mięsień

Witam wszystkich, mam mały problem... Mam 18lat, 87kg wagi na siłowni cwicze ok pół roku, rowniez tamtej zimy pół roku (przerwa przez okres wakacyjny). Moj problem polega na tym, że cwicząc robie mase ale tłuszczową, nie idzie nic miesnia ani siły (może minimalnie), plan mysle ze jest dobry, ułożył mi znajomy który ma juz wieloletni staz na [...]

ale sluchaj w redukcji nie chodzi o to zeby robic 100 % ciezarem tylko takim na ktorym zrobisz 20 powtorzen :) trice rob po klacie i bedzie dobrze uwierz :) zaloz mniej i zrob szybkim tempem 20 powtorzen bedziesz czul miesien i to dobrze :) sprobuj a nie pozalujesz i rob w kazdej po 20 :) jak bedziesz czul ze jest za duzo to zmniejsz

[...] a jak będziesz poza startami to dorób trochę mięśnia. Potem zredukuj nadmiar. Co jakiś czas powinnaś robić cykle masowe imho, bo przy Twoim trybie życia będzie leciał mięsień i przyjdzie moment kiedy trudno będzie Ci trzymać wagę. A może to być wtedy jak np zrezygnujesz z BJJ bo stwierdzisz ze nie masz czasu? Prędzej czy później przyjdzie [...]

rób jak jest w planie. ciekawi mnie jedno Wiosło jednoracz jak wioslo wykonane w 100% i 100% zadowolenia ladnie cuć mięsien:P jak miało być wiosło jednorącz półsztanga, i czemu kg nie napisałes ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-22 07:30:16

im wiekszym ciezarem pracujesz tym wieksza robi sie sila i miesien oczywiscie przy dobrej diecie. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-22 08:32:58

[...] to nienaturalny ruch, bardziej wypycha do przodu kolana. Jeśli nie ma przeciwwskazań, rób prawdziwe przysiady. I czemu nie masz martwego ciągu? Na redukcji nie wolno tego pomijać. A na końcu marnujesz czas na 2 ćwiczenia na biceps. To mały mięsień i mało pali, więc na redukcji ćwiczenia te są mniej efektywne. To tyle ode mnie. Powodzenia.

Dobra takie gadanie.. Jakbym walil po poand 20 serii/ tyg np na klate po 15 powtorzen to wiecej spale energii, białka itd niż to co spożywam. Jem posilki dziennie nie licząc jakis przekąsek, przy tej diecie dobrze sie trzymam. Moje zdanie na mase 4-12 powtorzen jest i jest gitnie, czuje sie miesien i jest dobrze. A jak ktos chce robic mase na [...]

[...] nie osiągnę, bo nie przykładając się specjalnie do nóg one rosną mi najbardziej - żeby tak barki chciały - dupa niestety też rośnie No ale cieszę się tym co mam, cho jeden mięsień na przyzwoitym poziomie Tak wyglądały moje nogi na redukcji (64cm), teraz jest +2 i pewnie szybko dojdę do 70cm. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-22 [...]

[...] chyba na prawy nadgarstek.Ciężarki pospadały a ja doznałem mocnego bólu w kostce tej wystającej w nadgarstku i w mięśniu górnym przedramienia.Dzisiaj czyli dzień pózniej mięsień już nie boli ale nadgarstek czuje 10x bardziej niż wczoraj.Mogę nim delikatnie ruszać w góre i w doł w lewo prawie wogole i w prawo podobnie.Co mi się mogło stać??

chlopie mi nie zalezy na tym zeby sie zmasowyc tylko zeby zrobic jak najczystrzy miesien wiem ze 38 w bicu to nie duzo ale tak szczerze to sobie popatrz ze niektorzy maja tyle wazac WIECEJ ode mnie pomoze ktos czy sami kuwa znawcy sie teraz beda odzywac????

tu masz podciaganie moje: http://www.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA W FBW chodiz o to zeby miesien byl poruszony co trening do wzroztu i ja bym da odwrotnie ale jak z dosiwadczenia wiesz co lepiej na Ciebie dziala to mozesz tak dac jak Ty napisales. Zawsze mozna cos dodac i zmienic lekko Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-22 13:31:54

Zobacz do Grotta, http://www.sfd.pl/GROT%2Fblog%2Ft%C5%82uszcz_w_d%C3%B3%C5%82%2E%2E%2E_masa_w_g%C3%B3r%C4%99%2E%2E%2E_Mo%C5%BCliwe_-t462165.html On robi suchy mięsień.

[...] + winstrol jako że niedługo się zbliżają wakacje to nie ma sensu robić cyklu na masę tym bardziej ze o zalanie się tłuszczem i wodą nie problem lepiej uzyskać czysty mięsień żeby po sesji nie było dużych spadków sprawdziłem to na sobie:PP na odblokowanie chcę clomid . tamoksifen , i hcg dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 [...]

czy pójdzie czysty mięsień to zależy w szczególności od diety zrób cykl prop + wins

[...] dobrze, że jest tak w tym przypadku. definicja to sprawa cardio i żarcia, ale jednak rzeźbę też uzyskujemy na siłowni. także dla mnie muszą być zarówno wielostawowce, jak i izolacja w większym zakresie ruchów, co by mięsień odpowiednio wymodelować. mawiam, że same złożone ćwiczenia to i masa złożona, nie zawsze tak kształtna jakby się chciało.

może lipnie rozluźniłeś ja bije metodą wolnego bezbolesnego wbijania w mega luźny mięsień ale może ty stosujesz metode micza

Chodze regularnie na silownie od okolo 4 miesiecy. Cwiczenia glownie silowo-masowe. Spory przyplyw sily oczywiscie doswiadczam, ale masowy prawie zaden. Od niedawna staram sie jesc posilki bogate w bialka/weglowodany, lecz nie mam zamiaru katowac sie jakas powazna dieta. W zwiazku z tym, szukam jakiejs odzywki, ktora uzupelnialaby te braki [...]

WODYN, ja wcale nie narzekam na to, że muszę siady robić. Wiem o tym, że jest wyrzut hormonów A nogi to jedyny mięsień który dostałem w prezencie od natury, bynajmniej to nie jest powód do gorszego samopoczucia

[...] 4. Choroba - przerwanie treningu, zerowanie bilansu diety (brak deficytu w redukcji) 5. Kontuzja - zmiana dobranych ćwiczeń na czas regeneracji mięśnia/stawu wyłączająca ten mięsień z treningów 6. Pogoda przy treningu na dworze - dobranie zastępczej formy treningu typu HIIT w domu lub odczekanie na jej poprawę 7. Impreza/uroczystość rodzinna/siła [...]

od czasu gdy miałem pewien czas zerwany mięsień biceps teraz jest ok tylko przez to bark i najszerszy grzbietu mniejszy