mięsień

pon -klata tricki śr -plecy bicki pi -nogi bary (pomyłka tu była) a co do rozciągania to przed czy po spięciach ?? i czy rozciągnąć po treningu ma wyglądać tak porządnie żeby całkowicie wymęczyć mięsień czy tylko w celu max dopompowania

synthol i niech murzyn nie gada bzdur! Miesien nie wyglada naturalnie! jezeli tryceps byl by naturalnie taki wielki zachowal by krztalt! a to nie ma krztaltu

Jakie tam nowinki... Igla musi byc wystarczajaco dluga by wbic ja w miesien dokladnie sok, skad dostaje sie do krwiobiegu. Cala filozofia i co tu mozna myslec. Jakby Ci robil w dupe igla 8 to nie bylo by mowy o jakichs bolach

[...] insulinówka jest za krótka na bicie w dupę z pewnością, ale np. w najszerszy, gdzie przynajmniej u mnie warstwa tłuszczu jest dość cienka, nie ma problemu żeby się wbić w mięsień. A te nowinki pochodzą od zawodowców z USA. Jutro kupię normalne igły i zrobię sobie sam strzała w udo. Powiedzcie mi tylko jakie to mają być igły i jaka strzykawa bo [...]

Igla 7 strzykawka 2 lub 5 jesli setke testolica. Lepiej 5 zeby bylo lepiej aspiracje zrobic. Na necie gdzies jest strona jak wbic w udo. najlepiej siasc na krzesle wyprostowac nogi bez spinki i zawalic w srodkoa glowe ta na srodku ude mniej wiecej w polowie miedzy kolanem a biodrem A insulinowkami nie robi sie zastrzykow domiesniowych gdzie [...]

...ja sam kiedyś myslalem, ze tylko bialkiem człowiek powinien się żywić by rosly mu mięśnie jak balony- a byłem taki sam lub coraz chudszy stąd kilka kostek sera, duzo mięsa itp. było standardem... nigdy więc nie trzeba patrzec na sprawe jednostronnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-17 21:11:10

Uno-trening do bani, imo przeładowany, zla kolejnosc. Po drugie-Split nie dla Ciebie, bierz sie za FBW, ACT lub HST. Chcac wyrobic miesien musisz zadbac o miche, bez diety nie widze zbytniego progresu, szczegolnie ze masz malutka wage. Bierz sie za lekture i dopiero tworz cokolwiek.

www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp --->> Tutaj masz jak prawidłowo rozciągnać miesięn Rób to statycznie

gorny miesien pracuje bardziej a przy norm pompkach srodkowy pozdro

Moim skromnym zdaniem - większy ciężar większy mięsień Czyli jednak wersja 5x5 Masa zależy od podaży kalorii w diecie, jeśli będzie brakować mięsień nie urośnie. Pokombinuj w diecie , zwiększ kaloryczność i masa pójdzie.

[...] sztangi na laweczce prostej -klatka rozpientki -plecy podciaganie konca sztangi w opadzie -plecy podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) -barki wyciskanie sztangi zza glowy w piatek wykonuje cw z poniedzialku a w niedziele ze srody. czy ten plan jest dobry? jakie jest najlepsze cw na mięsień czworoboczny?? czekam na odp i pozdrawiam

nie sadze ze dla mnie metoda 5-10-15 bedzie ok. dzieki za odpowiedzi sog leci pozdrawiam. jezeli bys mogl tylko powiedziec......... co jest dobre na miesien czworoboczny?? pls..........

tez własnie czytam i jedni pisza ze masa jak po mecie a inni ze piekny miesien jak po winku

[...] czeka rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego jak to jest przed operacją masz możliwość poproszenia o takie znieczulenie żebyś przespał zabieg? Odnośnie twojego pytania mięsień czworogłowy dobrze jest ćwiczyć dociskając wyprostowaną nogę do podłoża na 10 s i rozluźniając i tak 10 razy powtórzyć. Dobrze jest też jeździć na rowerze oczywiście [...]

oczywiscie,ze przeczytalem,bo gdzies,skads,na czyms swoja wiedze opieram. ...ale z wlasnego doswiadczenia wiem,ze bez odpowiedniej czestotliwosci,to mozesz nawet koks wziac i dupa bedzie. cala teoria superkompensacji,na ktorej opieraja sie wyznawcy metody(grupa raz w tygodniu),to tylko teoria. miesien nie musi byc w pelni wypoczety,aby rosl i [...]

A więc idąc za radą kolegów z działu niżej postadowiłem zrobić redukcje przed cyklem. Moim priorytetem jest spadek objetosci tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie suchego mięska. Korzystając z fitness helpera obliczylem ze moje zapotrzebowanie to okolo 3000 kalorii. sniadanie 5 białek jajek + 3/4 szklanki platków owsianych(nie wiem ile [...]

jak rion napisał, więcej nie znaczy lepiej, mieśien rosnie podczas odpoczynku, trening to tylko bodziec by miesien urósł ;) więc trening, regeneracja i będzie rósł

tylko to tak nie bardzo wygląda ;/ wygląda jak by się jakiś mięsień zerwał czy cuś ;P

[...] 1 kg, aeroby z elementami sw, sprinty pod gorki, i treningi z kims, czyli tarcze,sparngi i siłownia, masa mięsniwoa wzrosła mi o 10 kg w rok :) i zero tłuszczu, czysty mięsień.Dodam tylko, że wczesniej 2 lata robiłem ten trening bez silki, tak więc na początku polecialem z wagi, potem organizm się przystosował do tego stopnia, że moge teraz [...]

Witam! Od niedawna zobaczylem ze brakuje mi w lewym bicepsie kawalka miesnia (tuz przy gieciu reki). Pokazuje sie to tylko gdy miesien jest napiety. Od srodka wyglada to tak jakbz szlo z gory na dol a przeciez powinno isc prosto. W prawym tak nie mam. Jestem leworeczny i prawie kazda cznnosc robie lewa reka. Chcialbym sie was spytac od czego to [...]