mięśnie bez siłowni

Witam... hmm... moze najpierw opisze dotychczasową przygodę z siłownią... Cwiczylem okolo 6 miesiecy ( bardzo nie regularnie - choroby, boisko, lenistwo i tego typu wymowki) potem nastapila przerwa okolo 4 miesiecy az do przed przed przed wczoraj! zaczalem spowrotem cwiczyc bylem juz 2 razy na silowni po przerwie robilem treningi ogolnorozwojowe [...]

[...] do nakładania na sztangę dużych ciężarów, by zaimponować otoczeniu, by nakarmić swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od [...]

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 3. tak jak w atlasie 4. tak, chodzi o ugiannie z uchwytem mlotkowym Zauważ, ze w parach masz miesnie przeciwstawne, bic-tric, klatak-plecy, lydki-barki Mozesz tak robic, zobaczysz jak bedziesz czuc miesnie, moze sie okazac ze bedziesz miala zakwasy, [...]

[...] Mam 18 lat. Mam 174 cm wzrostu i ważę 82 kg. Interesuje mnie trening na masę, bo tłuszcz myślę, że spalę poprzez bieganie. (chyba, że źle myślę). Budowę mam grubokościstą, mięśnie są, ale nie jakieś wielkie, wszystko troche zalane tłuszczem foto: http://img267.imageshack.us/img267/1807/obraz001ek5.jpg Właśnie ułożyłem dietę i chciałbym, [...]

[...] przytrzymujesz, rozluźniasz się i następuje rozciągnięcie. Jeśli boli cię przez kilka dni i to intensywnie- najprawdopodobniej złapałeś kontuzję, uszkodziłeś sobie coś (mięśnie, ścięgna etc.). Natychmiast przerwij rozciąganie i udaj się na konsutlację do lekarza sportowego (NIE ZWYKŁEGO!!!) NIKT NIE JEST W STANIE CI POWIEDZIEĆ PRZEZ INTERNET [...]

Robisz konkretny trening na silowni gdzies, albo w domu tyle, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu, wiec po co katowac bez celu? duzo nie znaczy dobrze. Co do brzucha to tak jak pisalem, kaloryfer = zejsc na nizszy poziom bf, mniej fatu, wiecej miesni tyle. Przyjdzie z czasem jak sie nie bedziesz obijal i bedziesz trzymal diete.

Nie robić mi tu wiochy. Człowiek nie wie, to się pyta. A jak leszcze nigdy nie ćwczyliście bica nachwytem to mordy w kubeł i marsz na siłkę. Potestować. A jak jeszcze ktoś się bedzie w temacie popisywał to wychaczy bana. Do autora: - bic to mięsień odpowiedzialny za zginanie ręki. Więc wszelkie zginania, niezależnie czy nachwytem, podchwytem, [...]

[...] w garażu i mam do dyspozycji ławkę pod sztangę z rozpiętkami i z prasa do nóg, posiadam tez sztangę i sztangielki. Ćwiczę 1 tydzień i przez ten czas ćwiczyłem wszystkie mięśnie naraz bez porządnego planu treningowego. Moje pytanie brzmi następująco niech ktoś mi pomoże ułożyć plan treningowy dodam jeszcze, ze biegam . Mój cel to zwiększenie [...]

[...] grupa naukowców twierdzi: Interesujące wydaje się spekulowanie na temat zwiększonej aktywności AR przez przyjmowanie farmakologicznych dawek androgenów, które może zamienić mięśnie normalnie podrzędne lub niereagujące w mięśnie o lepszej reakcji na androgeny.? 8* Nie jest to argument to NAGłego zwiększenia dawki, której używacie. Żeby mogły [...]

odpisze ci w twoim stylu doceniam ze dzielisz sie swoim doswiadczeniem w wyciskaniu czy odwodnieniu , ale wydaje mi sie ze nie cwiczyles inaczej niz radzisz, i nie masz punktu odniesienia... i bierz pod uwage ze nie kazdy moze tyle co Ty ale tylko mi sie tak wydaje ... no wlasnie wydaje ci sie przrabialem wszystkie techniki od mega ciezkich serii [...]

[...] zwiększaj ciężar, rób serie rozgrzewkowe. d) Czy dobre wykonywanie ćwiczeń z mojego planu ma się m.in tym charakteryzować, że jak wstanę to "czuję" wszystkie mięśnie (jakby lekko obolałe), ale potrafię się normalnie ruszać etc.? Na początku tak miałem - teraz, wracam zajechany z siłowni i rano nie czuję nic ;) Zmęczenie mięśni i [...]

Cześć patrzac na twoje zdjecia jestem niemal w 100% pewien ze to nie ginekomastia poniewaz same sutki masz ze tak powiem normalne ...ale jezeli chodzi o klatke piersiowa to według mnie jest to lipomastia czyli tak druga odmiana ginekomastii w ktorej wystepuje tylko(albo i aż) tkanka tłuszczowa bez gruczołu , tak czy tak kwalifikuje sie to do [...]

Witam, Przejrzałem forum, poczytałem artykuły, pogooglałem i popytałem znajomych: sporo się dowiedziałem, ale nie potrafię złożyć tych wszystkich informacji w jeden spójny obraz i przełożyć na praktyczny plan, więc chciałbym poprosić Was o pomoc. Po kolei... Płeć: mężczyzna; wiek: 21 lat; waga: 68 kg (jestem ektomorfikiem); wzrost: 180 cm; [...]

Od kiedy zaczął Pan uprawiać sporty siłowe - Sporty siłowe w formie regularnych ćwiczeń zacząłem bardzo wcześnie około 14 roku życia. W domu miałem do dyspozycji małą kolekcję ciężarków należących do mojego Taty. Jednak zanim po nie sięgnąłem otrzymałem podstawy w szkole pływackiej, nie był to start od tak na sucho. Pierwszy kontakt z prawdziwą [...]

[...] górnej części ciała, pozwoli to na wykonanie większej ilości ćwiczeń i powtórzeń na poszczególne mięsnie, niż moglibyście wykonać trenując normalnie danego dnia cale umięśnienie. Drugiego dnia tylko ćwiczenia na dolne partie mięśniowe, również mając więcej czasu na ćwiczenie każdej grupy bardziej precyzyjnie. Trzeci dzien. jest [...]

wygladałem tak jak mialem 18 lat, rowniez biegałem a w zasadzie trenowalem pilke nożna faktycznie jak ktos lubi miec tarke na brzuchu i ramiona jak kobieta bo tak bym okreslil wiekszosc pilkarzy (mysle ze nikogo nie urazilem)to ok, ale aby dobyc taka mase meczylem sie przez 2 lat i niestety gdy juz osiagnolem wage 95kg i dobre wyniki na silowni to [...]

[...] zadań: - pobudza układ hormonalny - daje impuls do wzrostu organizmu (przy właściwej suplementacji okołotreningowej, organizm paradoksalnie może nawet "złapać" mięśnie) - podnosi metabolizm Gdy masz odpowiednio ułożoną dietę (szczególnie okołotreningowo) straty są minimalne, a po redukcji, z celem: MASA szybko odbudujesz ewentualne [...]

[...] kalorii po treningu. 5. Activities that burn calories but don't necessarily maintain muscle or elevate metabolism / Czynności które palą kalorie, ale niekoniecznie utrzymują mięśnie i podnoszą metabolizm To jest lukier na naszym ciasteczku ("icing on the cake") - dodawanie ćwiczeń, które spalą dodatkowe kalorie, ale niekoniecznie przyczynią się [...]

[...] motoryka ruchu mocno ograniczona, ból przy każdym ruchu (tak przez 3 lata diagnostyki). Po roku basenu jest super, nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Dlatego chcę wzmocnić mięśnie i nie pozwolić im na "zastanie się". Oto trening jaki ułożyłam dla siebie. Jak widać jest to trening mało skomplikowany, zamierzam go rozwijać powoli, gdyż nie [...]

[...] wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba nie tylko mięśnie nóg, ale też plecy, mięśnie brzucha i ramiona. /// pełna zgoda Bardzo ważną i niestety zaniedbywaną sprawą podczas tego typu treningu jest bezpieczeństwo. Ryzyko [...]