/kg I posiłek * Płatki owsiane 100g – 11.9g B, 69.3g WW, 7.2g T, 366 [...]

Witam! Troche pozmieniałem swoją dietę i posluchałem Waszej rady ;) obniżyłem kalorie i stopniowo będe je podnosił. Proszę teraz o sprawdzenie mojej diety i opinie Wszystkie pokarmy które uwzględniłem w diecie chętnie spożywam :) Pozdrawiam Dieta cud Założenie: 2.4g B/kg, 6g WW/kg, 1.8g T/kg I posiłek * Płatki owsiane 50g – 5.9g B, [...]