[...] nastawieniu miednicy nie mam żadnego bólu związanego z kręgosłupem. Boli tylko poślad i to też nie jest klasyczny ból tylko takie jak to opisałem wcześniej ciągnięcie jakby mięsień był za krótki coś w tym stylu, wtedy ból promieniuje na nogę. - W nocy nie budzę się z tego powodu, jedynie jak bez powodu się przebudzę i chcę zmienić bok na którym [...]
Dam znać co z tego wyjdzie. Miejmy nadzieję że to tylko ten mięsień. Wczoraj próbowałem go trochę na piłce i wałku rolować w celu rozmasowania, a następnie rozciągania itp. ale nie wiele zdziałałem bo gdy już udało mi się w niego trafić to cholernie bolało, więc zostawię to specjaliście. Choć na filmach na yt mówili że ma boleć%-)
//ANKIETA/kurde byla na 100%, tylko nie zaznaczylem tego poteznego ptaszka, sorki:D// 1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 79? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: od tygodnia Keto 1.5gB 20gWW, reszta zapotrzebowania tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tesc, pare lat temu [...]
[...] taki challenge bo po 1 nie miałem dostępu do siłowni a coś chciałem robić Po 2 chciałem zrobić 100 pompek w 1 podejściu Fakt sylwetka się "poprawiła" ale byłem po 6 miesięcznym offie od siłowni i przedewszystkim schudłem przy tym 5 kg i mięsień był lepiej widoczny. Ale w analogicznym czasie na siłowni osiągnąłem więcej ;)
Dokładnie, może skóra się przytarła, lub mięsień jest stłuczony i stąd taka reakcja? Ciężko powiedzieć, nie jesteśmy lekarzami.
Baystert mięsień żeby rosnąć potrzebuje czasu na regenerację i budulca a katowanie go przyniesie efekt odwrotny. Tak jak wyżej było proponowane weź trening fbw a swój zapał przeloz na trzymanie diety Pozatym ja jestem zdania że w pierwszym roku nie powinno się schodzić poniżej 10 powt. Teraz najważniejsze jest nauczyć się prawidłowej techniki [...]
Większość to ciężko nazwać są to raczej ćwiczenia aktywacyje... Wzmacniające dany miesien typowe od fizjo Dieta jem co chce - niby zdrowo ale nie patrzę co kiedy i ile... Muszę to zmienić i ułożyć dietę jak chce zaczynać myśleć o redukcji. Nie mam problemu z przybraniem i spadkiem masy ale chodzi mi żeby coś ze mnie zostało, bo boje się że jeśli [...]
Jak przeciążony mięsień moze wystarczy odpoczynek, smarowanie maścią przeciwbólową
Moze też trzeba się skupić na ruchu, aby poczuć ten pracujacy mięsień a nie tylko przenieś hantla z punktu A do B
Łatwiej budować mięsień na niskim bf Ale siłownia podstawa ,zacznij jest szansa że będzie rekomp szedl
[...] dawna wiadomo, że nie ma to sensu. Wręcz przeciwnie. Niskie powtórzenia, a za tym idące większe ciężary sprzyjają większemu wydatkowi energetycznemu, a zarazem pomagają utrzymać zbudowaną masę mięśniową (obrazowo mówiąc zmuszają mięsień do tego by był duży, aby duże ciężary podnosić). Nie nie zjadłem einsteina, jedyne co wyprowadzam Cię z błędu
Nie zawsze jest tak, że większy ciężar to większy mięsień. Dzieje się tak bo czasami ćwicząc na większych obciążeniach gubimy technikę, a wtedy o progres trudniej. Ale tak, większe ciężary powinny powodować wzrost mięśni, bo organizm pod wpływem obciążeń adaptuje się w ten sposób do warunków, jakim jest poddawany. Oczywiście to zagadnienie jest [...]
Jeśli chodzi o kształt proporcje itp to im wieksze cieżary nie koniecznie mięsień musi byś dobrze rozbudowany, siła a kształtowanie sylwetki to inne podejścia treningowe.
Co do diety jest od tego dział dieta, co do treningu to da sie, są treningi typowo wytrzymałościowe, z dużą ilością powtórzeń, można nawet przy niedużym ciężarze ładnie przećwiczyć i spompować mięsień'
Jeśli masz w planie 3 serie to rób 3 a nie 4, jeśli ostatnie powtórzenie wchodzi już na ostatkach sił to właśnie o to chodzi, a co do maszyn no to na nich pracuje przeważnie wyizolowany mięsień a na wolnych ciężarach jednak musisz stabilizować
Do ćwiczenia zwisu trzeba wzmocnić praktycznie całe ciało ;) bo każdy mięsień pośrednio będzie się przyczynial. Jeżeli robisz to w domowych warunkach to pomyśl o obciążeniu dodatkowym aby dać większy impuls. Proponowałbym mini wszystko rozważyć karnet na siłowni z podstawowym treningiem który w wzmocni całe ciało i zwie przy [...]
napisz dokladnie jaki rejon ciala cie interesuje, bo jest tego typu cwiczen cala masa na YT chocby;-) wystarczy wpisac miesien, staw plus nazwa cwiczenia moblizacyjne i masz co robic przez pol dnia
kolega musi rozpisać nam trening na ten mięsień :-D
>Ale wiesz, ze np klata pracuje zawsze jako całość? Tak, wiem. Poza tym, że przez te kilka lat zaliczyłem już wszystkie skosy to w doborze ćwiczeń sugerowałem się między innymi badaniami emg z t-nation https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-chest-and-triceps-exercises]. >Mozesz miec jednego dnia cos na górę a kolejnego na dol [...]
[...] mogę z aplikacją jeść wszystko, ale ważne żeby nie przekraczało to np. 2500kcal czy coś takiego? patrz na zegarek, bo zazwyczaj się rozleniwiamy i za długie są te przerwy, mięsień nie potrzebuje nie wiadomo ile czasu na odpoczynek, a Ty marnujesz czas, czasami jest cięższy dzięń to ciut wydłużysz możesz np. na nogach, ale bez przesady jak to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
