mięśnie bez siłowni

[...] OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? pozbyć się cellulitu, zbudować wymarzone mięśnie ud i pośladków których nigdy w zasadzie nie miałam, lekko wyrzeźbić całą sylwetkę STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: PCOS PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

Wow nie myślalem ze tyle osób się tutaj udzieli , wszystkim Dziekuje oraz daje po sogu. Dzis w szkole jeden z tych najbardziej agresywnych oznajmil wszystkim ze cwiczy na siłowni. Caly wf i reszte zajesc chodzil bez koszulki pokazuja swoje 27 cm w lapce i 80 cm w klatce. Podchodzi do mnie , napreza mieśnie klatki i mowi ; 'Patrz jaka mam za***sita [...]

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, a na forum nic nie znalazłem. Mam problem. Uczęszczam 4 dni w tygodniu na siłownie. Chciałbym zacząć amatorsko ćwiczyć boks w piwnicy pod okiem kolegi z 5 letnim stażem. Nie wiem jak tego dokonać żeby nie spalać mięśni. Mięśnie potrzebują regeneracji. Nie wiem czy trenować w te same dni co siłownia czy mogę [...]

[...] i nie słychać ale od listopada ćwiczyłem nieregularnie na siłowni. Po diecie bezpośrednio miałem bardzo słabe osiągi, wiem że straciłem także bardzo dużo tkanki mięśniowej a mięśnie są 4 razy cięższe od tłuszczu, na klate brałem zaledwie 40kg (obecnie 70kg). To taka geneza którą musiałem powiedzieć, jest to mój 1 post tutaj, moim celem jest [...]

[...] uprzedzenia do zioła są na takim samym poziomie jak kiedyś ( i czasem teraz) stereotypy że ktoś kto ćwiczy na siłowni to napakowany goguś idiota bez mózgu bo zamiast do głowy idzie mu w mięśnie a odzywki wypalają szarek omórki. Skoro już rozmawiamy na takim poziomie to jak wam się podoba ten stereotyp który funkcjonował w Polsce wiele lat????

POMPKI DZIALAJA GLOWNIE NA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ I W MNIEJSZYM STOPNIU NA TRICEPS. IM WEZSZY ROZTAW RAK TY WIECEJ PRACUJE TRICEPS A MNIE KLATA I NA ODWROT. POMPKI KALSYCZNE, BEZ ZADNEGO OBCIAZENIA ZMNIEJSZAJA TKANKE TLUSZCZOWA ORAZ WZMACNIAJA WYTRZYMALOSC A CO ZATYM IDZIE SILE, Z TYM ZE SILA TA ZWIAZANA JEST TAKZE Z POLEPSZENIEM SZYBKOSCI. [...]

[...] sztuki walki lub gimnastykę to będzie miał problemy... Ale jeśli robisz szpagat lub jesteś w trakcie to masa w niczym nie przeszkadza, co więcej może pomóc, ponieważ silne mięśnie bardzo się w tych sportach przydają a takie też chyba trudniej zerwać (chyba, że się mylę). I jeszcze jedno. Bez regularnego strechingu rozciąg zmienia się z czy bez [...]

[...] W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednio dużo białka (niezależnie od źródła) i energii dopóty nasze mięśnie będą się efektywnie regenerować po wysiłku a ich przekrój poprzeczny - wzrost oczekiwanej masy mięśniowej - systematycznie będzie się powiększał. Jednakże zastanówmy [...]

Żeby spalić tłuszcz i zachować mięśnie na redu, pomijając diete, doskonale sprawdza się typowy trening siłowy oparty na ćwiczeniach wielostawowych. Objętość malutka, na wielkich ciężarach. np. 3/4 serie po 5-6 powtórzeń. Wydaje się mało, ale jak zrobisz dynamicznie, bez oszukiwania i z małymi przerwami to gwarantuje, że ledwo wyjdziesz z siłowni [...]

DUDEK nie wszystkich stac na diete zreszta moi umple cwicza tez na sucho bez diety itp im rosnie maja w lapie 40cm po stazu 3letnim :/ a mi nie chce dodac ze na modlitewniku cwicze seriami 5x12 przerwa max 1min czasami na ostatnim powt machne 15razy aby oszuac miesnie jak Arnold :) robie tak od 2miesiecy wczesniej chyba zle robilem bo robilem 12 [...]

[...] wykorzystuje do tego energię , przy ćwiczeniach siłowych dochodza jeszcze zniszczenia wewnątrz mięśni - które musza być odbudowane , w innym wypoadku jedyne co spalisz to mięśnie -- potrzeba czasu na regeneracje jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to teoretycznie najlepszym sposobem na spalenie go są ćwiczenia aerobowe , moim zdaniem są to [...]

to jest mozliwe kazdy ma inny organizm i na poczatku waga moze isc ale po paru miesiacach cwiczen na silowni przy rozbujanym juz metabolizmie diecie bogatej m.in w bialko jest juz niemozliwoscia by te miesnie rosly bez nadwyzki kalorycznej

Ja uważam że SAA jest dla zawodowców i zapaleńców... mięśnie kosztem zdrowia? Może wiele osób się ze mną nie zgodzić ale uważam, że jakby się nie odblokowywać i osłaniać to saa zawsze zostawi ślad w naszym organizmie. Nie próbowałem osobiście, ale gadałem z kilkoma takim którzy z dłuższym stażem na siłowni decydowali się na saa. I fakt [...]

hej, ja cwicze z tym tzw. kolkiem z drazkiem ta wersja ktora zostala opisana tzn na kolanach to wersja dla poczatkujacych i tak naprawde za duzo ci nie da. rob z pozycji stojacej rozciagasz sie az do lezacej rece i nogi wyprostowane az do konca ale brzuchem nie mozesz dotknac podlogi a potem powrot najpierw unosisz biodra a potem caly sie [...]

[...] np papierosowych,ogólnie powiedział że mam ta tarczycę zbić jeszcze i chodzić do psychologa,zmienić otoczenie i sposób życia,uprawiać lekki sport jak bieganie czy coś w tym stylu o siłowni powiedział że to dobre rozwiązanie ale nie w moim przypadku ponieważ mięśnie są tak pospinane że co chwila nałapię kontuzji,za dwa miesiące kolejna wizyta

[...] się tutaj chwalić, ale żeby mieć jakąś miarę obiektywną, potrafię wykonać wsad do wymiarowego kosza przy masie 75kg i 190 cm. Do czego zmierzam, żeby porządnie zmęczyć te mięśnie musiałbym dość konkretnie tych powtórzeń wykonać. Nie odbiję się to na tym, że zamiast masy, będę je rzeźbił? Nie mam nic przeciwko, ważne jest że w ogóle mogę [...]

a wiec zasugerowalem sie ta rada "Osobiscie po dwoch miesiacach na silowni proponowal bym ACT lub jakis standardowy split 3x w tygodniu np. 1.klatka+tric 2.plecy+bic+przedr 3.nogi+barki(lub same barki jezeli nog nie cwiczysz)" chce wiec zrobic poniedzialek - klatka + triceps + brzuch sroda - plecy + biceps + przedramie + brzuch piatek - [...]

Z boku kolana. Po wewnętrznej stronie uda. Bolą mięśnie / ścięgna. Najczęściej przy kucaniu, robieniu przysiadów, nawet bez obciążenia. Jak biegam to czuję lekki dyskomfort, ale nie taki by przerwać trening. Na rowerze Czasami coś zaboli, ale raczej przy podjazdach. Jak pływam żabka to dosyć mocno boli , jak kraulem to tak jak przy bieganiu. [...]

Dzięki za odp. ale ostatniego posta nie za bardzo zrozumiałem. Tzn. to co napisał buryburek. Co to split, fbw :D Proszę żebyście mi to wytłumaczyli. I co polecacie na nogi? Tzn. jakie ćwiczenia :D Na atlasie są (chyba) 2 ćwiczenia na nogi. Ja na siłowni mam taki żółty, spory atlas. Raczej znany :P Starczą takie ćwiczenia? "Gdy czytałem art. [...]

[...] a potem "rośniemy". Taką obiera się kolejność. W Twoim konkretnym przypadku myślę, że wystarczy trochę ujędrnić i ukształtować brzuch wykonując ćwiczenia na mięśnie brzucha. Pamiętaj o diecie - bez tego ani rusz jeśli pupa ma rosnąć. Poczytaj o tym troche. Na Twoje szczęście jesteś kobietą, a u kobiet tłuszczyk i masa lubi [...]