mięsień

No chlopaki z 11 strony dziekuje wam za ratunek chociaz tym co niektorzy tam pisza nie przejmuje sie hehe fotki porobie tylko wezme ziomka bo samemu to padaka sie robi a kg ida jesli chodzi o mase i na sztandze tez przybywa kg A co do robienia masy to moim zdaniem lepiej powoli i mniej a zeby wiecej zostalo niz zalac sie na maxa i pozniej wypocic [...]

nie uzyskaja konkretow??? to patrz -tytulem wstepu jak wiadomo podczas treningu nasze wlokna miesniowe rozpadaja sie zostawiajac po sobie komorki satelitarne, ktore nastepnie, przy udziale igf-1 i igf-1ec /mgf/ uczestnicza w procesie formowania mioblastow, ktore to z kolei, badz lacza sie ze soba tworzac nowe miofibra, badz dolaczaja sie do tych [...]

serce to miesien ktory ciagle pracuje , także trzeba mieć to tez na uwadze . Mysle ze wraz z podawaniem soczków roznej masci ono takze rosnie ale w duzo mniejszym stopniu niz normalny miesien. Kiedys czytalem artykuł o mlodych chlopakach co maja potezne problemy z poprzerastanymi miesniami sercowymi

Tak, w 1cw tj uginaniu przygotuj miesien do czekajacego go wysilku. W ciagach zrob duza liczbe powt., z doswiadczenia wiem ze dobrze na nie reaguja. Przy ciagach w dolnej pozycji wstrzymaj ruch i przytrzymaj, nie wykonuj calego ruchu do gory aby miesien pozostal napiety. Dzieki takiemu postepowaniu mniejsza czesc pracy beda przejmowac prostowniki [...]

[...] sprawdzi,co tak naprawdę Ci dolega (bez zgadywanki,jak lekarze), i odpowiednio do tego zaleci odpowiednie ćwiczenia. Możliwe,że masz naderwany/naciagnięty/przeciążony jakiś mięsień pod łopatką/mięsień w okolicy obojczyka/więzadło w okolicy obojczyka... a kombinacji jest jeszcze wiecej. Jesli nie chcesz iśc do fizjo czy do lekarza... To polecam [...]

Raczej nic nie zrobisz. Zalzey od genetyki, jak kto ma przyczpiony miesien. Jeden kolega ma 'pileczke' od wioslowan i drazka, drugi katuje bica, robi modlitewnik i ma 'rozlany' miesien. Na modlitewniku mozna dobracowac czubek bicepsu, ale nie ma szans na 'przeniesienie' go blizej lokcia, czy blizej barku.

[...] i diecie owocuje nadbudową czyli wzrostem masy 3) Po upływie określonego czasu proces regeneracji jest zakończony i od tego momentu następuje spadek - dlatego atakujemy mięsień ponownie. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności [...]

[...] węglowym ich przyrost będzie znaczniejszy a i owszem, ale bardziej będzie to przyrost masy a nie li tylko mięśnia. Skoro chce zainwestować 400 to chciałbym aby był z tego mięsień jeśli zakładając że po takim białku i nitro obwód ramienia zwiększy się o 2 cm (hipotetycznie!) a przy węglach za 400 mogłoby to być np 4 cm (hipotetycznie!) nie wiem [...]

proponowalbym inny typ treningu , majac na uwadze twoj staż. powininen dac o niebo lepsze rezultaty. mowi o treningu gdzie kazda grupe miesniowa nie ćwiczysz co 7 dni (1x/ tydzien), ale częsciej 2 do 3. oczywiscie nieco mniej serii wychodzi na kazdy trening niz na ten 1xtydzien, lecz miesien obciązany jest rownomiernie co pare dni, miedzy ktorymi [...]

"... używając łydek, która odpowiedzialna jest w 40% za silę wybicia ... porządne rozciągniecie łydki podczas lądowania po wyskoku a jak wiemy poprzez rozciąganie mięsień wydłuża się, a czym dłuższy mięsień tym bardziej może się skurczyć przekazując tym samym więcej zregenerowanej siły w nim podczas skurczu, czyli podczas wybicia się w górę [...]

z tymi PH to jak na loterii.. nic nie wiadomo!!!! IMO sprzedaj te prohormony i zrob ladny cyklik dla poczatkujacego z dokladnym odblokiem i pod koniec dolacz stacka... tak sie boisz igiel?? jak zobaczysz efekty to gwarantuje ze polubisz sa tu tacy co miedzy cyklami laduja cokolwiek byle by igla poprostu psychicznie lepiej sie czuja.. zartuje [...]

zalezy od jakiego czasu dreczy Ciebie ten problem, poniewaz z czasem samo powinno sie wyrownac ;) zapewnie ten mniejszy miesien jest slabszy, ten drugi silniejszy, gdy takim samym ciezarem bedzie traktowac ten i ten miesien, szybciej zacznie rosnac ten mniejszy do tego stopnia, ze sie wyrownac ;)

ta tylko ze pokretce wiekszosc spada ,a hmb daje czysty suchy miesien no nie Poczytaj do czego wogóle służy hmb. Wg. mnie to shit.Żeby zrobic czysty suchy miesień, to trzeba się dobrze napracować i genetyka ma tu także spore znaczenie.

10 sek. to za dużo. Jak zmęczysz mięsień napinaniem to nie będzie siły na żelazo. Ja robie tak: pomiędzy seriami kilka razy spięcie ćwiczonego mięsnia po 4 - 5 sek. I chodzi o to, żeby bardziej wyczuć ćwiczony mięsień. Albo robie ruch ćwiczenia, ale bez ciężaru. Też z napięciem. Wtedy ćwiczenie jest efektywniejsze.

Ciekawie to wszystko napisales. Cenie takie podejscie do sprawy, fachowosc przede wszystkim Co do miesnia to chodzilo chyba o miesien czworoboczny , glownie jego gorna czesc. Zerknij dla jasnosci tutaj gdzie poza rysunkami znajdziesz takze bardzo kompleksowy atlas cwiczen z opisem cwiczenia i zaznaczeniem na jaki miesien glownie dziala: [...]

Spoko wyglada normalnie Nie wiem jak wygladal wczesniej, ale nie jest zle Zabudowac to bedzie ciezko bo miesien piersiowy jest ograniczony przyczepami Ale jak zrobisz spora mase to miesien "zaleje" ci troche te dziure

Mysle Chomson ze powinienes byc zadowolony. Emil raczej uwazam ze to odpowiednie cw. a nie chwyt na sztandze beda powodowac rozrost tzw. szczytu bicepsa. Taki a nie inny ksztalt to miedzy innymi sprawa genetyki. Ale mozna i tak duzo z tym zrobic. Przykladowy trening aktywujacy glownie w.w. glowy bicepsa i miesnia ramiennego ktory powinien poprzez [...]

Aby zmasować bica czy jaki kolwiek inny mięsień potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym aby organizm miał z czego go rozwinąć oraz odpowiedniego treningu - by był bodziec do rozwoju. Odnośnie kolegi powyżej: Poszczególne ćwiczenia działają na poszczególne partie mięśniowe. Ćwiczenia wielostawowe rozwijają kilka parti mięśniowych na raz [...]

Mysle ze po dece i z winstrolem wejdzdie lepszy miesien,nie chodzi mi o duza mase a o lepszej jakosci miesien.

FBW męczy mięsień na kilka dni. Split 'powininen' na dłuższy okres ze względu na to że splitem trenuje się jedną partię ciała raz w tygodniu. A FBW inaczej, trenujesz całe ciało 2-3 razy w tygodniu. Sprzeczne treningi. Split jest dla ludzi znających swoje ciało, obeznanych którzy potrafią wymęczyć mięsień tak mocno, że regeneracja będzie trwała [...]