mięsień

jak za szybko wpuscisz w miesien, mozesz czuc ze cos zostalo wbite, ale to tyczy sie wszystkich srodkow.

Mi przenoszenie sie sprawdza. Tylko ja robie w poprzeg lawik i dupa maxymalnie nisko Z fizjologicznego punktu miesien piersiowy lepiej prauje przy ruchu takim jak rozpietki. I zauwazylem ze mi ten sposob bardziej wchodzi i w takim ruchu mam dos duzo sily. Znacznie ciezej progres mi idzie silowy np przy ruchu pchajacym na klate niz tym okreznym [...]

1. Możesz robić normalne brzuszki. 3. Na dwugłowe ud dobre będzie "Martwy ciąg na prostych nogach", jest latwe do wykonania. 4. Tak na prawde wszystko da robić sztangą. I imho jesteś w stanie wyrobic z ciezarem do 20s. Samo takie szybkie zmienianie będzie trochę męczące. 6. Wlasciwie to na malym ciezarze jest calkiem dobre. Mozesz je [...]

co do mieśni brzucha kilka tych szkoł jest A6w - codziennie ABS - chyba 3 czy 4 razy w tyg i traktowac jak zywkly miesien - 2 razy w tyg Siłe robiłem 5tyg, 2 razy na tydzień ;D wiem powinienem robic raz w tygodniu, ale ze czasu malo było to robiło sie 2 :D Trening hmm, ogólnie męczący :D były siady hack wykroki ze sztnagą wpięcia stojąc [...]

lepiej cwczyc chociazby dlatego (bez przeroznych poalczen priorytetowyh) zeby wyciskac 100% z hipertrofii miesniowej przyklad trening np klatki 1 dzien po regeneracja 2 dzien regeneracja 3 dzien regeneracja 4 dzien mozliwa regeneracja 5 dzien miesien bez odbudowy wlokien czyli czas stracony 6 jw 7 dopiero nastepny trening tak to sie ma w przypadku [...]

hmmmmmmmmm... no masz rację, już kiedyś się nad tym zastanawiałem, ale gdzieś było napisane, że 7 dni mięsień potrzebuje na odbudowe i ja w to chyba uwierzyłem... To jeszcze mi tlyko powiedz, dlaczego w takim razie tyle osób ćwiczy tradycyjnym splitem i jeszcze mi powiedz, czy ty też trenujesz split 2x partia w tyg.???

A6W, chciałem na początek. Mam właśnie niski BF. Brzuch mam silny ale nie wyrzeźbiony i za duży mięsień (masowo), to też nie jest. Chciałem zacząć od A6W, potem coś mocniejszego np. ABS II, albo jak mówił kolega raczek87. Tylko pytanie czy będą efekty po A6W i czy warto zrobić ten program na początek ćwiczeń na mięśnie brzucha.

zrobiłem pod koniec serie łaczona rozpieki na lekkim skosie + przenoszenie hantli za głowe. pompy o dziwo dobrej nie bylo( bo zazwyczaj po rzpietkach mam) ale za to miesien byl tak twardy w wew rejonach klaty jak nigdy

[...] prawego barku - wygląda jakoś inaczej, tak chyba nie było - nie jest w przedłużeniu obojczyka i ma jakby inny kształt, niż przedni akton lewego barku... Co o tym sądzicie? Skoro kości są na swoim miejscu, to czy mięsień mógł się jakoś zdeformować? Na jakiej zasadzie? I czy wróci do siebie? Zmieniony przez - Triple L w dniu 2010-01-18 23:17:36

to siadczy o gestosci soku i cienkosci igly co za ptyrania... moze tez siadczyc o niechetnym wchodzeniu soku w miesien np w przypadku wbicia sie w zrost. a ogolnie o tworzeniu sie wysokiego cisnienia bo cos stawia opor... najczesciej 1 z 2 ww rzeczy.

b-50 włąsnie ciagne klata . chodzi o to ze tak styralem miesien ze moment pompy az minal i zostalo takie mega utwardzenie miesnia. jakbym skonczyl na samych rozpietkach to by zostala pompa ale z przenoszeniem miesien sie tak styral ze ta pompa zrobila jakies ekstra ubicie miesnia. musze sie chyba wziac pozadnei za rozpietki bo kiedys sie konczylo [...]

bede natretny i do filmu z hacksiadow poprosze jeszcze rotacje i siady poranne ladnie idzie oby tak dalej.ostroznie z dodawaniem na rotacje bo jak boli to zly znak.miesien przez dlugi czas 'wylaczony'i bardzo slaby moze sie buntowac jak za ostro bedziesz go mobilizowal do pracy. pomysl tez o rozciaganiu calej obreczy barkowej chyba ze to juz [...]

[...] Ponad 2tyg nic z tym nie robiłem, dopiero przed świętami ubrałem ortezę. Aktualnie poruszam się bez niej, ale mam zanik mięśnia czworogłowego, w tej części koło kolana. Mam pytanie, jak go odpudować, tzn. jakie ćwiczenia wykonywać? Chodzi o to, żeby tak ćwiczyć, żeby nie przesilić więzadła, a mimo wszystko odbudować mięsień. Pozdrawiam.

Pytałem, niewiele mi powiedział. Tyle tylko, żebym ćwiczył ten mięsień. Uraz tak jak mówię nie był rozległy, na szczęście na naderwaniu się skończyło. Chciałbym, żeby ktoś polecił mi 2 grupy ćwiczeń: 1. Lekkie 2. Cięższe, które będę mógł wykonywać po "oswojeniu" więzadła.

[...] zaraz jak mi się uda wrzucę fotkę przed i po. Mój wzrost to 177cm Waga: 75 kg Staż:ponad 2 lata chciałbym teraz trochę spalić tłuszcz, estetyczniej wyglądać , żeby każdy mięsień był z daleka zauważony. Opiszę zaraz trening mój na rzeźbe i powiecie czy jest dobry , czy coś trzeba zmienić: Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha) [...]

[...] strzykawkę tłoczkiem do góry. I wciskamy tłoczek do momentu aż pojawi się na końcu igły sok. Bąbelek powietrza musi wtedy być u góry. Następna czynność to wkłucie się w mięsień ( ale pamiętać należy, że wkuwamy się z strzykawką ustawioną w pionie czyli tłoczkiem do góry ) Wtłaczamy sok, a bąbelek powietrza zatrzymuje się w połowie igły ( [...]

[...] itd. Natomiast głęboko umieszczone mięśnie są prawie nietknięte. Przy siadach i ciągach cały brzuch pracuje na max, i wierzchnie i głębokie włókna, a także bardzo ważny mięsień poprzeczny brzucha, który jest naturalnym pasem stabilizującym ktręgosłup i ,,FLAKI,,. Rób ww a brzuch dobijaj co najwyżej 1-2 q tygodniu. Katownie mięsnia to nie [...]

grimgir dzięki za post. Przy trenowaniu innych partii ciała się nie oszczędzam i widze ze np. mięsień poprzeczny brzucha mi się rozwinął bo nie miałem go w ogóle. U mnie jest bardzo duży problem ze wzrostem masy, zmienilem troche trening na klate i troszke urosła, do tego np. plecy mam duże i dobrze rozwinięte, też chociażby ze do treningu [...]

Ćwicz bo masz bardzo dobry gen. Klata kiedyś będzie kosmos, zresztą nie tylko przód się dobrze prezentuje. Dieta i nie przesadzaj z treningiem, a bedzie dobrze. Edit. łapiesz masę bez problemu i jest to suchy miesien. Sog. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-19 17:08:25

[...] młodego mojej siostry na sanki i pod górkę przy okazji ciągam itp. Ale chcę trochę poćwiczyć gdyż mam krzywo rozbudowane 'strony'... lewa ręka jako tako, prawa flak. Lewy mięsień klatki piersiowej z charakterystycznym 'wcięciem' na dole a, prawy można powiedzieć 90stopni. Z zwykłych pompek itp jakoś nie mogę tego wyrównać... a 'objętość' taka [...]