mięsień

[...] WYPROST NOG NA MASZYNIE 3serie PODCIAGNIE 4serie UGINANIE RAK ZE SZTANGA 4serie WZNOSY NA PALACH 4serie BRZUCH Progresja ciezaru oczywsicie z tygodnia na tydzien, powt na poczatku 15 - 12, w miare uplywu czasy na cwiczenia zlozone schodzic beda w dol Po 2, 3tyg wejdę na Splita mięsień 1xtydz Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-21 17:38:34

Nic mnie nie boli... tylko tyle że jeden mięsień większy od drugiego.. dotyczy to tylko bicepsa i klatki, pozostałe części ciała są w porządku.

[...] mięśni przy redukcji nie bierz pod uwagę, czyli możesz sobie spokojnie podarować bicepsy, tricepsy i łydki. Ja na redukcji nawet specjalnie brzucha nie robię, to też mały mięsień i niewiele pali. Trening powinien być złożony z ćwiczeń wielostawowych z wolnymi ciężarami. Przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, [...]

wypełnij ankiete przenoszenie sztangielki za glowe leżąc To ćwiczenie nie działa na mięsień piersiowy

witam,planuje teraz cykl z trenu i propa: tren(75mg) 1ml ed 2 6 tygodni propek 1 ed 2 8 tygodni na koniec pregnyl mam 2 flakony trenu (20ml) 30 amp prolo pregnyl 3 strzaly cos dodac? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 131 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 137 -udo: 71 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 9,00-koktail bialkowy,owsianka [...]

WITAM WSZYSTKICH ,trafiłam tu przypadkiem,mozecie cos poradzic w sprawie odbudowy miesnia ,,4,, uda? trenuje karate shotokan, chce wrócic po kontuzji na treningi, a czuje ze ten miesien nie doszedł jeszcze całkowicie do formy, jestem po kilku seriach rehabiltacyjnych,czuje sie ok, ale ta noga jest poprostu słabsza, chodzi mi o jakies czwiczonka na [...]

WITAM WSZYSTKICH Krótko a treściwie, bo po co inaczej: 5lat Ju-Jitsu, trochę boksu, troszeńkę Thai boxu. Korzystając z sytuacji takiego a nie innego okresu w moim życiu postanowiłem "wmasować" dobrych i czystych pare kg. Potem powrót do SW(żeby ubić,zredukować, wyrzeźbić no i dalej trwać w pasji). PODSUMOWUJĄC: Zdobycie siły i czystej masy pod [...]

[...] do domu zdjełem dres patrze.. a tam na piszczelach takie jakby "gulki" na lewym i prawym po jednym... nie wiem co to było ****a, ale wyglądało jakby spuchnięty mięsień wy***ał tak żyłę.. strach w oczach się pojawił Czy to jest niebezpieczne ? ****a jutro to dopiero będe miał stres przed bieganiem .. f***, więcej nie robie sobie [...]

[...] ledwo biegłem, piszczele znowu spuchły.. wrociłem do domu zdjełem dres patrze.. a tam na piszczelach takie jakby "gulki" na lewym i prawym po jednym... nie wiem co to było ****a, ale wyglądało jakby spuchnięty mięsień wy***ał tak żyłę.. strach w oczach się pojawił Czy to jest niebezpieczne ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-02-23 06:50:34

ja jestem kilka dni dluzej ale po arto wlasnie. przd zabiegiem nosilem stabilizator i staralem sie nie obciazac nogi i miesien czworoglowy tak zmalal ze szok. teraz kilka dni po zabiegu cwicze troche na ta noge i nie jest tak zle. miesien sie od nowa zaczyna pojawiac;]

Jeżeli strzałki wskazują na mięsień zębaty to rozpiętki w różnych pozycjach, przenoszenie sztangi/sztangielki. Jak chodzi o najszerszy grzbietu to wiosłowanie, podciąganie, ściąganie wyciągu itp.

po takich odstepach tygodniowych jak wyzej napisałem trzeba zrobic krotka przerwe, zeby miesien odpoczał po czym zmienic lub zmodyfikowac plan treningowy w celu dokładania nowych bodzców i uniknieciu stagnacji

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 2 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: Jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: Ten pierwszy Trening: 5x tydz Cel cyklu: Suchy mięsień poprawa gęstości i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Bd Poziom BF%: Bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycia Stan zdrowia: Dobry [...]

Witam! Oto plan: A.Klatka-plecy-triceps (A1 i A2) B.Nogi-biceps-ramiona (B1 i B2) A.1 Klatka 1.WYciskanie(sztanga)- 5x5 2.wycisk.hantli leżąc lekki skos 3x12-15 Plecy 1.MC 5x5 2.Drążek nachwyt 5x5 Triceps 1.Pompki na poręczach 4x6-8 2.Wyciskanie francuskie talerza zza głowy siedząc 3x12-15 A.2 Klatka 1.Rozpiętki 3x12-15 2.Wyciskanie hantli dolny [...]

b-50 to nie tak ze sie wymądrzam, tylko zastanawiam sie czy jesn sens połaczyc, bo pierwotnie mialo leciec npp+ prop + wino, ale wiem ze jakbym dal bolda to lepiej by wygladal miesien niz na samym propie i winie

WYPIS Z DNIA 23.02.2009r. Wakacje Przysiad ze sztangą: 20x10/10 50x8/8 70x8/8/8 Stojak: 85x8 100x8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Z ZATRZYMANIEM: 20x10/10 60x10 75x4 90x4/4/4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko: 80x4 90x4/4 Rozpiętki na bramie: 10kg x 15 12,5kg x 12 15kgx10 Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną: 30x12 35x10 40x10 [...]

[...] TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min steper 5min, orbitrek 5 min, bieżnia 5 min, Air Walker - Gazela FreeStyle - 2min, Potem: Brzuch brzuszki na skośnej Kołyska - mięsień prosty, mięsień skośny prawy i lewy, z nogami podniesionymi do góry 3 serie po 20 powtórzeń na każda Plecy Ściąganie drążka górnego do klatki Klatka wyciskanie [...]

Witam, trenuje wioślarstwo i chce się dowiedzieć czy ten plan który tam mam jest dobry, a wiec zaczynamy: Poniedziałek: Obwód 1. (4 serie) 1. Dociąganie do deski 40 powt. 2. Suwnica 30 powt. 3. Wyciskanie 20 powt. 4. Winda 30 powt. 5. Brzuszki 20 powt. Obwód 2. (4 serie) 1. Dociąganie do deski +5 30 powt. 2. Podciąganie w półzwisie 15 powt. 3. [...]

No więc ja miałam artro diagnostyczną. Stwierdzili chondro. I miałam rehabilitację fizjo i fizyko. A mięsień to gdzieś po pół roku dopiero wrócił.

ja własnie wruciłem z siłowni, ale słabo było bo jeszcze naciągniety miesień klatki sie nie zregenerował i nie było tak kolorowo