mięsień

[...] BICEPS Francuz 2 serie TRICPES wspięcia stojąc 3 serie ŁYDKI na kaptury robi się szrugsy ze sztanga albo hantlami ale to niech podpowie Ci ktoś bardziej doświadczony czy masz dołożyc czy nie , mną sie nie sugeruj ,do Twojego planu dopisałem tylko na jaki mięsień sa poszczególne ćwiczenia, Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-16 18:09:07

Jeśli ćwiczenia na siłowni nic Ci nie dały to wg mnie sa 3 opcje: 1. Machałaś, robiąc z ćwiczeń siłowych aero, w ćwiczeniu siłowym chodzi o to, żeby mięsień stale miał impuls do wzrostu, dlatego ciągle trzeba zwiększać ciężar i skupiać się na poprawności wykonywanych ruchów. Ile robiłaś powtórzeń i przy jakich obciążeniach?zwiększałaś ciężar w [...]

1. Czwicze od stycznia zeszłego roku> wakacjie mnie ni było cały czas Potem wórciłem na siłwoniew wrzesniu i cwiczyłem do grudnia ostaniego 2.rekord wynosił 90kg waze około 83kg w łapie mam 37cm klatce 102cm nog nie moge cwiczy z kontucji kolania. I dopiero teraz chce sie zabrac na siłowni poniewaz Miałen naderwany miesien klatki piesiowe 3. [...]

To nie tak jest ;) Mięsień rośnie gdy odpoczywa.

[...] W miesiąc średnio robie pół centymetra obwodu, nie jest to duzo, ale jak na mnie i mój sprzęt jestem zadowolony. Jest też opcja że wzrostu obwodu nie ma z powodu skóry. Może mięsień próbóje "napęcznieć", ale nie pozwala mu na to mniej rozciągliwa skóra. Po trenigu zobacz twardość mięśnia przy napiętym i nienapiętym - jak jest duza to [...]

[...] jeśli chcesz wprowadzić te ćwiczenia powinieneś to rozłożyć np na plan A i B. ad2. Nie zrozumiałem pytania ad3. Ja na duże robię 12 na małe 9, w jednym artykule czytałem że przy FBW tyle się powinno robić i nie narzekam. ad.4 Możesz robić jeśli dasz brzuchowi spokój podczas treningów na siłowni. Ten mięsień też potrzebuje czasu na regeneracje.

[...] barków, na tył barków możesz robić unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, albo podciąganie sztangi do brody (wszystkie aktony), klata jest ok, ale rozpiętek dałbym 12powt., na tym nie ma Ci iść siła tylko masz izolować, rozciągać i ukrwić dobrze mięsień. Na MC dałbym 4serie albo i 5 nawet jako że to jest podst. ćwiczenie, to samo z siadami ;]

[...] krótki? bo jesli cykl ma 8-12 tyg to trudniej po krótkim zakładając taką sama przerwę pomiędzy cyklami.Dłuższy cykl więcej czasu dla mięsnia na budowę,zależy jeszcze jaki to mięsień bedzie bo jedni robia kilka kilo ładnego mięśnia inni puchna jak ludzik micheline,wtedy wiadomo woda musi zejść po cyklu.Chcesz małe spadki lub ich uniknąć to mostkuj [...]

[...] - Przerażają mnie łydki - zmierzyłam: 40 cm !!! Efekt roweru, gash. Mam nadzieję, że wraz z zrzuceniem nadwagi trochę z nich zejdzie - chociaż głównie (na moje oko) jest to mięsień; - wyrzeźbić mięsnie brzucha; - ręce: - biceps (już widać, ha! ha! ha!) gorzej z tricepsem - jednym słowem flak. DOSTOSUJĘ się do WSZYSTKICH WSKAZÓWEK, które mi [...]

Przy drastycznym obcieciu kalorii traci sie zarowno tluszcz jak i miesien z przewaga tego drugiego i organizm przestawia sie na tryb oszczednosciowy. Jak wracamy do nadwyzki kalorycznej to kazda niepotrzebna kaloria idzie w tluszcz.

Diagnoza, mhmm, powiedział tylko żę naderwałem mięsień, z badań to na nic nie skierował, pouciskał trochę, pomacał, kazał napiąć dwugłowy no i powiedział że krwiak już się robi czym mam smarować i takie tam, że mam rozstępy i że skóra nie wytrzymuje to co dopiero mięśnie. Tylko krwiaka jak nie było tak nie ma, nie skierował nawet na usg, [...]

41lat TRT kliniczne za mna od 32 roku zycia. Tak biore sterydy obecnie w konskich dawkach ale to moj wybor. Teraz do meritum sprawy . Widze ze lubisz sie kluc. Priopionat , sam osobicie mialem izmienilem na T Cypionat raz w tygodniu. zaczol bym od dawki 100mg EO7 domiesniowo ( podskurnie tworza sie gole i obrzeki po dluzszym czasie - z [...]

Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie. ;) Chyba, że Cię piecze to może oznaczać, że wypalasz mięsień, jak tak to zmniejsz trochę liczbę powtórzeń.

Umowmy sie, ze bede stosowal skroty: PM - partia miesniowa HxT - HIT (High Intensity Trainig)/HST (Hypertrophy Specific Training) HVT - trening tradycyjny (High Volume Training) Tak bedzie czytelniej i szybciej. Mawashi/ nie napisal tez, ze cwiczy tradycyjnie. Nie wiem, czy przedstawil swoj trening - widzialem tylko inf. nt. czestotliwosci [...]

W HIT jest przyjete cwiczenie (PRZYKLADOWO - jest to b. szerokie pojecie!!!) 2,3xtydz WSZYTSKICH PM naraz, nie wazne czy "na mase", czy "na rzezbe" - okreslony cel osiagasz glownie przy pomocy diety, a dokladniej regulowania roznicy energii (kcal) wydatkowanej (A) i przyswajanej (B). Gdy A>B chudniesz (czyli tracisz m.in [...]

[...] coś czego wcześniej nie miałem - ból nóg! Wcześniej nogi mnie nie bolały. A teraz po przerwie odrazu mnie bolą? Właściwie to boli mnie tylko jedna noga - ten taki wzdłużny mięsień pod piszczelem, ale też jakby trochę przy kolanach i z drugiej strony... To nie jest uporczywy ból czy jakach opuchlizna, pojawia się odrazu w czasie biegu i słabnie [...]

czyli ten mięsień bezpośrednio przy kości patrząc od wewnętrznej strony nogi

[...] dnia bedzie Cie bolec i już będziesz wiedział, jakie mięśnie tam pracują.... Jeszcze jedna uwaga do ciebie, Bery: wbij sobie do głowy, że w ŻADNYM ćwiczeniu, żaden mięsień nie pracuje w calkowitej izolacji, nawet w ćwiczeniach izolowanych, a już szczegolnie w złożonych jak MC do Pettersona: co do barków to poprobuj robić seryjki z [...]

Strata czasu, nie zrozum mnie źle ale pisze tak dlatego, że: - aeroby bez diety nie przyniosą efektów - Codziennie bieganie źle wpłynie na ciebie bo każdy mięsień musi mieć regeneracje. Czytaj podwieszone topiki.

Powiem tak, jesli naprawde tego chcesz to jestes na lato w stanie osiągnąć szczupłą zdrową fajną sylwetke. W obecnosc 6paka wątpliwe bo brzuch jak kazdy mięsień trzeba wytrenowac ale prześwit napewno sie pojawi. Wystarczy ze dopniesz odpowiednia diete i treningi a napewno osiągniesz cel bez głodówek i zajezdzania się. I najwazniejsze ,,nie [...]