mięsień

AbrahaM3K jesli o mnie chodzi to sytuacja sie przedstawia tak, jesli mowimy o pogratulować : ogolnie szczuply, waga wzrost, przemiana tak jak pisalem. Ostatnio byla taka sytuacja, ze jak gosciu jeden sie dowiedzial ze cwicze 2 lata na silce i troche domu to on powiedzial ze ja chyba cwicze ale jakieś szachy..z rzeźbą jest tak jak napisałeś. Na [...]

[...] jeszcze jedno, moje cwiczenie wygląda następująco: 1. Biorę wdech i sie podnosze, powietrze wypuszczam opuszczając się i tak w kółko. 2. J jak sie podnoszę i już czuje że mięsień mnie skromnie grzeje to robie takie 1-2 sekundowe przerwy między następnym powturzeniem, czy nie powinienem może tego robić?? Czy robić do bulu ale bez takiego małego [...]

hej, jestem tu nowa. to dopiero moj czwarty dzien treningu ale postanowilam ze wytrwam do konca! Nie poddam sie chocby nie wiem jak bylo ciezko. Jak wstaje po wykonaniu cwiczen to mam wielka satysfakcje gdy czuje kazdy miesien mojego brzuszka

Aga "szóstka Wejdera" spala tłuszcz z brzuchola i wzmacnia miesnie. Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem mięsien piwny:) Teraz jestem po 31 dniu Wejdera i przyznam ze sporo mi sie tego fetu spaliło i anwet jest leciutki zarys kratki:)a podcas tych cwiczen schudłem około 4kg

No,czesc! Tak sie zastanawiam czy do tego A6W nie dodac jakiegos suplementu? w celu przyspieszenia rzezby miesnia jestem na 10 dniu oprucz tego robie pompeczki ot tak 4 serie po 25. mam obok siebie zaklad rechabilitacyjny i cwicze tam 2 razy w tygodniu (nie maja sztangi ani hantli, same maszyny). Moze aby ten miesien sie wyostrzyl to cos [...]

Pytanie dla osób które skończyły lub są w czasie treningu A6W, mianowicie mam wrażenie że wyćwiczyły mi się też mięsień czworoboczny górna część (albo dźwigacz łopatki, nie wiem do końca) też tak macie?. I czy wam też mięśnie klatki napinają się w czasie ćwiczeń (koło 2 serii naprzykład)?

Ja ma takie pytanie, otoz czy mozna polaczyc A6W z ABS II ?? czy te cwiczenia mozna wykonywac razem czy lepiej najpierw zrobic ABS II a potem A6W ?? Cwiczylem troche A6W ale po swietach zaprzestalem bo bylem zbyt leniwy zeby dalej cwiczyc, musze jeszcze popracowac nad silna wola, powracajac do pytania, mam tzw miesien piwny, nie jest on durzy ale [...]

A ja mam takie pytanko: czy fakt, że ma się duże zakwasy świadczy o tym, że ćwiczenia zostały wykonane dobrze? Ja sam jestem na 6. dniu i powiem szczerze, że mięśnie brzucha nie "dokuczają" mi zbytnio. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuję dokładnie i starannie. Ból czułem tylko po 1. i 2. dniu. Od tamtego czasu mięśnie czuję [...]

ja juz dzisiaj drugi dzien robie... staram sie bez przerw i naprawde każdy miesień czuć... koledzy a powiedzcie po ilu dniach efekt juz był widoczny u was??

Ćwiczysz codziennie wiec (24 h) sa zawsze . Co do piwa, to sprawa jest prosta, chcac miec efekty widoczne, i planujesz spalic troche tłuszczu to piwo odstawic musisz od razu (wiesz przecierz ze po piwie rośnie nam tzw "mięśień piwny" ) Zmieniony przez - hipo11 w dniu 2006-01-18 23:59:08

[...] kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie brzucha są absolutna koniecznością. wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak [...]

[...] nie jest najlepszym pomysłem, jeśli się chce więcej jedzenia na raz w siebie wrzucić %-) Inna sprawa, że połamana jestem mocno na skutek siedzenia pół dnia w pociągu, jeszcze mi stopa wpadła w jakąś dziurę i mnie teraz mięsień w łydce mocno ciągnie. Jedyna aktywność to jakieś 5km marszu. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-05-29 22:19:07

[...] mięśni rosną delikatnie, a obwód brzucha -2cm, Przykładowo biceps nie urósł jakoś zabójczo, ale tak jakby tłuszcz w tej okolicy mocno zanikał i powoli wyłaniał się sam mięsień. Wczoraj kupowałem spodnie, spadł rozmiar z 40 do 37, a dopnę teraz i 36, co było niemożliwe :D Właśnie idzie nowy sprzęt siłowy i od poniedziałku koniec [...]

Nie będzie dobra, bo mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Zmęczony mięsień = słabszy mięsień. Rób ten program w ramach treningu siłowego na początku. W 3 dni można zdziałać dużo.

buduje sie to z bialka ktore w procesie trawienia rozpada sie na aminokwasy, przy uzyciu energii pochodzacej z weglowodanow lub tluszczu (bialko tez moze byc zrodlem energii lecz raczej kiepskim, i nie polecam ), jednak zeby zbudowac miesien, potrzebujesz bodzca (czyli treningu) ktory wczesniej ten miesien uszkodzi (tj porozrywa wlokienka [...]

zaczbijmy od tego moze w jakim celu chcesz umiec ten szpagat? bo wg mnie w twoim wieku szkoda niszczyc miesien, rozciagajac go, im miescien dluzszy tym slabszy miesien powinien byc rozluzniany, nie rozciagany

Chyba najgorszy wybór koksu z możliwych,zwłaszcza na pierwszą kuracje.Masa Ci i moze po tym pójdzie konkretna, ale bedzie to zalany mięsień i po skończeniu kuracji wieksza cześć a moze nawet wszystko Ci spadnie.Jeżeli już jestes tak zdesperowany żeby sięgnąć po koks to radziłbym zakupic dece i walnąć taki cykl: Tydz. 1-8:200mg deci/tydz. Po dece [...]

Nie rób a6w i innych takich "super" treningów. Brzuch to mięsień jak każdy inny-potrzebuje obciążeń i czasu na regeneracje. Poza tym jest stabilizatorem w wielu dużych liftach.Takie ćw. go codziennie osłabi cię w tych liftach:mc,przysiad,wiosło....Zmęczony brzuch będzie cofał progres we wszystkich tych ćw.(wymieniłem tylko niektóre). [...]

mysle ze 12/10/8/8 co seria dokladasz ciezar to duze grupy w malych tez mozesz jak w duzych ale mniej cwiczen na dany miesien nie jak w duzych ze 4 w malych okolo 3 cwiczenia na dany miesien

Dobra,moglbym to tak polaczy,ale niechce. Bo jakos z doswiadczenia wiem(chociaz go wiele nie mam)ze jak sie robi jeden miesien to sie go zrobi konkretnie a jak sie laczy na jednym treningu kilka miesni to zadnego sie dobrze nie zrobi,dlatego wole miec mniej dni wolnego a robic w jednym trningu jeden miesien,ale za to dokladnie. Ale to jest tylko [...]