mięsień

w kazdy cwiczony miesien sie to wbija?

byc moze czujesz bol bo miesien jest troche przykurczonym rozciagaj sie regularnie. Jesli kolano jest stabilne to nie bierz do glowy za bardzo. PO rekonstrukcji pieprzy sie wszystko jeszcze mocniej takze sie ciesz

7 kg w miesiac ? to nie miesien 3 zabki czosnku, herbata z miodem i cytryna/ zaparzyc lyche tymianku i imbiru, gripexy i inny shit 2 skontaktowac sie z psychologiem :)

[...] to typowy split, a ten pierwszy, to jakies przekombinowane nie wiadomo co....Złe połączenia, za mało ćwiczeń na niektóre partie albo walenie ciągle pod tymi samymi kątami w mięsień,w istniejących ćwiczeniach nieco za dużo serii...Dziwne to. Moje poprawki naniosłem, moje uwagi znasz. Rób co chcesz. pozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

[...] nie musisz, ale przez rok sobie nie porucasz ;-ppp trzy: myślałem że to ja mam z***aną dietę, na rodzynkach, ananasach i morelach nie urośniesz, a napewno nie bedzie to mięsień... do tych 3 posiłków z kurakiem dodaj jeszcze chociaz te 50 g mięska, to będziesz miał takie minimum, a jeśli chodzi o pierwsze 2 dodaj z 200 g twarogu, a na drugi [...]

Co do rowerów i biegania to wydaje mi sie ze powinienem. Mam deczko nieproporcjonalna budowe (mam dosyc duze nogi) i chce sie pozbyc troche tluszczu oraz urosnac w miesien. Co do treningu to jeszcze cos pokminie i bedzie git :) PS. zdjecie normalne na luzie, zadnych wdechow w pluca i innych napinek :D Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2009-11-08 [...]

[...] ćwiczenie na szerokość pleców - znajdź stołeczek i z małym zaangażowaniem nóg rób te podciąganie, albo neich Ci je ktoś trzyma w wspięciach w siadzie mocniej angazujesz mięsień płaszczkowaty, który poprawia szerokośc i wygląd łydki widzianej z boku, zaś wspiecia w staniu wyciskanie palcami na suwnicy i ośle wspięcia najsilniej angażują [...]

odstawiłem towar a waga na plus jakieś 1,5 kilo,mięsień pełny,skóra delikatna,zobaczę w połączeniu z trenem za parę dni:)

Ja nie raz tak mialem ze wbilem w miejsce gdzie po tym miesien kurczyl sie szybkoscia blyskawicy nie mysle ze to nerw bo to nie bolalo.W drugie miejsce wbilem i na drugi dzien zero sladow po zdarzeniu.

Jak w temacie potrzebuje pomocy ostatnio na treningu podczas walki naciagnełem lub zerwałem sobie miesień uda.nie moge podnies nogi do konta 90 stopni odwodzic na boki moge.Boli mnie strasznie przy podbrzuszu miesien na wysokosci miednicy.Co pomoze masci(obecnei stosowałem ben gaya i diklonat żel) odpoczynek moze jakies rozciaganie lub masaz [...]

Witam, nie czuje sie zbyt dobrze w swojej obecnej formie i chcialbym to zmienic. Trenowalem pilke nozna aktywnie 6 lat, przerwalem w wakcje poniewaz stracilem radosc z uprawiania tego sportu :) Chcialbym teraz nabrac oglady i dobrze wygladac, wyrobic sobie 6 pak i mocna klate + bary, zadbac takze o uda i lydki. Nie mam okreslonego limitu [...]

jeśli naderwałeś miesien to masz kilka miechów z głowy, ja leczyłem pół roku. niestety człowiek myśli że jak przestanie bolec to już ok i niestety kontuzja wraca. Jak juz bedziesz myslał że sie wyleczyłeś to powstrzymaj sie jeszcze 2 -3 tygodnie od szalenstw. I napewno odwiedź dobrego lekarza specjaliste pozdrawiam Leszek

Witam! Mam 18 lat. Ćwiczę już 3 lata na siłowni. Moja waga to 108 kg. Mój ciągły trening oraz suplementacja polega tylko na masowaniu, jednak z czasem powiększa się mój "mięsień piwny". Chciałbym coś z tym zrobić nie tracąc masy mięśniowej. Nie chodzi mi o kaloryfer, tylko o zbicie tłuszczu z brzucha. Poza tym nigdy nie ćwiczyłem brzucha na [...]

[...] dobrze. Środa wolne. Czwartek nogi. przysiady 12/10/10/8 prostowanie nóg 12/10/10/8 uginanie 12/10/10/8 Wspięcia na palce 30/25/20( na łydy 10 powt. nic ci nie da, łydka to mięsień o większej zazwyczaj objętości od klaty, a do tego zaprawiony ciągłym ruchem, żeby go ruszyć trzeba dobrego bodźca- np. dużej liczby powtórzeń, jak dodasz do tego [...]

Widac masz dysproporcje w rozwoju miesni grzbietu- za slabe prostowniki; wioslo w opadzie powinno byc silniejsze od wiosla na lawce. co do pytania- wioslowanie jest najlepszym cwiczeniem na rozbudowanie m. czworobocznych. Kluczem do tego jest maksymalne rozciagniecie lopatki gdy sztanga/półsztanga/hantel/linka wyciągu jest w dolnej pozycji, czyli [...]

MOREPOWER- im WĘŻSZY chwyt, tym bardziej pracuje miesien czworoboczny. Z tego co zauważyłem na szerokim wiosłowaniu czworoboczny też nieźle dostaje. I to tak, ze można miec po tym zakwasy na czworobocznych.

DEMOLUB oglądałem filmik z Twojego wyciskania pierwszą rzecz jaką zauważam to średni chwyt!za wąski tu główna pracę przejmują tricepsy a nie mięsień piersiowy,który jest większym i silniejszym mięśniem .Spróbuj troszkę rozszerzyć uchwyt..Bo widać iż raczej nie masz dużego/silnego tricepsa..To samo jeżeli chodzi o przysiady tu ważne jest położenie [...]

45 na sucho? jak najbardziej! zależy jakiej jakości jest mięsień... czy to czysta masa mięśniowa... wracając do tematu- Nie wyobrażam sobie ćwiczeń bez przysiadów i wiosłowania, w dalszej kolejności MC i wycisk na klatkę i barki zamienne z sztangielkami/sztanga. Za dużo nie kombinuje, trening 3 razy w tyg. duże partie łącznie- 12 serii, małe [...]

[...] z martwego, z młotka na bica i wreszcie wiosłowania. Przy wiosłowaniu jestem od początku. Niestety, przy wiosłowaniu jedną ręką ciężary dźwigałem już śmieszne, ale coś mięsień nie rósł mimo tego. Przerzuciłem się z czasem na T-bar'a... za ciężko mi się było technicznie do tego przystosować- wzrost jednak był i ciężar równie spory. Teraz (od [...]

Zaczynam kolejne masowanie, dieta carb cycling z racji tego iz jestem endo, i nie zamierzam zrobic strasznie duzej masy, ale kilka kilo dobrej jakosci jak najbardziej. Chce sie upewnic tylko czy dobrze rozmiescilem moja zuplementy Zamierzam polaczyc Jabłczan kreatyny lub, oroatan) z nowym Xpand Xtreme Pump. DT : 4caps jablczanu przed sniadaniem. [...]