mięsień

[...] w porządku. Ja potrafię zrobić podobnie tyle, że świadomie. Może się okazać tak, że mięśnie wokół łopatek trzeba wzmocnić. Przy napięciu przez Ciebie grzbietu wygląda jakby mięsień czworoboczny był słabo rozwinięty, ale zanim cokolwiek zaczniemy kminić warto jak byś nagrał film lub porobił zdjęcia w pozycji luzem gdzie nie ściągasz łopatek tylko [...]

[...] zwiększał wysokość na jakiej stoję (dzisiaj to było ponad 20 cm). Dzisiaj też biegałem od następnego razu zaczynam kolejny tydzień biegu gdzie wita mnie 8 minut, do tego aby zrzucić mój mięsień piwny zabrałem się za ABS'a co z tego wyjdzie nie wiem jak na razie 2 treningi poziomu "A" za mną i umieram . Mam nadzieję że nie zanudziłem

[...] Jeden trening wypadł, ale już jestem niemal zdrowa. Trening: Wczoraj pierwszy raz robiłam "B" 3 x 10 i jestem zachwycona! Zbudziłam się właśnie po nocce czując każdy mięsień, uwielbiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a5a228bb5a47b2a0d72b9c27c0ac5f.png Spostrzeżenia: A: Uwielbiam martwy! Ciężar ok. B1: Myślę, że dam radę więcej B2: Duży [...]

spoko zrozumiałem, dzieki z uwagę i wpadaj częsciej ******************************************************************* Dzisiejszy trening: Adekwatna motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA Klatka + przod/bok barków + triceps 1.dipsy rampa 8 T.1 0-2kg-5kg-7kg-10kg T.2 0-3kg-7,5kg-10kg-12kgx7 T.3 0-4kg-10kg-10kg-12kg Ad. Lepiej niz [...]

[...] tylko 2 serie, w trzeciej nie czułem tak tricepsów, bo odbiegałem od techniki, wiec zmniejszyłem ciężar to poprzedniego teningu. Złapałem tez szerzej i o niebo lepiej czułem mięsień:) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC 4 x 5<2>8 T.1 24 kg <29 kg >21 kg T.2 26kg<31kg>24kg Ad. Ok., w ostatniej serii pompa fajna;) 4. [...]

[...] Ale dobra wiadomość jest taka, że w uginaniu bicepsów daję rade już 8 kg (spinając się i aż garbiąc). Ciężko z tricepsem - jak spróbowałam 3,5kh to mnie łokieć bolał i cały mięsień. Mam nadzieję, ze wróci mi energia i przekonanie do tego co robię. Dzisiaj chciałam się zmierzyć, ale ze względu na nadchodzący @ i PMS mogę trochę nabierać wody, [...]

[...] się za treningi co do przysiadów to może nie tyle,co przestraszyłam,ale ciężko mi było wczoraj utrzymać sztangę wydaje mi się,że miałam osłabione barki i ogólnie odczuwałam mięsień czworoboczny tak mi się przynajmniej wydawało dlatego już wiem,że na pewno nie będę robić barków dzień przed nogami zmniejszę w przyszłym tygodniu o 1 serię [...]

To taka góra na Dolnym Śląsku a potem mięsień piwny rośnie... Jestem ektomorfikiem rano w pasie mam 80 cm, to chyba nie dużo. Ja przy 3500 kcal chudnę

[...] ciężarze jest jeszcze więcej błędów, które zapamiętujemy i przy okazji wzmacniamy inne partie, które przejmują w tym ćwiczeniu prace i później się dziwić że brak progresu, mięsień których chcemy zaatakować wymięka po trzech repsach, my dalej nap*****lamy resztą, a gratis mięśnie pospinane (zazwyczaj czworoboczny, prostownik, bok barków, czy [...]

No dokładnie jak Łukasz pisze, za szybko chciałem formę zrobić...cięcie kalorii, dużo cardio i w kumulacji bunt organizmu już nie tyle że fat wolno spadał, ale mięsień był flakowaty bez szczegółów tzw. kamienia. Ale wyciagam wnioski :-) Co do startu przyjmuje wynik :-) Forma nie była to moja szczytowa ale podobno jedna z lepszych zwłaszcza tyłem [...]

[...] prawie jadłem %-) Część środkow mocniejszych też została odstawiona. Miałem teraz 5 dni restu, 2 dzień jestem na tej diecie i już czuję różnicę - jestem głodny treningu, mięsień jest bardziej nabity, prążkowanie na barkach i klacie lepsze niż w dniu zawodów i ogólnie na +. Cardio też znacznie obniżone, wcześniej szło nawet 650-700min tyg. a [...]

[...] Krótko i bez szału z jakością filmu ale wierzcie mi na słowo, że nabity i twardy jestem jak nigdy %-) Forma też się poprawia, rozmiar, prążki zaczęły się pojawiać, tak jakby mięsień wkońcu odpoczął i zaczął wracać do siebie ze stanu fluffy :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=nIYR20lup3A Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyka + 50g ryżu + 5g oleju [...]

Dokladnie jak Wiktor piszę zaszokuje miesien metoda Piotrka Boreckiego czyli tabatta, skakanka i serie łączone na gumach z trx'em %-) A tak serio, to nie bede jakos szedl mocno w ciężar na masie na tych partiach co są dobre, na masie będzie ryzyko rozrostu talii wiec jak tylko poczuje ze zapinam sie dziurke mniej to od razu rezygnuje z wielostawow [...]

[...] i oddychania. Zwiększenie się zuzycia energii może być powodowane zmianami w schemacie zaangażowania mięśni do wykonywania pewnej pracy. Normalnie organizm angażuje cały mięsień i części mięśni w najbardziej efektywny sposób, aby tę pracę wykonać. Jednakże z powodu zmęczenia zachodzi dużo mniej ekonomiczne wykorzystanie mięśni, a to kosztuje [...]

Bardzo ładnie jest plecy kozackie , klata faktycznie odstaje ale na pewno nadrobisz. Ładny mięsień ogólnie widać że jakościowy :) Wzrost podobny do mojego długi biceps przez co bokiem wydaje się płaski niestety xD Powodzenia. Masz foty z masy ? SOG Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-08-06 23:13:06

bo moim zdaniem niepotrzebnie taki ciezar na lydki wal aby " zgrzac " miesien ja robie jakies dlugie serie wtedy nie ma opcji zeby nie poczuc.... jedna seria 50 powt kilka sek przerwy 40 kilka sek przerwy 30 kilka sek przerwy 20 kilka sek przerwy 10 i dopiero koniec serii 4 taki i nie ma opcji zebys nie poczul

Keb dobrze wciągam brzuch %-) Tomek, przy okazji i triceps wleciał, jak mam ochotę to czasem zrobię. Oststnio większy priorytet na najważniejszy mięśień w ciele człowieka, który pompuje krew do serca, czyli biceps %-) Anubis, żeby nie było pasztet działa, ale przeraża mnie jego moc więc jem tylko od święta %-) ____________- WTOREK PLECY 1. drązek [...]

[...] planem jednego kolesia. Wystąpił na konkursie "wasza olimpia". I jak an niego aptrzałem to klata strasznie mu odstwała (w sensie że do tylu, najgorszy mięsień) od reszty. Tam był jego plan i ilość serii tygodniowo byłą wręcz nieproporcjonalna. Na kalte mało starsznie a na reszte dużo. Tzn klata 12, plecy 13, przód i bok [...]

[...] 3x%. Co razem da na 6x%. Z tego wynika że w treningu 2x na tydzien można stosować większą intensywność. Przynajmniej aj tak to rozumiem. Bo jeśli potem wolnie się odbudowuje mięsień to jest to strata czasu. Przykład Jeśli ktoś robi na tydzien 5 serii na klate (stały ciężar prz każdej taki sam wysiłek) tak i ją raz cwiczy. TO przez pierwsze 3 dni [...]

[...] szykowac hehe Krys Dzięki, fotki jedzenia filmiki z treningów, to wszystko po to by test byl ciekawszy Pitt Maj dijer frjend No efekty są co najlepsze osiagnałem cel czyli zrzuciłem troche sadła a zbudowałem mięsień!!!! Dzięki, że odwiedzałes test i wypisywałeś róźnego rodzaju herezje Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-27 09:07:24