mleko 0

Po to tylko to mleko ale 0,5%

wysle tez tutaj bo tam nie odpisuja jakis czas , a chcialbym wiedziec co jest nie tak : Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g [...]

mozesz nawet z mlekiem 2% A 3,2%? %-) A tak poważnie, to jak najbardziej możesz. Sam stosuję. Zamiast cukru używam słodzika, mleko daję 0,5 ze względu na niską ilość tłuszczy w diecie, no i nie dodaję żadnego dodatkowego tłuszczu w postaci masła czy czegokolwiek ;-)

Mleko w proszku ale odtłuszczone. Zawiera bardzo dużą dawkę białka. Najlepiej pić ze zwykłym mlekiem (0.5% oczywiście) Pozdrawiam

tak rzeczywiście strasznie mało ważysz....proponuje diete na mase Poczytaj posty podwieszone i ułóż diete na mase nawet +1000kcal A to ci się napewno przyda... Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie...jak to zrobic ? zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]

z plynami to jest tak: aby dostarzczyc 1lwody pijesz 1lwody a juz 0,5 l mleka czyli musialbys go wypic 2 razywiecej czy nie lepiej wypic wode a mleko np. 2 razy dziennie po szklaneczce jak tak bardzo chcesz

czemu pytasz czy zamiast 5 litrow wody moze byc mleko, skoro nie pijesz tyle wody? plusza 1-2 dziennie, soki owocowe mozesz mieszac z woda, ale tez nie pij ich wiecej niz 0,5 litra dziennie i uwzgledniaj w bilansie. mozesz tez pic herbaty owocowe, ziolowe, zwykle - nie musi to byc tylko woda

nie prawde mleko mkozesz pic tylko musza byc odstepy czasowe najlepiej 0,5h jak wezmiesz kretke to nie pij mleka przez ten okres

[...] innego: placuszki: 250g sera twarogowego półtłustego 2jaja pół szklanki płatków owsianych ugotowanych na mleku 0.5% (tyle żeby zalać te płatki) łyżka otrąb garść orzechów. 1)mleko zagotuj z łyżeczką masła, dodaj do niego płatki, otręby, orzechy i ugotuj całość. 2)twaróg rozdrobnij, połącz z jajkiem. 3)twaróg połącz z płatkami, zmiksuj/wymieszaj [...]

to jak sobie robisz białko z mlekiem to dobrze jest jak mleko ma 0.5% tłuszczu. a co do brania w zależności jakie masz potrzeby i czy np masz czas zjeść sobie jakieś serki wiejskie czy kurczaka

mozna tak robic mleko beztłuszczowe albo 0,5% i jedziesz

Posiłek I platki owsiane, mleko zaw 0,5%tł ser twarrogowy chudy tunczyk w puszce,orzechy na tym jade przktyccznie caly dzieno 18 mam trening przed spozywam Mięso czerwone warzywa ryz bialy do rzuce do tego jakies jablko albo pomarancze tuz po.150g Ser twarogowy chudy to przed snem

Z wodą czy sokiem. To kup jakieś normalne odżywki, które z mlekiem są dobre. Mleko czy 0% czy 2%, nie ma znaczenia.

POSIŁEK 1 - Płatki owsiane 120g - Mleko 3.2% 250g - Jaja kurze "L" 190g(3 szt.) POSIŁEK 2 (przed treningiem) - Kurczak pierś 100g - Marchew 100g - Ryż biały 120g POSIŁEK 3 (po treningu) - Kurczak pierś 100g - Papryka czerwona 100g - Ryż biały 120g - Banan ( odrazu po treningu ) 100g POSIŁEK 4 - Jaja kurze "L" (3 szt.) [...]

[...] Creatine Tomato- 1 kapsułka, Olimp amino PRO- 12 tabletek - o godz. 14.00- L-Glutamine-1000g, jajko, carbo ( 1 strzała w klatkę piersiową) -1 posiłek- Płatki Owsiane- 50g, mleko 11ml, rodzynki- 200g, pieczywo razowe- 331g, wędlina 2,1kg, warzywa, owoce, ser biały twarogowy 500g, golonka- 1kg, jajko z wody, banany- 3 kg - po posiłku- Horse [...]

Spoko rzeczywiscie mleko wezme 0,5 % a reszte zobacze pozniej zalezy jak bedzie szło. Masz soga bo widze ze walczysz o bolda.

Mleko w proszku odpada, a do mieszania 2,0% powinno byc oki.

Nie gadalem z kulturystami,ale uwazam ze w kazdej diecie powinno byc mleko,na rzezbie moze byc 0% tł. ale powinno byc zawsze. <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] i nie tylko Damixxx "poprostu nie nalezy przyjmowac kreatyny razem z mlekiem,bo one osłabia działanie kreatyny" a co powiesz na to, ze nabial /roowniez mleko/ tez zawiera w sobie kreatyne? co prawda b.niewielkie ilosci /jesli sie nie myle to jest to cos ca. 0,1 g/kg/, ale... ? chodzi tu przede wszystkim o tlooszcz [...]

[...] w mikserze, odczekac 3min. zmiksowac, dodac banan, szklane mleka 0.5%, twarog chudy 150-200g, troche kakao naturalnego do smaku + slodzik by Macff płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko 25g (80%)+ olej lniany jedna łyżka - białko 37g, tł. 11,5, ww. 74,3, kcal 461,5 (super sniadanko) mpozna wszystko zmiksować (oczywiscie [...]