Zastąpienie cwiczen innymi

Cwicze splitem georgu. Jakimi cwiczeniami moge zastapic te ?

Triceps: Pompki na poreczach
Plecy: Podciaganie na drążku szerokim nachwytem
Nogi: Prostowanie nog w siadzie na maszynie < czy moge zastapic "Wypychanie nóg na suwnicy"
Nogi: Wspięcia na palce w siadzie < czy moga byc to spiecia stojac ?



Zmieniony przez - nichitsu w dniu 2009-11-08 11:30:47

tric - arczej niezastapione cwiczenie ale jak juz mozesz zrobic inne cw na ta partie dla odmiany

plecy - tez nie widze bardziej wartosciowego cwiczenia w tym celu ew sciaganie linki wyciagu gornego (duzo mniej efektywne)

nogi - krotkie wykroki (pieta nogi wykrocznej w dolenj fazie prawie dotyka kolana 2 nogi)

lydki - mozesz robic w staniu

tric- odwrócone pompki reszta j/w

podciągania bym nie zmieniał, wg mojej skromnej osoby trudno znalexć równie dobre ćwiczenie na szerokość pleców - znajdź stołeczek i z małym zaangażowaniem nóg rób te podciąganie, albo neich Ci je ktoś trzyma

w wspięciach w siadzie mocniej angazujesz mięsień płaszczkowaty, który poprawia szerokośc i wygląd łydki widzianej z boku, zaś wspiecia w staniu wyciskanie palcami na suwnicy i ośle wspięcia najsilniej angażują miesień brzuchaty