mięsień

Twoim problemem jest prawdopodobnie uraz przeciążeniowy dotyczący mięśni stabiliszujących staw biodrowy, z których najważniejszy jest mięsień gruszkowaty (Piryfirmis). Do jego urazu dochodzi w wyniku sumowania się mikrourazów (znaczna amplituda ruchu przy nie rozgrzzanych mięśniach)dlatego najczęściej nie ma uchwytnego początku choroby. Jest to [...]

Dzsiaj bylem na silce i robilem tak 1) hatelki podnoszenie stojac (biceps) 2)stojac z hatelkqami w rekach podnoszenie raio do szyji(miesien kapturkowy) 3)wyciskanie sztangi na siedzaco na laweczce zza plecow 4) wyciskanie sztangi na laweczce skosnej(biceps, klata) 5)wyciskanie sztangi na laweczce poziomo(biceps,klata) 6)rozpietki hantelkami [...]

To tak; mięsni pracuje dużo jak juz pisałem, co do jedzenia to zależy, jeśli na prawde zalezy ci na utracie tkanki tluszczowej to powinienes po pierwsze -obliczyc zap. kcal. na dobe i dobrac makroskładniki i w zależnosci od diety spozywac posilki w róznych porach dnia, a przed treningiem(oczywiscie podczas redukcji) powinieneś jeść nie za dużo [...]

chcialbym wiedziec czy to jest cos powaznego z jakas koscia czy np: kiedys czytalem ze wystepuje tam tzw miesien gruszkowany (- nie wiem czy dobrze napisalem) i on moze byc przykurczony i uciska na nerw to moze byc przyczyna bólu podobno sa jakies cwiczenia na ten miesien.

To nie chodzi że nie jest proste bo jak się wie co robić jest już bardzo proste , np, jeden mięsień wymaga rozluźnienia , rozciagnięcia a mięsień antagonistyczny (ten co wykonuje przeciwną pracę) wzmocnienia jak bedziesz robił wszysttko tak samo to wtedy możesz nie uzyskac porządanego efektu ale fizjoterapeuta powineien Ci to wszystko powiedzieć.

podskornie dluzej sie rochodzi zas domiesniowo szybciej wiec mniejsze dawki raczej bije sie domiesniowo a wieksze podskornie chodzi mi o to ze 5000jm/week w jednym szocie nie wbijasz w miesien tylko podskornie a jesli podzielisz 5000jm to wtedy lepiej w miesien wbic

[...] są przyczepione do kości ramiennej ścięgnami, które razem tworzą tzw. stożek rotatorów - u ciebie zapalony. Musisz po prostu trenować te zewnętrzne rotatory, a nie tylko mięsień piersiowy. Osobiście obserwuję, że na siłowniach maksymalnie 10-20% w ogóle trenuje rotatory (zewnętrzne) i pewnie taki sam procent wie o istnieniu tych mięśni.

[...] są przyczepione do kości ramiennej ścięgnami, które razem tworzą tzw. stożek rotatorów - u ciebie zapalony. Musisz po prostu trenować te zewnętrzne rotatory, a nie tylko mięsień piersiowy. Osobiście obserwuję, że na siłowniach maksymalnie 10-20% w ogóle trenuje rotatory (zewnętrzne) i pewnie taki sam procent wie o istnieniu tych mięśni. [...]

NO TO SAM SOBIE ODPOWIEDZIALES: - BRAK DIETY = BRAK PRZYROSTÓW - BIC CO MA 28CM I KATUJESZ GO 6 SERIAMI? CZŁOWIEKU, OPANUJ SIE...MIESIEN CI SIE SPALI A NIE UROSNIE...SZCZEGOLNIE SLABY MIESIEN KATOWANY TAKIMI SERIAMI I DUZYMI OBCIAZENIAMI... - JEDNO CWICZENIE? NO TROCHE ZA MAŁO... DAM SOBIE KUTAFONA OBCIAC ZE NIE CWICZYLES TRICA, A 2/3 OBWODU RĘKI [...]

[...] ciśnienie soku i mniej boli IMO. Ja standardowo 0,8 w dupsko zapodaję i jest git, chociaż ostatnio igły się skończyły i ziomkowi igłą do nabierania 1,2 zrobiłem szota i bardzo chwalił że lepiej poszło bo ciśnienie mniejsze i mniej rozpiera sok mięsień . Jak wypuszczam powietrze i troszkę soczku pójdzie po igle to też lepiej w mięsień wchodzi

jedyny zysk pochodzacy z wielkosci igly w sytuacji, ktora zakladasz, to mniejsze zmeczenie kciuka. a poniewaz to sport dla wybranych, to jak ktos ma slaby kciuk, to niech sie zajmie warcabami. tutaj tylko silnorecy daja rade powazna wada rozwiazania, ktore proponujesz jest duzo wieksza rana i w rezultacie wieksze bliznowacenie tkanki. cisnienie o [...]

oglądając fotki w galerii. Widać ze to jest do dupy. Wiadomo nie każdy chce być kulturystą a jeśli chce byc to po co wkleja zdjęcia które nadaja sie na ? Mój staz to około 2 lat gdy zaczynałem miałem niecałe 30 bicho po 1,5 roku 36 pól roku temu wyleczyłem sie z kontuzji miałem złamany kręgosłup od tamtej pory teraz jest chyba 5 miechów miałem w [...]

Maniac to byla aluzja do jakiegos pseudoznawcy ktory twierdzil ze strzaly mozna walic wszedzie, przeciez "miesien to miesien", pamietasz ? Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

[...] domu w dni z bieganiem. Bieganie 4-5x w tygodniu wg planu (2 treningi lekkie, 1 długi, 1 lub 2 mocne). W planie mam uwzględnione ćwiczenia "rehabilitacyjne", mające wzmocnić mięsień zębaty, rotatory i inne słabsze partie. Niestety na przeszkodach często ręce i braki się psują ;-) /SFD/2019/1/6/2bc65976c5614176a78f490432641b21.jpg [...]

[...] warunkiem przestrzegania odpowedniej diety antykataboliki, według mnie, są zbędne. Dopiero wczasie rzeźbienia mięśni przydają się produkty takie jak np. HMB,które chronią mięsień w warunkach mniejszej podaży węglowodanów,przy treningach aerobowych itp.Pozatym HMB w okresie rzeźby (według moich spostrzeżeń) pomaga osiągnąc bardzo ładny i [...]

****aaa.... no chodzi mi o to zeby miesien napompowany woda, przerobic na suchy miesien!!! i jaki najlepiej koks zastosowac, zeby centymetry nie spadly, ale tylko woda zeszla z miesnia??? Zmieniony przez - jackobo18 w dniu 2009-04-16 08:35:10

[...] korektę uwzględniając uwagi admina tego forum nightingala. aczkolwiek nie wiem jak w praktyce wyszło. naczytałam się teorii, że ma tutaj nie biceps pracować, ale najszerszy mięsień grzbietu i że trzeba ściągać łopatki. niby tak próbowałam, ale co z tego wyszło... 4. uginanie ramion z hantlem stojąc - 2 hantle 2x7 kg (3 serie /10 powtórzeń) - [...]

Na jakiej pozycji grasz?? Masz taki jakby blokujacy bol podczas ataku. Tak sie sklada ze tez gram w siatkowke i mam ten sam problem od pol roku. Ja narazie mialem USG i wychodzi na to ze mamy podobny problem bo u mnie miesien nagrzebieniowy tez jest uszkodzony. Dostalem narazie ketonal w zelu do smarowania i za 2 tyg mam wizyte u ortopedy ktory ma [...]

nie ma czegos takiego jak zamienienie tłuszczu w miesień, tłuszcz spalisz a mięsień zbudujesz na podstawie dobranej diety i treningowi, ale juz sam trening ci da dużo wiecej niz nic masz nie robić co do tej twojej wagi, jej nawrotu to masz efekt jo-jo, czyli tracisz szybko wage a następnie wracając do starych nawyków zywieniowych nabierzasz jej z [...]

zasada wstepnego zmeczenia miesnia odnosi sie do danej grupy miesniowej .jesli cwiczysz uda to musisz zmeczyc najwiekszy miesien uda. jesli triceps to glowe dluga,jesli biceps to glowe krótka.dlaczego? poniewasz w tej zasadzie chodzi o to aby wprowadzic do wysilku te miesnie (glowy)ktore dotchcas byly slabiej stymulowane bo to wlasnie ten [...]