[...] Organizm człowieka jest przystosowany do trawienia wszystkich rodzajów pokarmów zarówno zwierzęcych jak i roślinnych. Z punktu widzenia nauki rodzaj białka zwierzęcego (mleko, jaja, mięso, ryby), czy węglowodanów (ryż, gryka, żyto, ziemniaki, pszenica, etc.) nie powinno mieć znaczenia. Mówiąc kolokwialnie i tak wszystko staje się treścią [...]
[...] szczególnie białka i węglowodanów. A oto produkty bogate w składniki odżywcze: Węglowodany: chleb, ryż, makaron, ziemniaki, kasza Tłuszcz: masło orzechowe, oliwa z oliwek (zdrowe tłuszcze) Białko: chude mięso, ryby, mleko, jaja, orzechy, rośliny strączkowe Sole mineralne: owoce i warzywa I to by było na tyle. Narazie. Pozdrawiam Hulk-Man
[...] jak? I jeszcze jedna uwaga zanim zajme sie tym dziennikiem, rzecz sie dzieje za granica, a dokladniej w azji, a jeszcze dokladniej w chinach. Tutaj jest ciezko z nabialem (mleko jaja sa ale twarogu juz nie uswiadczysz) po za tym jest cala masa warzyw owocow i innych rzeczy raczej niespotykana w polsce, ale postaram sie sprecyzowac na ile sie [...]
Tu masz kalkulator większość osób z tego forum go stosuje: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do laktozy czy czegoś innego - szczerze mówiąc nie wiem. Mleko, jaja, twarogi itp są tłuste - tłustych rzeczy muszę unikać. Nie wiem czy nie toleruję laktozy bo takiego badania nigdy nie robiłem. Wystarczyło mi to, że [...]
[...] z łapami całe ciało rośnie a nie widzę żadnego przyrostu w bicepsie i tricepsie trenuje tym planem co mi podałeś jeśli chodzi o dietę to jem dużo filetów drobiowych ryżu , mleko , jaja , jogurty naturalne , banany , nie jem słodyczy . Poprzedni trening w którym było uginanie ramion z sztangą przynosił lepsze efekty oraz pompki w podporze tyłem [...]
[...] semiwegetarianka a nie weganką (najbardziej drastyczna forma _ tzw 'kłączojady") wiec u niej te niedobory wystapia po wielu latach ! jesli Ty jetes semi ( jesz sery, mleko, jaja) to tez Ci to nie grozi w niedalekiej przyszlosci ( trzeba wielu lat , a przy odp. suplementacji moze wcale nie dojdzie do niedoborow) temat wegetarianizmu mnie [...]
Cześć. Jeśli to Twoja pierwsza dieta to jestem tego samego zdania co moj poprzednik za duża klaoyrcznośc jak na początek. Jesli chodzi o produkty w diecie to ser twarogowy chudy, mleko, jaja kurze, oliwa z oliwek, whey protein, makrela wędzona, makaron, banan są ok, reszta niekoniecznie. Zachęcam do zapoznania sie z postami podwieszonymi.
[...] raz na jakis czas mysle ze by nic nie bylo. Ale ok. Cofam sie dwa kroki do tylu. Jeszcze tydzien posiedze na diecie z nabialem i pozniej ucinam to do zera. Takze odstawiam mleko, jaja itd (hmmm a moze platki kukurydziane u mnie taka reakcje wywoluja. Bo teraz sie pogorszylo jak zaczalem je jesc. Bede to sprawdzal w przyszlosci). Takze za [...]
[...] - juz Ci białka troche odpada. Rano zjedz placki owsiane: -100gram platkow -2jaja -80ml mleka -cynamon do smaku czy co tam lubisz. Platki zalewasz wrzątkiem, cedzisz dajesz mleko jaja i cos do smaku. Mieszasz dobrze i pieczesz na teflonie.Zjadasz np z yogurtem naturalnym. Do tego 25gram orzechów włoskich. I masz tak: RAZEM CAŁOŚĆ B/T/W 36/39/70 [...]