SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko jaja

  • Dieta na mase do sprawdzenia - POMOCY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 6.30: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g orzechy, rodzynki jaja Posiłek 2 10.00: - Makaron/Ryz 100 g - Piers z kurczaka gotowana - 100 g oliwa warzywa Posiłek 3 13.30: - Chleb razowy - 100g - 4 jajka warzywa masło Posiłek 4 16.30: - Ryż brąz/kasza/makaron durum - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g warzywa TRENING [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-09-27 23:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny...!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zacząłbym od 2600 kcal, białko 2.5g, 1.2g tłuszczu reszta ww 1. Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe 150g Pomidor orzechy włoskie B/t/w 30/20/58 2. Ser twarogowy półtłusty 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 40 Cebula 10 Szczypiorek 10 Oliwa z oliwek 10 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-09-29 13:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny wieak 17 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podaj rozkład BTW posiłków, jesteś pewien że zjesz tyle na śniadanie I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400 g rodzynki 30 g orzechy włoskie 30 g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g ? Zrób z tego 5 posiłków.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-05-09 18:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik Heraklesika

    Post
    Trening w domu

    panowie h**nia troszke - B - 30 powt. ( dobrze mysle) , C - 8 powt < moje slabe ogniwo ;d ;/ a chcialbym po tym obwodzie co teraz bedzie cwiczyc dodatkowo bicepsy (kto ma 2 tom wie o co kaman) zobaczymy jak to bedzie ;d od srody jade II pzm. i mam pytanko czy 1,6-1,65 b/kg ciala to wystarczajaco ( nie wlczajac makaronu,ryzy,chleba itp. ? [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5238 Data: 2013-02-04 20:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywalił bym mleko, rodzynki, ew chleb. Więcej mięcha i jedz jaja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-06-04 14:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gofry.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Same produktu których powinno się unikać! Szkoda marnować odżywki. a taki posiłek to ani przed, ani po treningu... jak już musisz gofry (odradzam) to zjedz normalnego z bita śmietaną raz na 3 miesiące i będzie ok a nie kombinuj Edit: jajka i mleko (w niewielkich ilościach) jak najbradziej :) Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-21 19:14:28

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6545 Data: 2007-10-21 19:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pomieścić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możesz zrobić placki owsiane . Płatki owsiane zmielić na drobno, wsypać do miski razem z otrębami owsianymi. Serek twarogowy wiejski light, 2 jaja i jogurt naturalny i mleko zmielić w blenderze lub ubić mikserem. Następnie przelać do miski z płatkami i otrębami owsianymi, wszystko dokładnie wymieszać. Taką masę należy odstawić do lodówki na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2019-11-07 23:13:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta na mase do poprawy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 179cm Treningi: 3/tydzień Posiłek po treningowy to ten V Bezpośrednio po treningu planuje brać glukozę w proszku bądź banan/wodę z miodem I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka") -sok [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-05-13 21:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta na mase do poprawy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka") -marchewka -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -banan IV Posiłek - tu jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-05-13 22:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta na mase do poprawy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza (puszka) -marchewka III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -orzechy włoskie IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-05-13 22:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 (6.10): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g dno.płatki kukurydziane wyeliminuj z diety na rzecz owsianych,brak źródła białka i tłuszczy Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g margaryne zamienń na masło.jakies warzywo owoc Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2008-10-08 12:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gazy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 I posiłek -Płatki owsiane(100g) z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -marchew (100g) Razem 850kcal 10.30 II posiłek -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) -omega3 -jabłko -marchew -oliwa z oliwek -orzechy włoskie 20g razem 574 kcal 12.25 III -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2009-05-23 14:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano nie będe wcześniej wstawał niż 6:30 ponieważ 8 godzin snu i tak jest dla mnie mało :( 1. płatki owsiane 150g Mleko 1,5% prawdziwe gdzie białko, tłuszcze? w mleku? }:-( 2. ryż biały 100gi co tylko ryz, czy se jaja robisz? 3. 3xjaja 3 kromki chleb przesznnegowarzywa do tego, jakieś oliwki chociaż olaboga 4. twaróg chudy delikate 250g chleb [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2013-04-17 19:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ranne bóle brzucha , wzdęcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechów 4to jest posiłek przedtreningowy , w 3 posilku nie ma węgli , ale czwarty posiłek jem w krótkim odstępie czasowym od 3 50g makaronu +150g piersi + zawsze jakaś surówka 5. po treningowy - 50g makaronu+ 150 piersi 6.twaróg 200g+ łyzeczka kakao + słodzik + mleko i do spania. lepiej ? Zmieniony przez - niveas w dniu 2013-06-13 07:58:56

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2013-06-13 07:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 230g Oliwa z oliwek 20g jabłko jaja 10:30 Chleb żytni razowy 140g Wieprzowina, szynka surowa 40g Migdały 40g warzywa 14:00 Ryż brązowy 120g filet bez panierki kawa warzywa Po treningu Banan 21:00 mięso/ryba Makaron durum 23:00 Ser twarogowy półtłusty 60 Oliwa z oliwek 40 warzywa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-05-06 17:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawne wyliczenie zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie dodam iż pierwszy raz miałem okazje układać dietę z tak duża ilością tłuszczy. Nie będę ukrywał, że trochę się namęczyłem, chociaż z 2 posiłku nie jestem specjalnie zadowolony i jeszcze te śmieszne ilości kaszy/ryżu. I posiłek - 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2009-07-16 14:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swazy- dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na podstawie teo co napisałeś można skombinować takie menu: posiłek I mleko platki owsiane jajka owoce suszone/świeże posiłek II kuskus ser twarogowy oliwa warzywa posiłek III przed treningiem kasza gryczana piers olej lniany warzywa posiłek IV ryz paraboliczny piers posiłek V jaja platki owsiane warzywa posiłek VI przed snem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2009-04-27 22:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w dobraniu planu i diety

    Post
    Trening dla początkujących

    a co do diety, no to ogolem produkty bogate w bialko wysokowartosciowe: jaja,rybki, piersi z indyka, kurczaka, podroby np. nielubiana przez wszystkich watrobkai do tego standardowo ryz, platki owsiane, mleko, a witaminy uzupelniaj sobie warzywami i owocami i pij wode zrodlana jako uzupelnienie mineralow, proste

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-10-10 01:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6 czy 3 tak naprawde zalezy od człowieka i jego metabolzimu i reakcji 1.śniadanie płatki owsiane 70 gram mleko 300ml jaja orzechy wł rodzynki 2.śniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy ok. 100 gram masło warzywa 3.obiad przed treningiem kasza 50gram oliwa z oliwek 10gram mięso 100 gram surówka 4.posiłek po treningowy ryż 100 mięso [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-01-30 09:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalorie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykłego o grubości ok 1 cm) mąka, makarony, kaszelryż lub płatki - 145g (ryż-15g tj.3 łyżeczki płaskie, makaron krajanka suchy-20g tj. 2 płaskie łyzki) PRODUKTY MLECZNE : mleko i napoje mleczne (min.1,5%) - 500g (250g to jest 1 duża szklanka czyli 1/4 litra) twaróg, sery zółte - 150g (100g mleka =50g chudego twarogu = 10g sera żółtego) JAJA : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5823 Data: 2002-04-08 19:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)